.jpg "Правильне харчування: меню на тиждень для схуднення")
Правильне харчування: меню на тиждень для схуднення
2017-11-08 12:43:18
ПОНЕДІЛОК
- Сніданок: 2 яйця, 50 грам сиру, склянка соку.
- Обід: салат з сирих овочів з оливковою олією.
- Підвечірок: 1 яблуко, чай.
- Вечеря: 1 склянка кефіру.
ВІВТОРОК
- Розвантажувальний день на яблуках і кефірі.
СЕРЕДА
- Сніданок: Вівсяна каша, склянка соку
- Обід: відварена курка, сирі овочі
- Підвечірок: 2 яблука, чай
- Вечеря: 2 склянки кефіру
ЧЕТВЕР
- Сніданок: Яблуко, йогурт, чай
- Обід: відварена грудка, овочі
- Підвечірок: 2 апельсини
- Вечеря: 2 склянки кефіру
П'ЯТНИЦЯ
- Розвантажувальний день на родзинках (1 склянка).
СУБОТА
- Сніданок: Сир (знежирений), склянка соку
- Обід: риба, овочі
- Підвечірок: 2 будь-який фрукт, чай
- Вечеря: 2 склянки кефіру
НЕДІЛЯ
- Сніданок: 1 яйце, йогурт (легкий)
- Обід: гречана каша, 1 сосиска (або курка або риба, якщо сосиска, то, як можна натуральніше)
- Підвечірок: 1 апельсин
- Вечеря: 2 склянки кефіру
Виключити: сало, сметану, вершкове масло, борошняні вироби, картоплю, цукор і усе солодке, алкоголь, усе смажене. Дозволяється зрідка додавати в чай мед.
А щоб закріпити отримані результати, поєднуйте раціон правильного харчування зі спортом або помірними фізичними навантаженнями. Запевняю, такі зусилля принесуть вам просто блискучий результат, якого ви так довго чекали і домагалися.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...