Як позбавитись бажання що-небудь з'їсти

Нав'язливі думки про їжу можуть переслідувати, як тих людей которі сидять на голодній дієті, так і цілком ситих чоловіків і жінок. Вони постійно відвідують кухню і уривають шматочок-інший по дрібницях, розуміючи, що не потрібно так, але нічого з собою поробити не можуть. А якщо зусиллям волі утримують себе від походу туди, бажання що-небудь з'їсти лише зростає і перебити його стає все складніше.

Влада їжи

Не треба бути ласуном або любителем фаст-фуду, щоб мати залежність від їжі. Можна залежати навіть від найкорисніших продуктів. Краще, звичайно, безконтрольно жувати хлібці і яблука, ніж ковбасу і цукерки, але проблема полягає саме у відсутності контролю, а це означає, що і шкідливі продукти у будь-який момент підуть в хід.

Чому ж так складно управляти своєю харчовою поведінкою?

Будь-яка залежність насилу піддається волі.

Їжа створює ілюзію задоволення потреб, тоді як істинні задовольнити не вдається.

Доступність їжі.

Нудьга і одноманітність.

Сидяча рутинна робота або домосідка.

Якщо не кожного це стосується, то вже кожного другого точно. І навіть коли з вагою і травленням немає проблем (поки ні), варто затурбуватися, адже в наявності поведінковий розлад.

Коли потрібні зміни

Спокійне життя в достатку - мрія практично усього людства. Але іноді за достаток доводиться приймати можливість ситно їсти. Хоча в ідеалі їсти треба не стільки ситно, скільки різноманітно і помірно. Щоб вгамувати фізичний голод, людині треба в добу декілька невеликих порцій (не йдеться про патологічно розтягнуті шлунки) : три основні трапези плюс два перекушування. На додаткові акти обжерливості, у тому числі чаювання з цукерочкою штовхає голод психологічний. Відмовляти себе від зайвого бутерброда можна скільки завгодно, але загальна проблема нікуди не подінеться. Навіть якщо не з'їсти на роботі цукерку, запропоновану колегою або начальником, увечері або наступного дня все одно не вдасться встояти.

Невеликі хитрощі в допомогу:

При поході в магазин брати все, що хочеться, а на касі відкладати з кошику цукерки, печиво, чіпси і все те, що легко з'їсти. Гроші, заощаджені на них, відкладати в симпатичну скарбничку, а у кінці місяця радувати себе чим-небудь красивим: від помади до походу в салон краси.

Розуміючи, що накочує бажання що-небудь з'їсти, перебивати його, записуючи в зошит свої грішні наміри. Це або зупинить, або залишиться записаним для подальшого самоаналізу.

Визначити для себе, в який час доби і в яких ситуаціях потреба в "незаконних" перекушуваннях найбільш сильна, і придумати для себе відволікаюче зайняття або зробити їжу недоступною.

Але це контроль миттєвих апетитів, тоді як основне завдання полягає в тому, щоб взагалі не треба було перебивати бажання що-небудь з'їсти унаслідок його повної відсутності. І тут два варіанти: або щоденна боротьба з собою приведе до повного викорінювання харчової залежності, або зміцнить силу волі настільки, щоб можна було внести в життя яскравих фарб, які принесуть істинне задоволення, що не вимагає заміщення їжею.