.jpg "Секрет ідеальної фігури: 5 вправ для тренування сили волі")
Секрет ідеальної фігури: 5 вправ для тренування сили волі
2015-10-13 11:21:27
Сила волі потрібна для успіху будь-якої справи, і ідеальна фігура - не виключення. Але що робити, якщо знову і знову знаходяться невідкладні виправдання, знову і знову провалюються грандіозні плани "розпочати з понеділка", знову і знову хочеться кинути все і здатися?
Спосіб №1. Парі
Посперечайтеся на гроші з друзями або родичами, що ви схуднете на потрібну вам кількість кілограм до початку пляжного сезону. Ставте реальні гроші, а не номінальні 10 гривень. Бажання заробити на своєму тілі, що худне, обов'язково підстебне і налаштує вас на роботу. Погодьтеся, вдвічі приємно і схуднути, і заробити.
Спосіб №2. Таблиця альтернатив
Складіть таблицю своїх дій в тих випадках, коли вам захочеться з'їсти що-небудь шкідливе або ухилитися від тренування. Підберіть кожному шкідливому продукту корисну альтернативу. Наприклад, з'їжте йогурт замість шматка торта, сухофрукти замість цукерок, склянку води замість газованої води і так далі. Що стосується спортивних вправ, підберіть їм заміну з числа домашніх справ. Наприклад, якщо лінь робити уранішню гімнастику, вимийте підлогу. Не хочете робити комплекс вправ на прес - вичистіть плитку у ванні. Повірте, ви напевно все-таки виберете прес!
Спосіб №3. Власний посуд
Контролювати кількість їжі, що з'їдається, дуже важливо. Придбайте посуд, який відповідатиме вашим порціям їжі. Приберіть чимдалі в шафу широкі тарілки і величезні миски. Прийнятна порція для проміжного перекушування приблизно повинна вміститися в жменю вашої руки, порція основної їжі - в дві жмені.
Спосіб №4. Їжа по годиннику
Привчіть організм вживати їжу в строго певний час. У тому числі і для проміжних перекушувань. У вихідні дні не сидіть дома, а проводьте час активно. Ви будете зайняті справою і відвернете себе від бажання що-небудь погризти.
Спосіб №5. Любіть себе
Скинули 1 кілограм? Освоїли новий складний комплекс вправ? Влізли в улюблені джинси? Хваліть себе за ці міні-перемоги і нагороджуйте невеликими подарунками. Нова помада, похід в кіно або букетик квітів - приємна винагорода мотивуватиме вас на подальші подвиги.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...