.jpg "Як активувати гормони для втрати зайвої ваги")
Як активувати гормони для втрати зайвої ваги
2018-06-14 17:36:47
Якщо ви вже відмовилися від усіх страв з додаванням цукру, солодких соків, нездорової їжі, овочів з крохмалем і половини вуглеводів, особливо рису і злаків.
Також ви тренуєтеся мінімум впродовж 30 хвилин щодня, але ви все рівно не можете позбавитися від жирових відкладень?
Означає вам необхідно звернути увагу на ваші гормони!
У цій статті ми представимо вам декілька простих, але ефективних кроків по активації гормонів спалювання жиру!
КРОК 1: Повністю відмовтеся від вживання цукру!
Ви НЕ повинні вживати соки з додаванням цукру. Якщо вам хочеться чого-небудь солодкого, з'їжте який-небудь фрукт або випийте свіжий фреш.
Скажіть ні навіть найулюбленішим цукеркам! Допускаються тільки продукти підсолоджені стевією або медом.
Немає більше печива, алкоголю, оброблених продуктів або продуктів з цукром!
Цей режим може здатися вам занадто строгим, але якщо ваш організм отримує вуглеводи, він використовуватиме їх і не спалюватиме жирові запаси!
КРОК 2: Вживайте багато овочів і фруктів
Їжте овочі на сніданок (приготовані на пару або смажені, в ідеалі сік).
А на обід і вечерю ви повинні їсти салати.
Намагайтеся вживати білок не лише тваринного походження, іноді замінюйте його бобовими.
Ви повинні використати кокосову олію і оливкову.
Поступово зменшуйте вживання вуглеводів, таких як рис і інші цілісні зерна, поки не досягнете половини порції.
КРОК 3: Режим
Ніколи не їжте після 7 годин вечора, навіть фрукти!
Між прийомами їжі ви повинні пити тільки воду з лимоном або трав'яним чаєм.
Вживайте від 3 до 5 невеликих страв впродовж дня, але не менш 3-х разів.
Постарайтеся дотримуватися цього графіку мінімум впродовж 1 місяця.
КРОК 4: Спорт
По-перше, ви повинні почати займатися спортом, бігом, ходьбою, їздою на велосипеді і т. д. Спочатку впродовж 10 хвилин, через день, додайте 5 хвилин і т. д.
Свіжі соки з натуральних фруктів або овочів "змусять" організм втрачати вагу, в той же час ви отримуватимете достатню кількість поживних речовин.
Якщо ви не можете тренуватися щодня, то в день, коли відсутнє тренування замініть один прийом їжі склянкою соку.
Дотримуючись цих кроків, всього через 1 місяць, ви не повірите своїм очам!
Перед застосуванням будь-яких народних рецептів рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Нові публікації
-
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку...