Як правильно схуднути
2017-08-03 11:05:42
У плані схуднення білок дійсно корисніший за вуглеводи, оскільки цей поживний елемент дарує тривале почуття насичення і допомагає трансформувати жири в м'язи. Проте і у цієї дієти є свої протипоказання. По-перше, раціон з надлишком білку не підходить людям зі слабким травним трактом. А, по-друге, відсутність в меню достатньої кількості вуглеводів погано впливає на загальне самопочуття, викликаючи слабкість і сонливість.
Рекомендації дієтологів з харчування іноді в корені відрізняються від наших сталих представлень стосовно графіку їжі. Наприклад, деякі, вважають, що багато людей набирають зайву вагу через те, що ділять денний раціон на три прийоми їжі. На їх думку, наш організм не потребує щільного сніданку, обіду або вечері, оскільки з фізіологічної точки зору набагато корисніше харчуватися дробовими порціями, розділяючи денний раціон на рівну кількість калорій.
За порадою дієтолога, через кожних 1,5-2 години з'їдати невелику кількість їжі - шматочок відвареної яловичини, жменя сухофруктів, півпорції овочевого супу і так далі, тим самим впродовж дня забезпечуючи організм усіма необхідними поживними елементами. Подібний принцип харчування зможе витримати будь-яка людина, адже він не викликає відчуття голоду і не провокує дефіцит життєво важливих речовин. Більше того, дотримуючись цієї дієти, ви навіть зможете ласувати своїми улюбленими продуктами - шоколадом, випічкою і так далі. Найголовніше, щоб загальна калорійність однієї порції не перевищувала 150 калорій.
Нові публікації
-
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку...













