7 порад, як зменшити кількість цукру в раціоні
2017-05-12 23:01:28
Якщо ви не хочете худнути ціною здоров'я і уважно відноситеся до свого здоров'я, то приведені нижче поради допоможуть вам безболісно змінити свої цукрові звички.
Прибираємо цукорницю на полицю вище і розбираємося з тим, як понизити кількість солодкого наркотика:
Порада №1. Поступово знижуйте кількість ложок цукру, що додаються в чай або каву. Спочатку дві замість трьох, потім одну і незабаром ви почнете відчувати смак і аромат чайного листя.
Рада №2. Якщо не можете відразу відмовитися від газованих напоїв, то замініть їх на на мінеральну воду підсолоджену домашнім варенням або компотом.
Рада №3. Фруктові соки розбавляйте на половину водою, вони містять багато натуральних цукрів.
Рада №4. Купуйте продукти, що містять мало цукру. Уважно читайте етикетку на харчовому продукті.
Рада №5. Замість солодощів їжте більше свіжих фруктів або сухофруктів, принаймні це корисніше.
Рада №6. Купуючи консервовані фрукти, зверніть увагу, щоб вони були зроблені на воді або соку, але ніяк на основі солодкого сиропу.
Рада №7. Додайте у свій раціон харчування більше білків і корисних жирів, вони допоможуть вам не допустити різкого пониження рівня цукру в крові, який викликає сильне відчуття голоду і провокує з'їсти що-небудь солоденьке. Білки уповільнюють підйом цукру в крові, а жири допомагають почувати себе ситим довгий час і захищають від солодких "зривів".
Я розумію, що дуже складно відмовитися від улюблених цукерок, солодкого чаю і газованої води, але треба зробити невелике зусилля над собою, щоб забезпечити собі здорове, насичене і активне життя без хвороб!
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...