.jpg "Секрети ідеального тіла від Кайли Ісінс")
Секрети ідеального тіла від Кайли Ісінс
2017-06-06 23:35:15
Впродовж дня більшість з нас зайняті обов'язками на робочому місці, так само і по будинку, і часто буває так, що у нас немає часу на приготування здорового харчування.
Як приклад, ви можете використати денний раціон однієї з найпопулярніших фітнес-блогерів Кайли Ісінс :
Сніданок:
"Вранці, коли у мене є ділова поїздка, або коли я треную своїх клієнтів з 6 ранку, тому я встаю в 5 ранку, щоб зробити пост на Інстаграмм, а потім я йду на кухню, щоб приготувати швидкий сніданок, який підтримуватиме у мене високий рівень енергії", - говорить Кайла.
"Враховуючи той факт, що я встаю дуже рано і у мене мало часу на тривалі приготування, я віддаю перевагу шматку хліба з непросіяного борошна з яєчнею", - додає вона.
Її сніданок триває після тренування з клієнтами: "Я їм ще два додаткові шматки хліба з непросіяного борошна з іншим смаженим яйцем, авокадо з лимоном і помідорами з шпинатом. Важливо мати хороший сніданок і комбінувати його продуктами, які мають різноманітні поживні речовини", - продовжує Кайла.
Обід:
Обід зазвичай складається з салату і білку: "Салати дуже легко приготувати дома або купити в найближчому супермаркеті. Якщо ви робите домашній салат, то в основному я використовую: тунець або курку, огірок, перець, базилік, цибулю, моцарелу і лободу".
Ланч:
На ланч Кайла завжди вибирає декілька фруктів. Наприклад, манго, тому що він містить велику кількість вітамінів С і А. А потім вона продовжує тренування.
Вечеря:
"Я завжди з нетерпінням чекаю вечері, тому що це частина дня, коли я повністю розслабляюся. При виборі обіду завжди використовуйте різноманітні продукти і інгредієнти. Деякі з моїх улюблених блюд: курка в соусі каррі і рис, смажена телятина з овочами, морепродуктами або рибою", - говорить Кайла.
Ось, що станеться, коли ви застосуєте цю стратегію:
У вас буде більше енергії, і ви почуватимете себе більше задоволеним від їжі, розвивайте здорові стосунки з їжею, і ваша вага буде збалансована без дієти або детоксикації.
Ви можете з'їдати більше, збалансуєте свою вагу і запобіжите хворобам, які переслідують сучасне суспільство.
Ви завжди виглядатимете і почуватимете себе краще, ніж коли-небудь.
Якщо у Вас серйозні проблеми зі здоров'ям або сильні болі, рекомендуємо Вам звернутися за консультацією до лікаря. Самолікування може бути небезпечне для Вашого здоров'я.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...