.jpg "Як правильно схуднути")
Як правильно схуднути
2017-08-03 11:05:42
У плані схуднення білок дійсно корисніший за вуглеводи, оскільки цей поживний елемент дарує тривале почуття насичення і допомагає трансформувати жири в м'язи. Проте і у цієї дієти є свої протипоказання. По-перше, раціон з надлишком білку не підходить людям зі слабким травним трактом. А, по-друге, відсутність в меню достатньої кількості вуглеводів погано впливає на загальне самопочуття, викликаючи слабкість і сонливість.
Рекомендації дієтологів з харчування іноді в корені відрізняються від наших сталих представлень стосовно графіку їжі. Наприклад, деякі, вважають, що багато людей набирають зайву вагу через те, що ділять денний раціон на три прийоми їжі. На їх думку, наш організм не потребує щільного сніданку, обіду або вечері, оскільки з фізіологічної точки зору набагато корисніше харчуватися дробовими порціями, розділяючи денний раціон на рівну кількість калорій.
За порадою дієтолога, через кожних 1,5-2 години з'їдати невелику кількість їжі - шматочок відвареної яловичини, жменя сухофруктів, півпорції овочевого супу і так далі, тим самим впродовж дня забезпечуючи організм усіма необхідними поживними елементами. Подібний принцип харчування зможе витримати будь-яка людина, адже він не викликає відчуття голоду і не провокує дефіцит життєво важливих речовин. Більше того, дотримуючись цієї дієти, ви навіть зможете ласувати своїми улюбленими продуктами - шоколадом, випічкою і так далі. Найголовніше, щоб загальна калорійність однієї порції не перевищувала 150 калорій.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...