.jpg "Як активувати гормони для втрати зайвої ваги")
Як активувати гормони для втрати зайвої ваги
2018-06-14 17:36:47
Якщо ви вже відмовилися від усіх страв з додаванням цукру, солодких соків, нездорової їжі, овочів з крохмалем і половини вуглеводів, особливо рису і злаків.
Також ви тренуєтеся мінімум впродовж 30 хвилин щодня, але ви все рівно не можете позбавитися від жирових відкладень?
Означає вам необхідно звернути увагу на ваші гормони!
У цій статті ми представимо вам декілька простих, але ефективних кроків по активації гормонів спалювання жиру!
КРОК 1: Повністю відмовтеся від вживання цукру!
Ви НЕ повинні вживати соки з додаванням цукру. Якщо вам хочеться чого-небудь солодкого, з'їжте який-небудь фрукт або випийте свіжий фреш.
Скажіть ні навіть найулюбленішим цукеркам! Допускаються тільки продукти підсолоджені стевією або медом.
Немає більше печива, алкоголю, оброблених продуктів або продуктів з цукром!
Цей режим може здатися вам занадто строгим, але якщо ваш організм отримує вуглеводи, він використовуватиме їх і не спалюватиме жирові запаси!
КРОК 2: Вживайте багато овочів і фруктів
Їжте овочі на сніданок (приготовані на пару або смажені, в ідеалі сік).
А на обід і вечерю ви повинні їсти салати.
Намагайтеся вживати білок не лише тваринного походження, іноді замінюйте його бобовими.
Ви повинні використати кокосову олію і оливкову.
Поступово зменшуйте вживання вуглеводів, таких як рис і інші цілісні зерна, поки не досягнете половини порції.
КРОК 3: Режим
Ніколи не їжте після 7 годин вечора, навіть фрукти!
Між прийомами їжі ви повинні пити тільки воду з лимоном або трав'яним чаєм.
Вживайте від 3 до 5 невеликих страв впродовж дня, але не менш 3-х разів.
Постарайтеся дотримуватися цього графіку мінімум впродовж 1 місяця.
КРОК 4: Спорт
По-перше, ви повинні почати займатися спортом, бігом, ходьбою, їздою на велосипеді і т. д. Спочатку впродовж 10 хвилин, через день, додайте 5 хвилин і т. д.
Свіжі соки з натуральних фруктів або овочів "змусять" організм втрачати вагу, в той же час ви отримуватимете достатню кількість поживних речовин.
Якщо ви не можете тренуватися щодня, то в день, коли відсутнє тренування замініть один прийом їжі склянкою соку.
Дотримуючись цих кроків, всього через 1 місяць, ви не повірите своїм очам!
Перед застосуванням будь-яких народних рецептів рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...