Схудни за місяць за допомогою правильного сніданку

У сучасному суспільстві багато людей втратили хорошу звичку збиратися за сніданком усією сім'єю і їсти щось здорове і одночасно ситне. Сьогодні все більше людей просто випивають чашку кави або і зовсім починають свій день без якої-небудь їжі в перші декілька годин після пробудження.

Проте це може привести до негативних наслідків і слід віддавати собі в цьому звіт. Багато хто не вірить, але це одна з причин, чому люди нестримно набирають зайву вагу, часто почувають себе втомленими, фізично слабкими і не здатними сконцентруватися на своїх справах.

Сніданок допомагає позбавитися від зайвої ваги?
Різні наукові дослідження показали, що люди, які не снідають, частіше страждають від надмірної ваги, ніж ті, які звикли присвячувати певний час здоровому сніданку.

А все тому, що сніданок елементарно дає нам почуття ситості, а значить ми вже так сильно не мучитимемося від голоду впродовж дня, що дозволить нам уникнути переїдання.

Коли ж, навпаки, людина пропускає свій сніданок, організм починає відчувати стрес від недоліку енергії, кінець кінцем цей стрес " заїдається", тобто людина споживає значно більше калорій, ніж вимагається.

Крім того, відсутність сніданку може посилити реакцію організму на інсулін, що, у свою чергу, приведе до накопичення жирів і збільшення ваги і об'ємів тіла.

З цієї причини хороший сніданок може стати нашим першим правильним рішенням. Так ви зможете одночасно потурбуватися про своє здоров'я і підтримувати нормальну вагу. Дослідження також показали, що люди, які снідають, в принципі ведуть здоровіший спосіб життя і почувають себе щасливими.

Чому ще треба снідати?

Сніданок - це ще і джерело енергії, яку потрібно нам для виконання усіх своїх обов'язків впродовж дня. Здоровий сніданок забезпечує хорошу роботу мозку, а значить ви будете уважнішими і сконцентрованими на своїх справах.

Крім того, правильний сніданок дає енергію і нашим м'язам, що знижує втому і підвищує нашу фізичну витривалість і працездатність.

Який же сніданок допоможе нам позбавитися від зайвої ваги?

Є багато варіантів сніданку, які допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів, але їх обов'язково треба поєднувати з фізичним навантаженням і здоровим раціоном харчування. Цього разу ми хочемо запропонувати вам сніданок, який при щоденному споживанні дозволить вам позбавитися від 4,5 -5 кг за місяць.

Ідея полягає в тому, щоб ви були послідовними і впродовж місяця снідали тільки так, а інший раціон при цьому має бути низькокалорійним, тобто полягати, головним чином, з овочів і фруктів.

Сніданок цей дійсно дуже поживний, і вже через декілька днів ви почнете помічати перші результати. Ще в нім міститься багато вітамінів і мінеральних речовин, які допоможуть підтримувати природну красу вашої шкіри і волосся, а також прискорять обмінні процеси в організмі.

Якщо ви дійсно зможете бути до себе суворіше і цілий місяць зможете харчуватися тільки таким сніданком, то окрім втрати зайвих кілограмів і сантиметрів ви отримаєте і інші переваги, як наприклад, зменшення проблем з кишківником і очищення організму від всіляких шкідливих речовин і токсинів.

Інгредієнти:

300 мл кефіру (чи знежиреного йогурту)
2 столових ложки вівсяних пластівців
1 чайна ложка меленого льняного сім'я
1 чайна ложка порошку какао
5-7 шт. чорносливу

Спосіб приготування:

Налийте в ємність 100 мл окропу, покладете туди чорнослив і накрийте кришкою. Дайте постояти так 5-10 хвилин.
У іншій місткості змішайте вівсяні пластівці з какао і льняним сім'ям, потім залийте все кефіром і все гарненько перемішайте.
Потім вийміть чорнослив з води і поріжте шматочками. Покладіть їх в приготовану суміш, ще раз перемішайте і помістіть в холодильник.
У ідеалі треба готувати собі цей сніданок з вечора. Це і буде той самий корисний сніданок, який допоможе вам схуднути, поліпшити травлення і потурбуватися про здоров'я свого організму в цілому.