Детокс-дієта: як очистити організм за 3 дні

Дієтологи всіляко засуджують екстремальні дієти, але навіть вони згодні з тим, що короткі детокс-дієти, покликані очистити організм і налаштувати його на схуднення, - ідеальний старт для "нового" життя з правильним харчуванням і зарядкою вранці.

Під час детокс-дієти обов'язково пити багато фільтрованої теплої води, до 12 склянок в день. Якщо ви збираєтеся купувати бутильовану воду, пам'ятайте про три "ні" - вам потрібна непідсолоджена, неароматизована і негазована вода.

Сніданок

Розпочинайте кожен ранок із склянки спеціального детокс-коктейля. Імбир в нім є потужним засобом підштовхнути ваш метаболізм, а лимони допоможуть вивести зайву рідину. Візьміть:
- 1 склянкe води кімнатної температури;
- ½ лимона;- шматочок очищеного кореня імбиру завдовжки в 1 сантиметр.

Вичавіть сік у воду, дрібно натріть імбир, перемішайте і випийте невеликими ковточками.

Після корисного напою, що розгонить метаболізм, виберіть на сніданок одну з легких вітамінних смузі. Смузі із зелених листових овочів містять мало калорій, але багато харчових волокон, що сприяють хорошому травленню, в них також є фолієва кислота, лютеїн, вітамін С, калій і магній. "Зелений" смузи може складатися з:

- 8 листків білокачанної капусти;
- 2 зелені яблука;
- 1 огірок;
- 2 стебла селери;
- ½ очищеного лимона;
- шматочок кореня імбиру;
- 1 склянка води

чи

- жменя шпинату;
- 3 стебля селери;
- жменьку зелені петрушки;
- 2 очищених груші;
- ½ огірка;
- ¼ очищеного лимона.

Всю листову зелень і фрукти слід пропустити через блендер.

Смачний коктейль вийде з:

- ½ чашки кокосового молока;
- ½ банана;
- 1 склянка шпинату.

У цьому густому смузі всього 134 калорії.

Через 2-3 години перекусіть нарізаними очищеними паличками 1 морквини, ½ огірка, 1 стеблом селери, 4 ядерцями волоського горіха і 8 ядрами мигдаля і 2 столовими ложками соняшникового або гарбузового насіння.

Обід

На обід приготуйте велику каструлю супу, яким ви харчуватиметеся усі три дні. Цей супчик прекрасно відновить кислотно-лужний і натрієво-калієвий баланс вашого організму.

Вам буде потрібно:

- 4 склянки фільтрованої води;
- 3 нарізаних кубиками кабачка-цуккіні;
- 2 змелених томати;
- 3 нарізані стебла селери;
- 1 нарізана кубиками морква;
- 1 склянка нарізаної стручкової квасолі;
- 3 подрібнені зубчики часнику;
- 4 столових ложки подрібненої зелені петрушки;
- 2 чайних ложки сушеної орегано;
- 1 чайна ложка чорного меленого перцю;
- 1 чашка шаткованої китайської капусти.
Викладіть усі інгредієнти, окрім капусти в каструлю, залийте водою і доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і варіть під кришкою близько 30 хвилин, поки морква не стане м'якою. Додайте капусту і варіть 2-3 хвилини. Супчик готовий.

Окрім тарілки супу на обід ви можете з'їсти смачний салат:
- 1 чашки шпинату;
- ½ авокадо;
- ½ голівки червоної цибулі;
- ½ огірка;
- 1 тертої морквини;
- 8 ядер мигдалю;
- 1 чашки нарізаної китайської капусти;
- ½ чашки нарізаної зелені петрушки;
- 1 томату;
- 1 чашки подрібненого відвареного курячого м'яса.

Листя шпинату нарвіть на невеликі шматочки, авокадо наріжте скибочками, цибулину нашаткуйте тонкими півкільцями, з огірка зніміть шкірку і наріжте його кубиками також поступіть з томатом, додайте петрушку, курятину (краще брати м'ясо з грудки), моркву, мигдаль і капусту, змішайте. Збийте заправку з соку одного лимона, столової ложки маслинової олії, чайної ложки орегано, щіпки солі і перцю. Приправте салат дресінгом і насолоджуйтеся корисною їжею.

Вечеря
На вечерю з'їжте такий же набір з горіхів і овочів як на сніданок або випийте "зелений" смузі. Завершіть день чашкою ромашкового чаю.

Детокс-дієта це не збалансоване харчування, не можна дотримуватися її більше 3 днів. Перш ніж приступити до будь-якої дієти, слід порадитися з дієтологом.