Рис з молоком допоможе схуднути

І окрім цього, як показали останні дослідження, рис з молоком допомагає нам схуднути. Це просто неймовірно! У цій статті ми розповімо про корисні властивості рису з молоком.

Рис з молоком після тренувань
Спочатку ми поговоримо про поживні властивості цього десерту. Він ідеальний для тих, хто займається спортом. Рис з молоком після тренувань сприяє швидкому відновленню м'язів.

Корисні властивості цього напою, який ми так любили в дитинстві, пов'язані з трьома його основними інгредієнтами:

Рис
Рис може бути білий або інтегральний. Перший швидше перетравлюється, оскільки в нім менше клітковини, зате інтегральний рис корисніший.

У будь-якому випадку це важливе джерело вуглеводів, і він дозволяє заповнити запаси глікогену в м'язах, які були витрачені під час тренування.

Молоко

Якщо твій організм погано переносить молоко, можна спробувати мигдалеве молоко, молоко з проса або кокосове молоко. Якщо ти використовуєш коров'яче молоко, воно має бути знежиреним або містити невелику кількість жиру.

У молоці багато білку (сироватка і казеїн) і вуглеводів (лактоза), сприяючих заповненню запасів глікогену.

Кориця
Ця спеція надає рису з молоком особливий смак, і в ній міститься багато корисних поживних речовин. Усі ті, хто займається спортом повинні включати її у свій раціон.

Вона має протизапальну дію, знижує артеріальний тиск, полегшує симптоми грипу, зменшує рівень холестерину і цукру в крові. Кориця є також антиоксидантом і покращує травлення.

Як схуднути за допомогою молока і рису

Цей ситний, поживний, легкий і енергетичний напій допоможе нам схуднути, якщо ми вживатимемо його після зайняття спортом або вранці, під час сніданку.

Якщо ти не любиш їсти вранці надто багато, оскільки відчуваєш після щедрого сніданку "тяжкість", або хочеш чогось гарячого (але не кави або чаю), рис з молоком буде ідеальним сніданком для тебе.

Він також особливо рекомендується тим, кому доводиться витрачати багато енергії впродовж дня. Він дає більше енергії, ніж фрукти або сік. Приготований напій можна зберігати в холодильнику до трьох днів.

Інгредієнти:
1 літр молока (по вибору)
1 чашка білого або інтегрального рису (200 г)
1 паличка кориці
Цедра лимона (за бажанням)
Підсолоджувач за смаком (за бажанням)

Приготування
Налий молоко в каструльку, кинь туди паличку кориці і натерту шкірку лимона.
Доведи молоко до кипіння.
Додай рис і збав вогонь до середнього.
Час від часу розмішуй суміш дерев'яною ложкою, щоб рис не злипався в грудки.
Приблизно через 20 хвилин суміш стане схожа на крем.
Вийми паличку кориці і розлий напій по чашках.
Посип його порошком кориці і насолоджуйся.

 Дієта, що включає рис з молоком, допоможе скинути 2 кілограми за тиждень. Звичайно, в дієту повинні входити і інші продукти, і не забувай пити по два літри води в день. Меню на один день може бути таким:

Сніданок: одна чашка рису з молоком і чашка чаю
Другий сніданок: один персик і одне яблуко
Обід: 50 грамів курятини або риби і салат з помідорів і моркви; на десерт чашка рису з молоком
Перекушування після обіду: один помело і один ківі
Підвечірок: одна чашка рису з молоком і чашка чаю
Вечеря: рис з молоком (скільки хочеш)
Перед сном: чашка чаю

А як щодо рисового молока?
Не усім подобається молоко з рисом. Йому можна знайти альтернативу, додатково скориставшись корисними властивостями того ж рису. Це "рисове молоко", прекрасний замінник коров'ячого молока. Воно забезпечує організм поживними речовинами, вгамовує голод і освіжає.

Більше того, в нім більше кальцію, ніж у будь-якому молочному продукті або рослинному "молоці". Це ідеальний замінник молока для веганів, вагітних і жінок в період менопаузи.

Рисове молоко допомагає спалювати калорії, оскільки в нім дуже мало насичених жирів і лактози. Завдяки цьому, знижується рівень " поганого" холестерину, покращується травлення і зменшується  вірогідність розвитку остеопорозу.

Рисове молоко сприяє очищенню організму; у нім багато вітаміну D, який, як показали недавні дослідження, прискорює спалювання жиру. У цьому напої містяться також вітаміни А, В12 і Е, залізо, магній і селен.

Рисове молоко засвоюється краще, ніж інші види молока (рослинного і тваринного походження), воно дуже поживне і добре тамує відчуття голоду. Тому воно рекомендується людям, котрі мають проблеми з травленням, хворим, що відновлюється після операції, і що страждає слабкістю і відсутністю апетиту.

Мікроелементи, що містяться в цьому молоці сприяють зміцненню і стимуляції імунної системи, що захищає організм від вірусів і бактерій.