Нова система схуднення: їмо і худнемо

Дієта Тетяни Малахової набуває все більшої популярності. У цьому немає нічого дивовижного, адже коли результати дійсно радують, цим хочеться поділитися зі всім світом.

По професії Тетяна Малахова - інженер-теплотехнік. Здавалося б, що може зв'язувати цю жінку з розробкою ефективної методики схуднення? Проте саме їй вдалось створити унікальну систему нормалізації ваги.

Якщо ви хочете відмінно виглядати, відчувати життєвий тонус, насолоджуватися собою і захопленими поглядами оточуючих, вам варто ознайомитися з цією дивовижною системою схуднення.

Основні принципи дієти

Існують основні принципи, яких необхідно дотримуватися усім, хто готовий дотримуватися цього методу схуднення :

1. Випивати натщесерце одну склянку води. Це давно відомий факт, який в цілому позитивно позначається на здоров'ї.

2. Всього за день випивати не менше чотирьох склянок води. Таким чином стабілізується питний режим дня.

3. Під час вживання їжі думати тільки про хороше, отримувати задоволення від різноманітних смаків. У нашому житті і так надто багато стресів, тому варто дозволити собі хоча б кілька разів в день зупинитися і розслаблено провести півгодини, відведені на їжу.

4. Їсти не меньше 4 раз на день. Часта їжа дозволить вам почувати себе ситим.

5. Не їсти перед сном. Не варто навантажувати шлунок, адже вночі він повинен відпочивати разом з вами.

6. Не пропускати сніданок. Уранішня їжа дає сили для усього подальшого дня.

7. Важливий психологічний аспект: бажання працювати над собою, прагнення змінитися. Половина роботи над собою і своїм тілом відбувається у вашій голові.

8. Повноцінний сон. Ну що тут говорити, хороший відпочинок ще нікому не зашкодив.

9. Більше вживати свіжих овочів, фруктів, салатів. Рослинні продукти дарують енергію і вітамінізують організм.

10. Відмовитися від шкідливих для здоров'я продуктів (сіль, продукти, що містять велику кількість цукру, копченості, соуси, алкоголь, смажені на олії продукти).

11. Дотримуватися балансу між жирами і білками в їжі.

12. Перед кожною їжею вживати сирі овочі.

13. Збільшити фізичну активність. Дотримуючись цієї дієти, вам і самим захочеться більше рухатися, адже ви будете повні енергії і сил.

Зробимо висновки

Головне в цій системі схуднення, що ви не будете голодні, ви можете дозволити собі повноцінно харчуватися, а це мрія усіх, хто худне. Сита людина почуває себе комфортно, не дратується по дурницях і не зривається на близьких. Напевно вам це знайомо, якщо ви вже намагалися дотримуватися тієї або іншої системи схуднення.

Далі приведені продукти, які ви можете спокійно вживати (навіть із задоволенням) :

- морепродукти
- гіркий шоколад
- сухофрукти
- овочі (окрім картоплі)
- фрукти
- кисломолочні продукти
- трави (в якості приправ)
- цільнозернові продукти - навіть насіння.

Дієта Тетяни Малахової нормалізує усі обмінні процеси вашого організму, позбавить від зайвої ваги, подарує гарний настрій. Вам безперечно варто спробувати цей метод схуднення, адже ви нічим не ризикуєте, треба усього лише дотримуватися нескладних правил. Вам не доведеться голодувати або сильно себе обмежувати, не треба готувати якісь нісенітні страви. Для успіху потрібне лише бажання змінитися і невеликий контроль над своїм харчуванням.