Як не набрати зайву вагу під час свят
2016-12-30 23:04:59
Ніхто ніколи не зважує, скільки по факту може з'їсти, довго сидячи за столом під час новорічних і різдвяних гулянь. Як правило, цифри ці жахають: людина в середньому за одне застілля з'їдає від 900 г до 1 600 г їжі! Страшно уявити. Адже об'єм шлунку людини - 2 складені кулачки, тобто 500 мл
А якщо враховувати, що застілля розтягується в часі і алкоголь зазвичай ллється річкою на таких бенкетах, то навіть не хочеться думати, скільки зайвого можна набрати всього за пару днів.
Як не переїдати
Чому ми переїдаємо? Це часто обумовлено психологічною залежністю від їжі і звичками, які нам прищепили в дитинстві: якщо не доїси, будеш поганою дівчинкою. Також до переїдання схильні ті, кому бракує вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин! Так що регулярно споживай фрукти, особливо гранати, лимони, ківі і банани.
ПЕРЕВІРЕНІ ПОРАДИ
Кефір з корицею
За годину до того, як сідаєшза стіл, випий 1 склянку нежирного кефіру, додавши в нього 1 ч. л. кориці. Запах кориці істотно знижує апетит, шлунок заповнюється, нестерпне відчуття голоду і збудження перед їжею зникає. Якщо зовсім не любиш кефір - заміни його йогуртом!
Зелена тарілка
Застели тарілку великим листям салату. Так тобі завжди здаватиметься, що тарілка повна, і не захочеться більше накладати собі смачненького. Тим більше листя салату у кінці застілля можна і пожувати: ніяких зайвих калорій, тільки корисні речовини в його складі! Це можна пояснити процесами, що відбуваються в головному мозку. Дивлячись на порожню тарілку, її хочеться заповнити, як тетріс: трохи їжі в кожен вільний простір. Цим трюком я точно скористаюся під час свят!
Свіже дихання
Тобі допоможуть зубна паста і щітка або м'ятна жуйка! Коли ти відчуваєш, що ось-ось переїси, дієтологи радять піти почистити зуби або пожувати жувальну гумку. Частинки їжі, які застряють в зубах, дратують смакові рецептори і "запрошують" нас ще поїсти.
Чарівні прилади
Спробуй узяти виделку в незвичну для себе руку, наприклад, якщо зазвичай їси правою, в ліву. Повір, тобі буде украй незручно, у результаті ти з'їси набагато менше.
Завдяки цьому способу ти звернеш увагу на те, що робиш, і усвідомлено проконтролюєш кількість їжі, яку споживеш за столом. Перевірено не раз!
Ці поради дійсно на вагу золота для тих, хто стежить за фігурою або тільки націлювався цим зайнятися. Ними можна користуватися щодня! Ти здивуєшся результатам, упевнена. Ще один момент: при такому контролі за кількістю з'їденого можна їсти практично що завгодно! Навіть солодощі в розумних кількостях. Це диво!
Ще один маленький трюк в подарунок. Пам'ятаєш щіпку кориці, яку треба кинути в склянку з кефіром? Вона пригноблює апетит завдяки своєму приємному запаху.
Крапнувши на хустку пару крапель ефірної олії кориці, ти гарантовано убережеш себе від переїдання під час святкової вечері! Аромат зробить свою справу, варто лише зрідка вдихати цей пряний різкий запах, і бажання немилосердно обжиратися відступить.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...