.jpg "Правильне харчування: меню на тиждень для схуднення")
Правильне харчування: меню на тиждень для схуднення
2017-11-08 12:43:18
ПОНЕДІЛОК
- Сніданок: 2 яйця, 50 грам сиру, склянка соку.
- Обід: салат з сирих овочів з оливковою олією.
- Підвечірок: 1 яблуко, чай.
- Вечеря: 1 склянка кефіру.
ВІВТОРОК
- Розвантажувальний день на яблуках і кефірі.
СЕРЕДА
- Сніданок: Вівсяна каша, склянка соку
- Обід: відварена курка, сирі овочі
- Підвечірок: 2 яблука, чай
- Вечеря: 2 склянки кефіру
ЧЕТВЕР
- Сніданок: Яблуко, йогурт, чай
- Обід: відварена грудка, овочі
- Підвечірок: 2 апельсини
- Вечеря: 2 склянки кефіру
П'ЯТНИЦЯ
- Розвантажувальний день на родзинках (1 склянка).
СУБОТА
- Сніданок: Сир (знежирений), склянка соку
- Обід: риба, овочі
- Підвечірок: 2 будь-який фрукт, чай
- Вечеря: 2 склянки кефіру
НЕДІЛЯ
- Сніданок: 1 яйце, йогурт (легкий)
- Обід: гречана каша, 1 сосиска (або курка або риба, якщо сосиска, то, як можна натуральніше)
- Підвечірок: 1 апельсин
- Вечеря: 2 склянки кефіру
Виключити: сало, сметану, вершкове масло, борошняні вироби, картоплю, цукор і усе солодке, алкоголь, усе смажене. Дозволяється зрідка додавати в чай мед.
А щоб закріпити отримані результати, поєднуйте раціон правильного харчування зі спортом або помірними фізичними навантаженнями. Запевняю, такі зусилля принесуть вам просто блискучий результат, якого ви так довго чекали і домагалися.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...