Несподівані мінуси різкого схуднення

У позбавлення від зайвих кілограмів є маса плюсів. Ви станете енергійніші. Ви краще виглядатимете і почуватимете себе в одязі. Ви обрушите ризики розвитку діабету, депресії, апное уві сні, болей у спині, серцево-судинних захворювань і деяких видів раку.

Але дуже часто стрімке схуднення супроводжується несподіваними побічними ефектами. Хоча позитивні результати схуднення переважують негативні, наступні 4 наслідки можуть уповільнити ваш прогрес або - що гірше - змусити відмовитися від виконання програми максимум. Що ж може встати на вашому шляху, і як уникнути ці побічні ефекти схуднення?

Обвисла шкіра

На жаль, але різке схуднення зовсім не означає, що ви зможете відразу почати красуватися пружним підтягнутим животом. При стрімкій втраті ваги на місці колишніх відкладень жиру залишаться обвислі складки розтягнутої шкіри. "З плином часу шкіра розтягується, щоб відповідати зростаючому об'єму тіла", - пояснює директор Інституту омолоджування в Майамі адоніс Маікез.

Коли жир йде, у шкіри не дістає еластичності, щоб підлаштуватися під нову фігуру, додає Маікез. Кількість обвислої шкіри залежить від вашого віку, швидкості схуднення і того, чи стикалися ви з різкими перепадами ваги раніше.

Що робити: У випадках різкого схуднення усунути ефект обвислої шкіри може лише пластична хірургія, вважає Холлі Вайат, професор медицини при Університеті Колорадо. Якщо ж шкіра провисла трохи, постарайтеся наростити м'язи в цій області, щоб надати шкірі більше підтягнутого вигляду.

Меланхолія

Ви повинні випробовувати гордість за кожен скинутий кілограм, але настрій чомусь падає в низ? Різка втрата ваги може, на подив, збільшити ризик депресії, говориться в результатах дослідження Університетського коледжу Лондона. Учені спостерігали за 2000 учасників з надмірною вагою упродовж 4 років. Люди, які скинули мінімум 5% своєї ваги, на 78% частіше спостерігали у себе депресію, ніж ті, чия стрілка вагів не хилилася вліво.

"Частенько ми покладаємо великі надії на схуднення, - говорить Алексис Конасон, професор психіатрії з Нью-Йорка. - Але навіть коли ми втрачаємо вагу, то виявляємо, що проблеми нікуди не йдуть. І це може підштовхнути до почуття розпачу і навіть депресії".

Що робити: Конасон рекомендує попереджати появу депресії достатнім сном і здоровим харчуванням при появі відчуття голоду. Відпочинок і достатнє харчування допомагають долати психологічні проблеми. Якщо схуднення займає ваші думки до такої міри, що ви промінюєте спілкування з друзями на походи в спортзал або з одержимістю рахуєте кожну з'їдену калорію - шукайте допомоги фахівця. Те ж стосується і появи ознак депресії: постійного почуття туги, самоізоляції і втрати інтересу до речей, що приносили вам задоволення.

Погіршення стосунків

Працювати над зайвою вагою разом зі своєю кращою половиною - прекрасна мотивація, що прискорює успіх. Але якщо ваш партнер не розділяє ваших прагнень, стосунки можуть постраждати, говориться в недавньому дослідженні Державного університету Північної Кароліни. Дослідники спостерігали за парами, в яких один з партнерів втрачав вагу. Зміна способу життя у одного з них призводила до появи розбіжностей і нерозуміння. Не випускайте з уваги той факт, що ваш чоловік може відчути себе покинутим, винуватим або заздрісним, поки ви присвячуєте себе боротьбі із зайвою вагою.

Що робити:

Поясніть, чому ви хочете схуднути. Якщо ваш партнер зрозуміє ваші мотиви, то швидше підтримає вас. Але не примушуйте його дотримуватися свого розпорядку або дієти. Нав'язування свого образу життя може викликати роздратування.

Болі в животі

У деяких людей, котрі худнуть, швидше утворюються жовчні камені - тверді утворення всередині жовчного міхура. Через скорочення долі жирів в раціоні жовчний міхур починає рідше скорочуватися, що призводить до накопичення і концентрації жовчі всередині. З часом це скупчення твердне і перетворюється на жовчні камені.

Що робити: Включайте жири у свою дієту, щоб підтримувати нормальну функцію жовчного міхура. Жир часто демонізуватиметься такими, що худнуть, але учені стверджують, що він один не приводить до набирання ваги - це роблять надмірні калорії. До того ж, жир робить їжу смачнішою, і ви можете собі це дозволити, якщо дотримуватиметеся розумних порцій. Звертайтеся до лікаря, якщо ви помітили ознаки жовчних каменів, таких як болі в ділянці живота, нудота і жар.