.jpg "Правильне харчування: меню на тиждень для схуднення")
Правильне харчування: меню на тиждень для схуднення
2017-11-08 12:43:18
ПОНЕДІЛОК
- Сніданок: 2 яйця, 50 грам сиру, склянка соку.
- Обід: салат з сирих овочів з оливковою олією.
- Підвечірок: 1 яблуко, чай.
- Вечеря: 1 склянка кефіру.
ВІВТОРОК
- Розвантажувальний день на яблуках і кефірі.
СЕРЕДА
- Сніданок: Вівсяна каша, склянка соку
- Обід: відварена курка, сирі овочі
- Підвечірок: 2 яблука, чай
- Вечеря: 2 склянки кефіру
ЧЕТВЕР
- Сніданок: Яблуко, йогурт, чай
- Обід: відварена грудка, овочі
- Підвечірок: 2 апельсини
- Вечеря: 2 склянки кефіру
П'ЯТНИЦЯ
- Розвантажувальний день на родзинках (1 склянка).
СУБОТА
- Сніданок: Сир (знежирений), склянка соку
- Обід: риба, овочі
- Підвечірок: 2 будь-який фрукт, чай
- Вечеря: 2 склянки кефіру
НЕДІЛЯ
- Сніданок: 1 яйце, йогурт (легкий)
- Обід: гречана каша, 1 сосиска (або курка або риба, якщо сосиска, то, як можна натуральніше)
- Підвечірок: 1 апельсин
- Вечеря: 2 склянки кефіру
Виключити: сало, сметану, вершкове масло, борошняні вироби, картоплю, цукор і усе солодке, алкоголь, усе смажене. Дозволяється зрідка додавати в чай мед.
А щоб закріпити отримані результати, поєднуйте раціон правильного харчування зі спортом або помірними фізичними навантаженнями. Запевняю, такі зусилля принесуть вам просто блискучий результат, якого ви так довго чекали і домагалися.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...