Безпечні і корисні солодощі для фігури

У цій статті ми розповімо Вам про корисні смаколики. Адже ласощі підвищують настрій на цілий день, живлять нас енергією і рятують від депресії.

На свята ми можемо дозволити собі щось смачненьке. Який День народження без торту чи святкових солодощів. На сайті https://pekari.co.ua/ ви можете замовити не тільки смачні, але й справжні витвори мистецтва від кращих кондитерів України.

А для тих, хто боїться зіпсувати собі фігуру, ми підібрали 5 найбезпечніших і корисніших солодощів.

Чи можуть бути солодощі корисними?

Калорії в наш організм поступають з білками, вуглеводами і жирами, тобто з елементами, які потрібні для повноцінної життєдіяльності організму. Не секрет, що перебір калорій багатий жировими відкладеннями. Висновок: не варто їсти багато і відразу. Це стосується і солодких продуктів. Ними треба ласувати, а не переїдати або використовувати, як повноцінне харчування. Інакше загрожує Вам зіпсована талія і зайва вага. Щоб не допустити цього, дотримуйтеся таких правил:

солодощі - це десерт; його вживають після основної страви і їдять маленькими порціями, неспішно;
солодощі приносять користь тільки в першій половині дня (солодких фруктів це стосується також).

5 корисних солодощів: їжте і не набирайте вагу

1. Чорний шоколад

На жаль, доведеться забути про дивовижний смак молочного шоколаду і полюбити гіркий. У нім менше цукру і калорій, але більше корисних речовин: антиоксидантів, кальцію, білку, заліза, магнію і вітамінів. Чорний шоколад корисний гіпотонікам (регулює тиск), він зміцнює судини, покращує настрій, пам'ять і знімає стрес. Оскільки мало какао дуже ситне, плюс вуглеводні калорії, багато шоколаду небажаний. Малоактивним людям норма - 10-15 г в добу, активним - 30 г в добу.

2. Зефір, мармелад, пастила

Ці солодощі корисні, передусім, завдяки натуральному компоненту - пектину, який знижує рівень холестерину, збирає і виводить токсини, нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту. Вони менш калорійні, ніж інші солодощі, і в розумних кількостях ніколи не зашкодять фігурі. В день можна з'їсти 20-30 г цих кондитерських виробів. Запам'ятайте, купуючи зефір, мармелад, пастилу, обов'язково переконайтеся, що в їх складі є пектин.

3. Мед

Має стільки ж калорій, скільки і цукор, але набагато солодше, тому і треба його менше. Мед містить вітаміни, мінерали і амінокислоти, а головне - глюкозу і фруктозу (як джерело енергії). У 100 грамах меду міститься добова норма магнію, марганцю і заліза. Але, нагадуємо, йдеться про натуральний мед, а не про його замінники. Тим, хто стежить за вагою, можна вживати 1 ч.л. в день цього продукту.

4. Халва

Вона хоч і дуже калорійна (більше 500 ккал на 100 г), але і дуже корисна. Халва чинить омолоджуючу дію на організм, покращує кровообіг, а вітаміни в її складі (А, Е і групи В) позитивно впливають на стан шкіри і зміцнюють серцево-судинну систему. Вживати халву треба помірно. А тим, у кого надмірна вага, проблеми з цукром, а також алергікам, краще відмовитися від неї.

5. Сухофрукти
Їх мінусом є висока калорійність, але плюсів у сухофруктів більше: містять клітковину, пектини, вітаміни і фруктозу, вгамовують голод, допомагають при закрепах. Це надає повне право сухофруктам називатися корисною солодкістю. У добу можна спокійно з'їсти 30 г (3-4 штучки) цього продукту.

6. Варення
Джерело вітамінів і мінералів. Проте для збереження вітамінів і інших елементів, варення не можна варити по "бабусиному рецепту". Готувати треба варення-п'ятихвилинку або холодний джем. Варення прекрасно замінює цукор, тільки набагато корисніше (1-2 ч.л. в день).

Вживаючи корисні солодощі, ви отримуєте не лише задоволення, а і важливі для організму мікроелементи. Насолоджуйтеся кожним шматочком і користуйтеся нашими порадами, - і ніколи помірне вживання вищеперелічених ласощів не зіпсує вашу фігуру.