Нова формула розрахунку ідеальної маси тіла

Перш ніж почати морити себе дієтами, а то і голодом, варто підрахувати свою ідеальну вагу. При цьому потрібно врахувати, що цей показник відрізняється залежно від раси, народності, антропологічних даних, способу життя і тому подібне. Для кожної людини ідеальна вага індивідуальна. Тому усі цифри в таблицях відносні і можуть служити лише зразковим показником.

Найпоширеніша формула - найпростіша, але в той же час і сама неточна: зріст (у см) мінус 100 для чоловіків (110 для жінок), але обов'язково треба робити поправку на конституцію людини. Якщо у вас астенічна статура відніміть від цифри 10%, що вийшла, якщо гиперстенічна - додайте 10%, якщо нормостенічна нічого не додавати, ні віднімати не треба.

Наступна формула - це індекс маси тіла. Треба зріст (у метрах) звести в квадрат, а потім свою вагу в кілограмах розділити на отримане число. Нормальною вважається та вага, індекс якої від 19 до 26, все, що вище 30 це ожиріння, від якого треба лікуватися. Індекс нижче 19 говорить про недостатню вагу, яка серйозно загрожує здоров'ю.

Є ще третій спосіб обчислення ідеальної ваги. Для цього треба виміряти коло грудей на вдиху і видиху, вирахувати середнє число і помножити його на зріст (у см), а результат розділити на 240. Це буде ідеальна вага, а допустима в межах 10%.

Існує ще один нескладний спосіб: на 1,5 м зросту - 45 кг ваги, а потім на кожні 2,5 см до свого зросту додайте 2 кг. Це буде норма, для визначення верхньої і нижньої межі треба відняти або додати 10%.

Сама процедура зважування теж дуже важлива при визначенні ваги. По-перше, при зважуванні визначається загальна маса тіла, включаючи вміст сечового міхура і кишечника, накопичена в тканинах вода, вага одягу і тому подібне. По-друге, вага може коливатися протягом доби, в основному із-за накопичення рідини в тканинах, і, звичайно ж, не можна скидати з рахунків неточність вагів.

І найголовніше у визначенні ідеальної ваги - це сприйняття самої себе. Якщо вага не створює загрози для здоров'я, якщо через неї немає необхідності обмежувати себе в активності, бажаннях і задоволеннях, якщо не виникає почуття хворобливого сорому за своє тіло, то вона близька до ідеальної.