Як не набрати зайву вагу під час свят
2016-12-30 23:04:59
Ніхто ніколи не зважує, скільки по факту може з'їсти, довго сидячи за столом під час новорічних і різдвяних гулянь. Як правило, цифри ці жахають: людина в середньому за одне застілля з'їдає від 900 г до 1 600 г їжі! Страшно уявити. Адже об'єм шлунку людини - 2 складені кулачки, тобто 500 мл
А якщо враховувати, що застілля розтягується в часі і алкоголь зазвичай ллється річкою на таких бенкетах, то навіть не хочеться думати, скільки зайвого можна набрати всього за пару днів.
Як не переїдати
Чому ми переїдаємо? Це часто обумовлено психологічною залежністю від їжі і звичками, які нам прищепили в дитинстві: якщо не доїси, будеш поганою дівчинкою. Також до переїдання схильні ті, кому бракує вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин! Так що регулярно споживай фрукти, особливо гранати, лимони, ківі і банани.
ПЕРЕВІРЕНІ ПОРАДИ
Кефір з корицею
За годину до того, як сідаєшза стіл, випий 1 склянку нежирного кефіру, додавши в нього 1 ч. л. кориці. Запах кориці істотно знижує апетит, шлунок заповнюється, нестерпне відчуття голоду і збудження перед їжею зникає. Якщо зовсім не любиш кефір - заміни його йогуртом!
Зелена тарілка
Застели тарілку великим листям салату. Так тобі завжди здаватиметься, що тарілка повна, і не захочеться більше накладати собі смачненького. Тим більше листя салату у кінці застілля можна і пожувати: ніяких зайвих калорій, тільки корисні речовини в його складі! Це можна пояснити процесами, що відбуваються в головному мозку. Дивлячись на порожню тарілку, її хочеться заповнити, як тетріс: трохи їжі в кожен вільний простір. Цим трюком я точно скористаюся під час свят!
Свіже дихання
Тобі допоможуть зубна паста і щітка або м'ятна жуйка! Коли ти відчуваєш, що ось-ось переїси, дієтологи радять піти почистити зуби або пожувати жувальну гумку. Частинки їжі, які застряють в зубах, дратують смакові рецептори і "запрошують" нас ще поїсти.
Чарівні прилади
Спробуй узяти виделку в незвичну для себе руку, наприклад, якщо зазвичай їси правою, в ліву. Повір, тобі буде украй незручно, у результаті ти з'їси набагато менше.
Завдяки цьому способу ти звернеш увагу на те, що робиш, і усвідомлено проконтролюєш кількість їжі, яку споживеш за столом. Перевірено не раз!
Ці поради дійсно на вагу золота для тих, хто стежить за фігурою або тільки націлювався цим зайнятися. Ними можна користуватися щодня! Ти здивуєшся результатам, упевнена. Ще один момент: при такому контролі за кількістю з'їденого можна їсти практично що завгодно! Навіть солодощі в розумних кількостях. Це диво!
Ще один маленький трюк в подарунок. Пам'ятаєш щіпку кориці, яку треба кинути в склянку з кефіром? Вона пригноблює апетит завдяки своєму приємному запаху.
Крапнувши на хустку пару крапель ефірної олії кориці, ти гарантовано убережеш себе від переїдання під час святкової вечері! Аромат зробить свою справу, варто лише зрідка вдихати цей пряний різкий запах, і бажання немилосердно обжиратися відступить.
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...