.jpg "Секрет ідеальної фігури: 5 вправ для тренування сили волі")
Секрет ідеальної фігури: 5 вправ для тренування сили волі
2015-10-13 11:21:27
Сила волі потрібна для успіху будь-якої справи, і ідеальна фігура - не виключення. Але що робити, якщо знову і знову знаходяться невідкладні виправдання, знову і знову провалюються грандіозні плани "розпочати з понеділка", знову і знову хочеться кинути все і здатися?
Спосіб №1. Парі
Посперечайтеся на гроші з друзями або родичами, що ви схуднете на потрібну вам кількість кілограм до початку пляжного сезону. Ставте реальні гроші, а не номінальні 10 гривень. Бажання заробити на своєму тілі, що худне, обов'язково підстебне і налаштує вас на роботу. Погодьтеся, вдвічі приємно і схуднути, і заробити.
Спосіб №2. Таблиця альтернатив
Складіть таблицю своїх дій в тих випадках, коли вам захочеться з'їсти що-небудь шкідливе або ухилитися від тренування. Підберіть кожному шкідливому продукту корисну альтернативу. Наприклад, з'їжте йогурт замість шматка торта, сухофрукти замість цукерок, склянку води замість газованої води і так далі. Що стосується спортивних вправ, підберіть їм заміну з числа домашніх справ. Наприклад, якщо лінь робити уранішню гімнастику, вимийте підлогу. Не хочете робити комплекс вправ на прес - вичистіть плитку у ванні. Повірте, ви напевно все-таки виберете прес!
Спосіб №3. Власний посуд
Контролювати кількість їжі, що з'їдається, дуже важливо. Придбайте посуд, який відповідатиме вашим порціям їжі. Приберіть чимдалі в шафу широкі тарілки і величезні миски. Прийнятна порція для проміжного перекушування приблизно повинна вміститися в жменю вашої руки, порція основної їжі - в дві жмені.
Спосіб №4. Їжа по годиннику
Привчіть організм вживати їжу в строго певний час. У тому числі і для проміжних перекушувань. У вихідні дні не сидіть дома, а проводьте час активно. Ви будете зайняті справою і відвернете себе від бажання що-небудь погризти.
Спосіб №5. Любіть себе
Скинули 1 кілограм? Освоїли новий складний комплекс вправ? Влізли в улюблені джинси? Хваліть себе за ці міні-перемоги і нагороджуйте невеликими подарунками. Нова помада, похід в кіно або букетик квітів - приємна винагорода мотивуватиме вас на подальші подвиги.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...