Секрет ідеальної фігури: 5 вправ для тренування сили волі

Сила волі потрібна для успіху будь-якої справи, і ідеальна фігура - не виключення. Але що робити, якщо знову і знову знаходяться невідкладні виправдання, знову і знову провалюються грандіозні плани "розпочати з понеділка", знову і знову хочеться кинути все і здатися?

Спосіб №1. Парі

Посперечайтеся на гроші з друзями або родичами, що ви схуднете на потрібну вам кількість кілограм до початку пляжного сезону. Ставте реальні гроші, а не номінальні 10 гривень. Бажання заробити на своєму тілі, що худне, обов'язково підстебне і налаштує вас на роботу. Погодьтеся, вдвічі приємно і схуднути, і заробити.

Спосіб №2.  Таблиця альтернатив

Складіть таблицю своїх дій в тих випадках, коли вам захочеться з'їсти що-небудь шкідливе або ухилитися від тренування. Підберіть кожному шкідливому продукту корисну альтернативу. Наприклад, з'їжте йогурт замість шматка торта, сухофрукти замість цукерок, склянку води замість газованої води і так далі. Що стосується спортивних вправ, підберіть їм заміну з числа домашніх справ. Наприклад, якщо лінь робити уранішню гімнастику, вимийте підлогу. Не хочете робити комплекс вправ на прес - вичистіть плитку у ванні. Повірте, ви напевно все-таки виберете прес!

Спосіб №3. Власний посуд

Контролювати кількість їжі, що з'їдається, дуже важливо. Придбайте посуд, який відповідатиме вашим порціям їжі. Приберіть чимдалі в шафу широкі тарілки і величезні миски. Прийнятна порція для проміжного перекушування приблизно повинна вміститися в жменю вашої руки, порція основної їжі - в дві жмені.

Спосіб №4. Їжа по годиннику

Привчіть організм вживати їжу в строго певний час. У тому числі і для проміжних перекушувань. У вихідні дні не сидіть дома, а проводьте час активно. Ви будете зайняті справою і відвернете себе від бажання що-небудь погризти.

Спосіб №5. Любіть себе

Скинули 1 кілограм? Освоїли новий складний комплекс вправ? Влізли в улюблені джинси? Хваліть себе за ці міні-перемоги і нагороджуйте невеликими подарунками. Нова помада, похід в кіно або букетик квітів - приємна винагорода мотивуватиме вас на подальші подвиги.