8 порад для тих, хто хоче займатися йогою

1. Щоб почати зайняття йогою не треба бути гнучким

Процитую одну популярну тезу зі світу йоги: "Бути недостатньо гнучким для йоги, це як бути занадто брудним, щоб помитися". Люди, які приходять в йогу без особливої фізичної підготовки, отримують потрібний ефект набагато раніше, ніж ті, хт практикує гімнастику, балет і інші види спорту, оскільки усі ментальні трансформації відбуваються через роботу з тілом. Якщо ця робота пройшла в інших практиках, головною метою яких не є духовне зростання, то досягти потрібних змін в йозі може бути складніше.

2. Спробуйте різних викладачів і різні стилі йоги

У світі дуже багато форм і різновидів йоги (динамічна, статична, активна, м'яка і так далі). Існує навіть думка, що видів йоги стільки, скільки вчителів, оскільки навіть один і той же стиль йоги, кожен викладач вносить щось своє. Якщо ви з тих, хто вважає, що "йога - це не моє", можливо річ у тому, що ви просто ще не змогли знайти" свого" вчителя і відповідний вам стиль практики.

3. Практикуйте заради самої практики

Не йдіть на йогу через те, що так модно або заради розтяжки, красивих стійок і класних фоток в інстаграмі. Насолоджуйтеся самим процесом практики і будьте повністю у цій миті, усвідомлюючи кожен вдих, видих, рух, будь-які нові відчуття в тілі.

4. Сповідуйте один із засадничих принципів йоги "ахімса" - ненасильство

Не доводьте практику до больових відчуттів. Знайдіть таке положення тіла в якому немає болю з якою ви не можете впоратися за допомогою дихання, але в той же час, ви повинні відчувати, що робота в тілі відбувається.

5. Практикуйте регулярно

Новий вид фізичної активності - це стрес для нашого організму, тому якщо ви практикуватимете раз на тиждень, то після кожної тривалої перерви ваш організм входитиме в стан стресу знову і знову. На початковому рівні знайомства з йогою, намагайтеся практикувати не менше 2-3 раз на тиждень.

6. Практикуйте самостійно!

Одна з головних принад йоги в тому, що її можна практикувати завжди і скрізь.

Якщо ви з тих людей, які не можуть займатися самостійно, без настанов учителя, батога і пряника - спробуйте скласти свій комплекс вправ, який вам по-справжньому буде подобатися і заради якого ви хотітимете повертатися на йогамат щодня.

7. Не чекайте швидких результатів і не зациклюйтеся на зовнішній формі

Йога - це не просто гімнастика, це в першу чергу робота над собою, над своїми внутрішніми, позитивними трансформаціями. Зовнішні зміни - це позитивний побічний ефект від практики. Якщо ставити зовнішню форму і фізичні зміни на перше місце, робити це самоціллю, то неминуче будуть травми, відкати назад в практиці і роздуте его.

8. І ще раз про ахимсу!

Якщо йога ніяк не хоче зайти у ваше життя на регулярній основі - не насилуйте себе! Навіть якщо усі друзі навкруги підсіли на йогу, навіть, якщо ваша мама цитує "Бхагавадгіту" і дивиться серіали в позі лотоса, навіть якщо ваш хлопець всіляко намагається затягнути вас на зайняття, закидає вас статтями про користь йоги і зустрічає вас удома в позі "собака мордою вниз" - не насилуйте себе! Можливо ваш час ще не прийшов, або йога - це взагалі не ваша практика. Просто слухайте свою інтуїцію, не заганяйте себе в рамки, не навішуйте ярликів, спостерігайте те вона обов'язково наздожене вас в найнесподіванішій формі і вже більше ніколи не відпустить зі свого килимка.