Монодієта на 10 днів: худнемо швидко

Усім відомо, що будь-який спосіб, який дає можливість скинути п'ять-шість кілограмів за дуже короткий термін, шкідливий для здоров'я. А ще усі знають про те, що навкруги повним-повнісінько дівчат, готових на все, аби скоріше позбавитися від зайвої ваги. Хоча бувають в житті такі ситуації, коли можна, примружившись, погодитися на найстрогішу дієту, яка вирішить усі проблеми. Ось тільки вибирати таку дієту треба з розумом, інакше радості втрачені кілограми вам не принесуть.

Десятиденна монодієта

Кращий спосіб схуднути не лише сильно, але і швидко - сісти на монодієту. Основна її привабливість в тому, що за досить короткий термін монодієта допоможе скинути відразу декілька кілограмів. Приміром, за десять днів такої дієти цілком реально втратити шість-сім кілограмів. Слід сказати, що кількість ваги, що йде, залежить від особливостей організму того, хто худне: хтось з легкістю втрачає від восьми до десяти кілограмів, а комусь насилу вдається схуднути на чотири кіло. Таку дієту зовсім непросто витримати, а для багатьох вона абсолютно протипоказана за станом здоров'я. Проте, монодієта залишається найпопулярнішим способом схуднення для більшості дівчат в наші дні.

Суть дієти полягає в тому, щоб впродовж певного часу їсти один і той же продукт. Це може бути сир, гречана або рисова каша, фрукти і навіть просто вода. Якщо говорити про десятиденну монодієту, то кращої страви, ніж каша, просто не знайти. Адже каші не лише поживні і повні різних цінних мікроелементів, але ще і дуже смачні.

Є дівчата, які настільки люблять певні види каш, що просидіти десять днів тільки на улюбленій страві для них не випробування, а справжнє задоволення! Хоча, не варто забувати, що при приготуванні каш крупи не можна солити, перчити і взагалі використовувати які-небудь приправи - погодьтеся, це достатня ложка дьогтю в "бочку з медом". Каша не повинна виходити розсипчастою - для монодієти підходить її сухий варіант. І вже звичайно, будь-які добавки у вигляді олії або молока - теж під забороною.

Як би то не було, а бажання схуднути "тут і зараз" примушує жінок йти на жертви і сідати на тривалі монодієти. Потрібна дійсно міцна сила волі, щоб витримати подібне випробування: в перші дні з'являється почуття втоми, дратівливості, запаморочення. Проте з часом усі ці симптоми проходять, і подальше процес схуднення просувається куди легше. Окрім скидання зайвої ваги така монодієта допоможе очистити організм, після її закінчення ви почуватимете себе легкою і здоровою.

Підготовка організму до монодієти

Для того, щоб монодієту було легше витримати, варто підготуватися до неї заздалегідь. Причому не лише фізично, але і морально. В першу чергу ви повинні дуже хотіти схуднути і бути твердо упевнені, що цього разу все вийде. Для того, щоб зберігати позитивний настрій упродовж усієї дієти, постарайтеся забезпечити витрату калорій не лише зсередини, але і зовні. Кращий спосіб цього досягти - зайняття фізкультурою і спортом, масаж, відвідування лазні або сауни.

Визначившись з днем початку дієти, упевніться, що ви абсолютно здорові, а ваші хронічні захворювання, якщо такі є, не у фазі загострення. Причому якщо ви вагітна або годуюча мати, то жорсткий режим монодієти вам абсолютно протипоказаний. Те ж можна сказати і про підлітків, які знаходяться в періоді статевого дозрівання.

Постарайтеся за декілька днів до планованої дати дієти скоротити кількість споживаної їжі і ні в якому разі не переїдати. Яка б не була велика спокуса наїстися досхочу напередодні голодування ("ось сьогодні наїмся, а завтра почну нове життя"), поглинати їжу у великих кількостях не рекомендується. Пам'ятайте, що чим плавніше ви "увійдете" до дієти, тим легше вам буде протриматися усі десять днів, а значить - добитися бажаного результату.

Види десятиденних монодієт

Монодієта на кашах

Не секрет, що будь-яка дієта, грунтована на кашах, не лише допомагає скинути декілька кілограмів зайвої ваги, але і прекрасно очищає організм. Вченими давно доведено, що більшість хвороб внутрішніх органів відбуваються через інтоксикацію і "забрудненість" організму. Каша ж прекрасно допомагає впоратися з цими проблемами. Річ у тому, що злаки, які містяться в цій смачній страві, мають ефект скребка, що зіскоблює із стінок стравоходу шлаки і токсини. Недаремно усім нам в дитинстві говорили, що каші на сніданок - це корисно!

Один з найприємніших моментів монодієти на кашах полягає в тому, що вам зовсім необов'язково усі десять днів сидіти на одному і тому ж продукті. Ви цілком можете чергувати гречку, рис і пшенку у будь-яких зручних для вас пропорціях. Причому їсти ці каші можна стільки, скільки захочете - обмежень за щоденним обсягом просто немає! Інша справа, що з'їсти надто багато таку страву без солі, соусів і спецій не особливо захочеться, так що хочеш не хочеш, а худнути ви будете.

