.jpg "Як правильно схуднути")
Як правильно схуднути
2017-08-03 11:05:42
У плані схуднення білок дійсно корисніший за вуглеводи, оскільки цей поживний елемент дарує тривале почуття насичення і допомагає трансформувати жири в м'язи. Проте і у цієї дієти є свої протипоказання. По-перше, раціон з надлишком білку не підходить людям зі слабким травним трактом. А, по-друге, відсутність в меню достатньої кількості вуглеводів погано впливає на загальне самопочуття, викликаючи слабкість і сонливість.
Рекомендації дієтологів з харчування іноді в корені відрізняються від наших сталих представлень стосовно графіку їжі. Наприклад, деякі, вважають, що багато людей набирають зайву вагу через те, що ділять денний раціон на три прийоми їжі. На їх думку, наш організм не потребує щільного сніданку, обіду або вечері, оскільки з фізіологічної точки зору набагато корисніше харчуватися дробовими порціями, розділяючи денний раціон на рівну кількість калорій.
За порадою дієтолога, через кожних 1,5-2 години з'їдати невелику кількість їжі - шматочок відвареної яловичини, жменя сухофруктів, півпорції овочевого супу і так далі, тим самим впродовж дня забезпечуючи організм усіма необхідними поживними елементами. Подібний принцип харчування зможе витримати будь-яка людина, адже він не викликає відчуття голоду і не провокує дефіцит життєво важливих речовин. Більше того, дотримуючись цієї дієти, ви навіть зможете ласувати своїми улюбленими продуктами - шоколадом, випічкою і так далі. Найголовніше, щоб загальна калорійність однієї порції не перевищувала 150 калорій.
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...