Як правильно впливати на свою підсвідомість, щоб схуднути

Спіть у батьківському ліжку.

Згідно з результатами досліджень, які були проведені в Дании, діти, що прокидаються вночі у себе кімнаті і що спрямовуються до батьків досипляти, менше схильні до повноти, ніж ті, хто спить дисципліновано у своєму ліжечку. Обстеживши п'ятсот малюків, датські учені виявили, що ті, хто не спав ніколи з батьками, в 3 рази частіше страждають від ожиріння. Дослідники це легко пояснюють тим, що у дитини присутність батьків створює відчуття захищеності і спокою, і він не намагається його нестачу компенсувати шоколадками і булками. Шкода, що ми про це не знали раніше - тепер уже прибігати до цього дуже ефективного методу запізніло. Але батькам, що не бажають власному чаду проблем з вагою, слідує це узяти на замітку.

Їжте своєю не "головною" рукою.

Бажаєте позбавитися від звички "закушувати" бездумно серіали чіпсами? Їжте лівою рукою, якщо ви правша, і навпаки. Психологи заявляють, що всякі снэки, коли їдять їх "неправильною" рукою, в рот лізуть не дуже те і охоче. Це помітили учені, коли попросили відвідувачів кінотеатру при поїданні попкорнапользоваться не тією рукою, якій їм було звичне це робити. Дэвид Нил, Професор з Університету в Південній Каліфорнії пояснює:

"Якщо неодноразово ми їли специфічну їжу в якомусь певному середовищі, наш мозок навколишнє оточення зв'язує з цією їжею і нас примушує їсти її увесь час, поки ми в тому самому середовищі знаходимося".

Харчуйтеся перед дзеркалом.

Краще всього - голими. Нарцисизм і марнославство тут ні при чому. Просто коли трапезує людина безпосередньо перед дзеркалом, він з'їдає висококалорійних продуктів на 1/3 менше, так пояснили дослідники з Університету Айовы. Відображення в негліже себе коханій зайвий раз примушує подумати про те, куди твої обожнювані тістечка відкладуться.

Пофарбуйте в синій колір стіни кухні.

Виявляється, синій не лише до особи блондинкам, але і прекрасно пригнічує апетит. Нью-йоркська Школа дизайну Парсонс і Доктор Вэл Джонса вирішили перевірити, як на споживання продуктів харчування впливає колір, і три кімнати пофарбували в різні кольори - жовтий, червоний і синій. Що беруть участь в експерименті розсадили по кімнатах, і їм було запропоновано підкріпитися. У результаті цього експерименту з'ясували, що їдці з кімнати синього кольору споживали на третину менше - ймовірно, тому, що ми підсвідомо асоціюємо синій з блакитною пліснявою, що виникає на зіпсованих продуктах. Якщо категорично ви не представляеете власну кухню в такому кольорі, спробуйте придбати блакитні або сині тарілки або стіл накрити скатертиною того ж відтінку.

Фотографуйте свою їжу.

Маєте переконливий досвід невдалих дієт? Спробуйте "вспышечную" дієту - у будь-якому разі різноманітність не пошкодить. Завести щоденник живлення - відмінний спосіб контролювати те, що ви їсте, проте для безлічі жінок це здається досить стомливою рутиною. Маючи під рукою звичайний смартфон, ви завжди можете зробити пару кадрів власного обіду. Картинки, до речі кажучи, куди краще допомагають впоратися із завданням утримати від переїдання пані, що худне, ніж звичайні записи в щоденнику. Психологи це пояснюють тим, що часто жінки соромляться знімати потопаючі салати в майонезі або гори картошки-фри - і їх викреслюють зі свого раціону.

Їжте з тарілок невеликого розміру.

Це не просто улюблена дієта Ліз Херли, а ще і насправді невитратний і ефективний спосіб скинути вагу. Фокус полягає в тому, що на тарілку людина накладає їжу, виходячи з розміру блюда, тому, чим буде менше тарілка, тим менше їжі на ній виявиться. Якщо зменшити радіус тарілки навіть на 5 сантиметрів можна скоротити калорійність обіду на цілих 22 відсотки.

Добре висипайтеся.

Ожиріння і недосип раніше вчені і зв'язували між собою, але лише зараз експерти в області охорони здоров'я усвідомили, в чому криється причина. Мозок, що не встиг відпочити, із-за недосипу втрачає здатність здійснювати розумний вибір відносно здорового харчування. Ділянки, які відповідають за почуття задоволення, при цьому активізуються, а ось ті, які приймає тверезі рішення - абсолютно не діють.