Капустяна монодієта

Дуже давно капуста вважалася справжнім делікатесом, її подавали в якості ласощів найіменитішим патриціям в Древньому Римі. Зараз цей овоч поширений настільки, що мало хто уявляє собі ситний обід або вечерю без цього чудового продукту. Чим корисна капуста? Великою кількістю вітамінів, корисних мікроелементів і харчовою клітковиною, так необхідних для нашого організму. Її також називають санітаром кишечника, завдяки чудовим властивостям пригнічувати розвиток гнильних бактерій.

Наважившись сісти на десятиденну капустяну дієту, передусім визначитеся з тим, який саме сорт капусти ви їстимете усі ці дні. У наш час на прилавках магазинів можна зустріти кольрабі, цвітну, брюссельську і білокачанну капусту. Перевагу краще віддати нашій рідній білокачанній капусті: вона не лише сама низькокалорійна, але і найдешевша з них.

У якому ж виді варто вживати капусту під час дієти? Зрозуміло, в сирому. Якщо ви відварите листя, то втратите велику частину корисних речовин, що містяться в овочі. Капустяну дієту витримати зовсім непросто, тому дозволяється раз в три дні ласувати квашеною капустою. Проте вводити її в щоденний раціон під час монодієти не слід: велика кількість солі поставить хрест на усіх ваших працях, і ви зовсім не схуднете.

Не обмежуйте себе рідиною, пити можна стільки, скільки захочеться. Зрозуміло, будь-які солодкі і газовані напої з меню доведеться виключити, а ось воду і зелений чай треба пити обов'язково. Але якщо ви не мислите свого ранку без чашки ароматної кави, то зробіть собі подарунок і випивайте її вранці.

Не варто забувати про те, що капустяна монодієта - незбалансована, тому прийом вітамінів під час неї обов'язковий.

Морквяна монодієта

Про те, чим корисна морква і скільки в ній корисних мікроелементів, можна написати цілу повість. Усі ми знаємо, що цей коренеплід надзвичайно цінний для здоров'я людини будь-якого віку. Найпопулярніша речовина, що входить до складу цього помаранчевого овоча, - бета-каротин, саме він потрібний для профілактики раннього старіння і зміцнення імунітету. А йод і клітковина надають допомогу тим, що усім, що худнуть в спробах позбавитися від зайвої ваги.

Меню морквяної монодієти найпростіше - свіжа морквина щодня і у будь-якій кількості. Запивати можна тим же зеленим чаєм і водою без газу, що і в попередній дієті. Проте якщо у вас слабкі ясна, то краще натерти моркву на дрібній терці - так ви їх точно не пошкодите. Оскільки ця дієта дуже жорстка, то у разі сильного голоду допускається з'їдати невеликі порції морквяного салату (терта морква, заправлена сметаною).

У морквяної дієти є безліч протипоказань, серед них - загострення виразкових хвороб, цукровий діабет, запалення тонкого кишечника, гастрит з підвищеною кислотністю. Перш ніж сісти на цю монодієту, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Як правильно виходити з десятиденної монодієти

Не секрет, що дев'яносто-дев'яносто п'ять відсотків жінок, що успішно пройшли десятиденну монодієту і декілька кілограмів, що скинули, через деякий час не лише повертають свою колишню вагу, але і набирають ще декілька кіло. Чому так відбувається? Вся річ у тому, що багато панночок не уміють правильно виходити з дієти і накидаються на їжу, з'їдаючи все підряд і у великих кількостях.

Для того, щоб зрозуміти, чому треба обмежувати себе в їжі і після дієти, приведемо вам декілька важливих фактів про особливості роботи організму в час і після голодування. Річ у тому, що під час дієти організм працює в економному режимі: рівень основного обміну знижується. Чи знаєте ви про те, що якщо точно виміряти температуру тіла людини під час жорсткої дієти, то вона виявиться на декілька сотих градуса нижче звичайної? Це відбувається тому, що організм "закликає" ту, що сидить на дієті економити свою енергію - звідси постійна сонливість і втома.

Зараз стала дуже популярною гіпотеза про те, що мозок людини, що сидить на дієті, "запам'ятовує" голод і нестачу важливих мікроелементів для організму. Тому після закінчення дієти він віддає наказ організму робити запаси на випадок чергової голодовки. І чим частіше людина сидить на жорстких, виснажуючих дієтах, тим більше жирів його організм накопичує "про запас".

Так що ж робити тим, хто хоче зберегти свої результати дієти, що далися такою тяжкою працею? По-перше, не варто розслаблятися. Думки про те, що усі муки позаду і тепер можна наїдатися досхочу, приведуть вас до сумних результатів. Є золоте правило: виходити з дієти треба плавно і поступово.

По-друге, не забувайте про те, що обмежувати себе в їжі треба стільки ж днів, скільки тривала сама дієта. Намагайтеся вживати в ці дні низькокалорійні продукти - овочі і фрукти. Ті ж продукти, що були заборонені дієтою, вводьте в раціон дуже обережно - на третій-четвертий день і в малих кількостях.

По-третє, зберігайте оптимізм і позитивний настрій. Якщо ви витримали найсуворішу десятиденну монодієту і позбавилися від декількох зайвих кілограмів, то вже ніщо не перешкодить вам утримати досягнуту вагу! Головне - гарний настрій і упевненість у своїх силах.