Типи целюліту і методи боротьби з ними

Головним призначенням представниць прекрасної статі є продовження роду. Природа продумала все до дрібниць! Невеликі жирові відкладення на стегнах і сідницях - це запаси "про чорний день", страховка для збереження виду. Вона потрібна, щоб жінка могла виносити і народити дитину в непередбачених ситуаціях - хвороби, голоду. Мало хто знає, що 1 кілограм жиру - це практично 900 кілокалорій, а значить - запас енергії!

З'являється "апельсинова кірка", як правило, в період статевого дозрівання, коли в організмі жінки спостерігається сплеск активності естрогену - жіночих статевих гормонів. Вони чинять вплив на активність ліпопротеінліпази (ЛПЛ). Діючи загальним тандемом, вони створюють сприятливі умови для відкладення жиру на тілі пані.

Але целюліт целюліту розбрат! Його "природна" форма - невеликі горбки і ямки, непомітні оку, можуть перетворюватися на добре помітні, іноді хворобливі відкладення.

Відбувається це не саме по собі, а в результаті ігнорування жінкою правил здорового життя. Неправильне харчування, низька активність, шкідливі звички - існує 1000 і одна причина для переродження целюліту. В результаті "природні" нерівності придбавають серйозні контури, які, до того ж, зв'язані з ризиком неприємних наслідків.

За образом і подобою: 3 типи "апельсинової кірки"

З "природною" формою целюліту, обумовленою генетичними і фізіологічними причинами, зустрічаються приблизно 95% жінок. Такий целюліт є навіть у дуже худеньких представниць прекрасної статі і його "перемогти" неможливо. Та і не треба - проблем він не доставляє, у вічі не впадає!

А ось з такими формами, як жировий, фіброзний і набряклий целюліт - боротися необхідно. І не лише в ім'я краси! В деяких випадках целюліт доставляє больові відчуття, значно погіршує якість життя.

Позбавитися від усього зайвого можна за допомогою здорового збалансованого харчування, помірної фізичної активності і використання косметики.

Що і коли їсти і які засоби використовувати - про усе це далі!

Типи целюліту

Звідки взялося ділення целюліту на типи і чому це треба робити? Справа вся в тому, що перетворення "апельсинової кірки" - це завжди результат впливу трьох головних чинників: води, жиру і змін структури шкірного покриву.

Щоб розпланувати ефективний антицелюлітний режим, треба визначити свій тип целюліту і мінімізувати вплив провокувального агента. Тільки в цьому випадку виражені жирові відкладення можна залишити у минулому, вибираючи красу і здоров'я гладкої шкіри тіла.

Жировий целюліт

Цей вид целюліту найпоширеніший. Він не пов'язаний з проблемами кровообігу, а швидше є результатом неправильного харчування і низької фізичної активності. Раціон жінки рясніє калорійною їжею, в нім багато жирів. За рахунок того, що активність невисока і калорії, що поступають не витрачаються, збільшується шар підшкірної клітковини, тобто міняється зовнішній вигляд шкіри.

Як розпізнати? Такий целюліт зазвичай розташовується на стегнах, сідницях і животі.

Ви в зоні ризику!

Якщо у вас в роду є "пишечки", у вас знайдеться парочка зайвих кілограмів і вам часто доводиться випробовувати вплив стресу.

План боротьби: Щоб позбавитися від жирового типу целюліту треба в першу чергу нормалізувати харчування. Для цього обмежити цукор в раціоні і борошняні вироби, виключити насичені жири - фаст-фуд, маргарин, смажену і жирну їжу, напівфабрикати.

Єдиним джерелом жирів в організмі повинні стати корисні види - з натуральних продуктів - наприклад, риби, рослинної олії, птаха, яловичини і так далі. Обов'язково введіть в раціон продукти, багаті на клітковину - свіжі ягоди, фрукти, овочі.

Потурбуйтеся про те, щоб кожен день вашого життя був активним! Приділіть увагу вправам на витривалість, кардіонавантаженням. Ви можете 30 хвилин в день присвятити швидкій ходьбі, велопрогулянці, займатися на біговій доріжці. Окремо треба зайнятися зміцненням м'язової маси, адже саме м'язи є головними ресурсами, що спалюють жир. До речі м'язи працюють не лише під час тренування, але і впродовж декількох годин після його закінчення.

