Як відмовитися від солодкого: 5 порад

Грамотний питний режим нормалізує роботу травної системи. Щоб мати міцне здоров'я, не треба забувати, що добова норма споживаної рідини для дорослої людини складає 2 літри. Якщо ваш організм не отримує цього, то великий ризик зневоднення і порушення харчових звичок, що може привести до нестримної тяги до солодкого.

2. Включіть в раціон продукти, в яких міститься хром

Хром - це мінерал, на який варто звернути увагу усім, хто мріє позбавитися від харчової залежності, що виражається в надмірному вживанні солодощів. Він допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. У яких продуктах харчування слід шукати хром? У брокколі, грибах, цільнозернових крупах і злаках, винограді, спаржі.

3. Їжте жири

Звичайно ж, йдеться тільки про корисні жири. Вони містяться в рибі, горіхах, маслиновій олії, авокадо. Корисні жири допомагають позбавитися від шкідливого холестерину, поліпшити роботу серцево-судинної системи і навчитися контролювати апетит. Це пояснюється тим, що вони прекрасно насичують організм і надовго зберігають почуття ситості.

4. Більше рухайтеся

Рух - це життя. Хочете шоколадку? Замість цього поприсідайте або пострибайте на скакалці. Якщо бажання не пройде, то дозвольте собі невелику кількість улюблених ласощів. Проте після цього краще трохи порухатися, а не сідати перед телевізором. До того ж намагайтеся щодня ходити на піші прогулянки і займіться спортом. Це допоможе тримати себе у формі і контролювати харчові пристрасті.

5. Мотивуйте себе

Коли рука потягнеться за черговою шоколадкою або цукерочкою, замисліться, чи дійсно ви так сильно цього хочете або вам просто нудно. Нестримну тягу до солодкого треба перебороти. Спочатку це буде досить складно, а потім стане легше: ви зрозумієте, що прекрасно можете жити і без великої кількості солоденького. Пам'ятайте про мотивацію. Вона залежить від того, чого ви хочете: зміцнити імунітет, схуднути, отримати перемогу над собою.

Все обов'язково вийде!