.jpg "Як активувати гормони для втрати зайвої ваги")
Як активувати гормони для втрати зайвої ваги
2018-06-14 17:36:47
Якщо ви вже відмовилися від усіх страв з додаванням цукру, солодких соків, нездорової їжі, овочів з крохмалем і половини вуглеводів, особливо рису і злаків.
Також ви тренуєтеся мінімум впродовж 30 хвилин щодня, але ви все рівно не можете позбавитися від жирових відкладень?
Означає вам необхідно звернути увагу на ваші гормони!
У цій статті ми представимо вам декілька простих, але ефективних кроків по активації гормонів спалювання жиру!
КРОК 1: Повністю відмовтеся від вживання цукру!
Ви НЕ повинні вживати соки з додаванням цукру. Якщо вам хочеться чого-небудь солодкого, з'їжте який-небудь фрукт або випийте свіжий фреш.
Скажіть ні навіть найулюбленішим цукеркам! Допускаються тільки продукти підсолоджені стевією або медом.
Немає більше печива, алкоголю, оброблених продуктів або продуктів з цукром!
Цей режим може здатися вам занадто строгим, але якщо ваш організм отримує вуглеводи, він використовуватиме їх і не спалюватиме жирові запаси!
КРОК 2: Вживайте багато овочів і фруктів
Їжте овочі на сніданок (приготовані на пару або смажені, в ідеалі сік).
А на обід і вечерю ви повинні їсти салати.
Намагайтеся вживати білок не лише тваринного походження, іноді замінюйте його бобовими.
Ви повинні використати кокосову олію і оливкову.
Поступово зменшуйте вживання вуглеводів, таких як рис і інші цілісні зерна, поки не досягнете половини порції.
КРОК 3: Режим
Ніколи не їжте після 7 годин вечора, навіть фрукти!
Між прийомами їжі ви повинні пити тільки воду з лимоном або трав'яним чаєм.
Вживайте від 3 до 5 невеликих страв впродовж дня, але не менш 3-х разів.
Постарайтеся дотримуватися цього графіку мінімум впродовж 1 місяця.
КРОК 4: Спорт
По-перше, ви повинні почати займатися спортом, бігом, ходьбою, їздою на велосипеді і т. д. Спочатку впродовж 10 хвилин, через день, додайте 5 хвилин і т. д.
Свіжі соки з натуральних фруктів або овочів "змусять" організм втрачати вагу, в той же час ви отримуватимете достатню кількість поживних речовин.
Якщо ви не можете тренуватися щодня, то в день, коли відсутнє тренування замініть один прийом їжі склянкою соку.
Дотримуючись цих кроків, всього через 1 місяць, ви не повірите своїм очам!
Перед застосуванням будь-яких народних рецептів рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...