Дієвий раціон харчування для стрункої фігури

Ця унікальна дієта існує в двох варіантах: швидкому і нормальному. У цій статті ми познайомимо вас з м'якшою, "нормальною" версією цієї дієти. В цьому випадку ви не повинні переживати сильного почуття голоду і можете худнути з комфортом.

Дієтологи вважають, що можливо скинути навіть до 10 кг за 2 тижні (!), якщо ви будете наполегливі і послідовно виконуватимете усі рекомендації.

Основні компоненти цієї дієти - свіжі фрукти і овочі, денну порцію яких потрібно розділити на 4-5 прийомів в день.

ПОНЕДІЛОК
Сніданок: Склянка яблучного соку і варене яйце.
Обід: відварене нежирне м'ясо (100 грамів), 2 варених картоплини і 4 листочки салату.
Підвечірок: склянка яблучного соку і тост.
Вечеря: відварена риба (200 грамів), варене яйце, салат і зелений горошок.
Перед сном: склянка яблучного соку і сухар.

ВІВТОРОК
Сніданок: Склянка апельсинового соку, банан і апельсин.
Обід: Запечена або відварена риба (100 грамів), салат зі свіжих овочів (200 грамів).
Підвечірок: Склянка апельсинового соку і тост.
Вечеря: Повторіть те ж саме, що на обід.
Перед сном: склянка апельсинового соку і сухар.

СЕРЕДА
Сніданок: Склянка знежиреного молока і тост.
Обід: рис (100 грамів) і салат з капусти, заправлений зеленню петрушки і лимонним соком (200 грамів).
Підвечірок: нежирний сир (100 грамів).
Вечеря: М'ясо відварене (100 грамів), яблуко і 4 листочки салату.
Перед сном: склянка яблучного соку і тост.

ЧЕТВЕР
Сніданок: Ананас (60 грамів) і склянка ананасного соку.
Обід: м'ясо відварене (100 грамів), трохи сиру і апельсин.
Підвечірок: Склянка ананасного соку і тост.
Вечеря: 2 відварених картоплини і салат з тертої моркви (200 грамів) з додаванням невеликої кількості маслинової олії.
Перед сном: Склянка ананасового соку і сухар.

П'ЯТНИЦЯ
Сніданок: Склянка яблучного соку, яблуко і тост.
Обід: Відварена риба (150 грамів) і 2 відварена морква.
Підвечірок: яблуко і апельсин.
Вечеря: Порція овочевого супу на курячому бульйоні і тост.
Перед сном: склянка апельсинового соку і сухар.

СУБОТА
Сніданок: склянка яблучного соку і тост.
Обід: Порція овочевого супу на курячому бульйоні і тост.
Підвечірок: салат з вареного буряка (150 грамів) з невеликою кількістю олії.
Вечеря: Трохи обсмажених грибів з салатом зі свіжих овочів (200 грамів).
Перед сном: Склянка яблучного соку і 2 сухарі.

НЕДІЛЯ
Сніданок: банан і гроно винограду.
Обід: м'ясо відварене (100 грамів) і салат з капусти з цибулею(200 грамів), заправлений лимонним соком.
Підвечірок: Склянка морквяного соку і тост.
Обід: Порція овочевого супу, 4 листочки салату і 100 грамів свіжих фруктів.
Перед сном: 2 сушені інжири і склянка яблучного соку.

ПАМ'ЯТАЙТЕ!
1. Ви можете наслідувати цю дієту не більше 4 тижнів. Потім необхідно зробити перерву.
2. Коли ви досягнете своєї ідеальної ваги, не забудьте у вашій дієті зберегти достатнє споживання фруктів, овочів і білку, і не зловживайте висококалорійною їжею.
3. Фрукти і овочі, які є в цій дієті, допоможуть вам почувати себе набагато енергійнішими у вашому повсякденному житті.
4. Коли ви дотримуєтеся цієї дієти, для досягнення кращих результатів вам потрібно доповнити її легкими фізичними навантаженнями, такими як піші прогулянки, їзда на велосипеді, зайняття у басейні.
5. Порції овочевих салатів можуть бути збільшені до 300 грамів, якщо рекомендовані порції занадто малі для вас.
6. Дуже важливо: пийте досить багато води, не менше 1,5 літрів в день!