5 головних правил для вироблення звички до спорту
2016-05-19 23:30:32
2. Виберіть ОДНУ просту і чітко вимірювану мету. Прибрати 5 см на талії? Набрати 5 кг м'язів? Пробігти 5 км і не задихнутися? Це хороші цілі. А ходити "для тонусу" - погана мета, її виміряти неможливо.
3. Записуйте результати. Наприклад, вага або об'єм. Чи скільки км ви пробігли сьогодні? 3 км з намічених 5 км? Чудово - ви на крок ближче до мети.
4. Відпрацьовуйте пропущене зайняття. Тоді наступного разу буде більше мотивації не пропускати. Але дуже важливо не корити і не гнобити себе за пропуски, тому що це примушує почувати себе невдахою. Ви - така ж людина, як і всі.
5. Розкажіть іншим,
що ви займаєтеся спортом. Діліться своїми цілями і досягненнями. Це хороший стимул не
кидати.
Протримайтеся в упевненому темпі 2 місяці. Вважається, що звичка формується за 21 день, а 2 місяці - це якраз приблизно 21 заняття - три рази в тиждень.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...