.jpg "Як активувати гормони для втрати зайвої ваги")
Як активувати гормони для втрати зайвої ваги
2018-06-14 17:36:47
Якщо ви вже відмовилися від усіх страв з додаванням цукру, солодких соків, нездорової їжі, овочів з крохмалем і половини вуглеводів, особливо рису і злаків.
Також ви тренуєтеся мінімум впродовж 30 хвилин щодня, але ви все рівно не можете позбавитися від жирових відкладень?
Означає вам необхідно звернути увагу на ваші гормони!
У цій статті ми представимо вам декілька простих, але ефективних кроків по активації гормонів спалювання жиру!
КРОК 1: Повністю відмовтеся від вживання цукру!
Ви НЕ повинні вживати соки з додаванням цукру. Якщо вам хочеться чого-небудь солодкого, з'їжте який-небудь фрукт або випийте свіжий фреш.
Скажіть ні навіть найулюбленішим цукеркам! Допускаються тільки продукти підсолоджені стевією або медом.
Немає більше печива, алкоголю, оброблених продуктів або продуктів з цукром!
Цей режим може здатися вам занадто строгим, але якщо ваш організм отримує вуглеводи, він використовуватиме їх і не спалюватиме жирові запаси!
КРОК 2: Вживайте багато овочів і фруктів
Їжте овочі на сніданок (приготовані на пару або смажені, в ідеалі сік).
А на обід і вечерю ви повинні їсти салати.
Намагайтеся вживати білок не лише тваринного походження, іноді замінюйте його бобовими.
Ви повинні використати кокосову олію і оливкову.
Поступово зменшуйте вживання вуглеводів, таких як рис і інші цілісні зерна, поки не досягнете половини порції.
КРОК 3: Режим
Ніколи не їжте після 7 годин вечора, навіть фрукти!
Між прийомами їжі ви повинні пити тільки воду з лимоном або трав'яним чаєм.
Вживайте від 3 до 5 невеликих страв впродовж дня, але не менш 3-х разів.
Постарайтеся дотримуватися цього графіку мінімум впродовж 1 місяця.
КРОК 4: Спорт
По-перше, ви повинні почати займатися спортом, бігом, ходьбою, їздою на велосипеді і т. д. Спочатку впродовж 10 хвилин, через день, додайте 5 хвилин і т. д.
Свіжі соки з натуральних фруктів або овочів "змусять" організм втрачати вагу, в той же час ви отримуватимете достатню кількість поживних речовин.
Якщо ви не можете тренуватися щодня, то в день, коли відсутнє тренування замініть один прийом їжі склянкою соку.
Дотримуючись цих кроків, всього через 1 місяць, ви не повірите своїм очам!
Перед застосуванням будь-яких народних рецептів рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...