Наслідки низькокалорійних дієт

Більшість жінок просто схиблені на своїй вазі - варто набрати зайвих 500 грам, і вони припиняють їсти солодке, солоне, смажене, і взагалі, п'ють тільки воду і заїдають морквиною. При цьому мало хто замислюється, наскільки корисно для організму таке схуднення, і в які проблеми це може вилитися в майбутньому.

Однією з таких проблем якраз може стати така ситуація, коли ваш раціон харчування в день містить мінімальну кількість калорій, і при цьому кілограми не лише не йдуть, але і додаються в геометричній прогресії при щонайменшому відхиленні від звичного харчування.

Що відбувається в організмі?

Передусім, пам'ятайте: для нормального, здорового функціонування внутрішніх органів, клітин, тканин, і підтримки організму в тонусі йому щодня потрібна певна кількість калорій. Ця кількість залежить від багатьох чинників - від ваги жінки, її способу життя, віку, менструального циклу, гормонального фону і так далі. Кожен організм, звичайно, індивідуальний, але існує декілька формул, по яких можна хоча б приблизно взнати калорійність, необхідну особисто вам. Для підтримки ваги і нормального обміну речовин слід просто приблизно дотримуватися цих рамок.

У разі, коли потрібно схуднути - необхідно створювати дефіцит калорій в організмі, щоб він задіяв свої внутрішні жирові запаси для харчування клітин. Все логічно, і не так просто.

Якщо цей дефіцит занадто великий, то організм, особливо жіночий, починає працювати в екстреному режимі. При кожній їжі замість утилізації непотрібних поживних елементів, організм як губка починає вбирати будь-які речовини, з яких він може отримати енергію, і відкладає ці речовини про запас якомога більше, щоб потім можна було скористатися цим запасом. Тому виходить, що їмо ми менше, нервуємо більше, а жир на животі тільки копиться.
Увага!

Окрім важкого стресу в результаті такого харчування можна запросто отримати захворювання органів травної системи, гормональні збої, зниження лібідо, безпліддя.

Так що робити, щоб схуднути?

Відповідь як завжди одна: правильно харчуватися і займатися спортом. Пам'ятайте - різко і швидко схуднути без збитку для організму у вас не вийде. Це довгий і складний процес, для правильного схуднення потрібно багато терпіння і завзятості. Краще скидати стабільно по 1 кілограму в тиждень, ніж скинути 15, а потім набрати 30.

Зверніться до дієтолога або спробуйте самостійно скласти раціон, в який входитимуть в правильних пропорціях білки, жири і вуглеводи, вітаміни і мінерали. Їжте частіше - 5-6 раз на день, в невеликій кількості. Так організм не відчуватиме дефіциту калорій, і ви з легкістю перенесете таку дієту.