Спробуйте антицелюлітний масаж. Для цього нанесіть масажний засіб - вибирайте продукти на основі кофеїну, зеленого чаю і карнітину. Вони добре розщеплюють жир. Після нанесення косметики активно масажуйте проблемну область натискаючими і розтираючими рухами.

Набряклий целюліт

Цей тип целюліту найчастіше обумовлений проблемами кровообігу (лімфатичного або венозного). Якщо відтік рідини порушений, в організмі затримуються вода і токсини. За рахунок великої кількості зайвої рідини шкіра виглядає набряклою, при натисненні на неї в місцях локалізації целюліту утворюється ямка, яка розпрямляється не відразу.

Як розпізнати? До набряклого типу целюліту сильніше за інших схильні стрункі жінки. Окрім косметичного дефекту - власне проявів целюліту, вони можуть також страждати від ефекту тяжкості в ногах і варикозного розширення вен. Адже усе перераховане - ланки одного ланцюгу. Сама "апельсинова кірка" може "прикрашати" практично будь-яку ділянку тіла - сідниці, стегна, живіт, ноги і руки.

Ви в зоні ризику!

Якщо час від часу вам доводиться боротися з синдромом тяжкості в ногах, вночі ви іноді випробовуєте судоми, кінцівки холодіють, а ваші кісточки і пальці схильні до набряклості.

План боротьби: Головне ваше завдання - поліпшити кровообіг, тобто робіть ставку на активні види спорту - плавання, ходьбу, практикуйте пілатес, йогу. Одночасно слід приділити увагу боротьбі з набряклістю ніг, вам можуть допомогти компресійні панчохи, щовечірні обливання кінцівок по черзі терпимо гарячою і холодною водою. Лікар може рекомендувати спеціальні добавки, які сприяють зміцненню стінок вен.

Обмежте в раціоні продукти, які можуть провокувати затримку рідини, це - солона їжа, а також газовані напої. Полюбіть зелений чай і будь-які рослинні чаї, що мають сечогінний ефект.

Практикуйте лімфодренажний масаж. Домашні ритуали краси доповніть нанесенням моделюючих кремів на основі плюща, кипарису, червоного винограду - активних інгредієнтів, що виводять надлишок води.

Фіброзний целюліт

Ця форма целюліту найскладніша і сплутати її з іншими видами просто неможливо. Як правило, це твердий целюліт (за рахунок затверділих волокон еластину і колагену, що оточують жирові клітини). Його не вдається зрушити з "насидженого" місця усіма переліченими вище способами. Локалізується він найчастіше на внутрішній стороні стегон і колін.

Як розпізнати? На дотик шкіра жорстка, при натисканні виникають больові відчуття. Ефект "апельсинової кірки" добре помітний, шкірні тканини трохи провисають.

Ви в зоні ризику!

Якщо під час дієти у вас в основному худне верхня частина тіла, а не нижня, а шкіра зазвичай виглядає блідою, суха і тонка.

План боротьби: Щоб перемогти цей тип целюліту треба рухатись. Немає нічого кращого, ніж поєднання кардіо-вправ і силових тренувань. Ви повинні послідовно опрацьовувати ноги, сідниці і прес, наприклад, на зайнятті пілатесом. Вибирайте кругові тренування, наприклад, зумбу, aerodance, спінінг. Ви можете спробувати також залучитися до високого мистецтва, розглянувши балет.

Що стосується раціону харчування, виключіть на ніч швидкі вуглеводи, продукти з високим вмістом цукру. Уникайте вживання продуктів "лайт", дієтичних і знежирених. Наповніть свій раціон повноцінним білком, він потрібний для підтримки структурних волокон шкіри - це риба, морепродукти, яйця, м'ясо (індичка, курка). Зробіть упор на їжу, багату антиоксидантами - вітамінами С і Е, селеном, бета-каротином і цинком. Це фрукти - апельсини, яблука, червоні ягоди, свіжі овочі - селера, кабачки, морква, брокколі і бобові - боби, сочевиця, горох.

Серед косметологічних процедур, ефективних проти фіброзного целюліту, можна виділити мезотерапию, ін'єкції на основі вітамінів і натуральних рослинних екстрактів.