6 типів ожиріння і як позбавитись кожного

Ожиріння є однією з найбільш поширених сучасних проблем зі здоров'ям, і це може бути наслідком різних чинників, тому  лікування може бути різним.

Проте, різні методи часто не дають результатів, тому дослідники, нарешті, знайшли причину цього.

У недавньому дослідженні Yorkshire Health брали участь 4000 дорослих, котрі страждають ожирінням. Важливість цього дослідження полягає в тому, що дослідники враховували різні чинники, які є великим кроком в лікуванні ожиріння.

Розподіл жирових відкладень може бути двох типів: андроід і гіноід.
PositiveMed пояснює:
"Модель розподілу жиру по "андроіду" називається так, тому що до неї схильні частіше чоловіки, ніж жінки. Можливо, ви чули таку назву як тип тіла "яблуко", коли об'єм талії більший, ніж стегон".

З іншого боку

Розподіл "гиноід" найчастіше спостерігається у жінок. Це те, що багато хто називає "грушовидною" формою тіла. В цьому випадку коло тазостегнового суглоба більше об'єму талії.

Щоб спалювати жир, накопичений в певній області тіла, вам треба знати причину його розвитку. Ми пояснимо це детальніше, щоб допомогти вам позбавитися від накопиченого жиру:

1. Огрядність верхньої частини тіла (Android)
У цій групі ми класифікуємо людей, які багато їдять і фізично неактивні. Ви повинні обмежити споживання солодощів і займатися фізичними вправами не менше півгодини в день.

2. Ожиріння в ділянці живота (Android)
Додаткова вага в ділянці живота обумовлена депресією, стресом і занепокоєнням. Таким чином, ви повинні спробувати деякі методи релаксації і вправ.

3. Ожиріння нижніх кінцівок (Гіноід)
Члени цієї групи в основному жінки. Люди, у яких зайві кілограми скупчуються в області стегон, є жертвами гормонального дисбалансу або менопаузи. Для боротьби з такого роду ожирінням треба уникати паління і алкоголю, намагатися менше сидіти і більше рухатися.

Вам треба "перезапустити" свій метаболізм. Інакше все життя зітхатимете, стоячи на вагах.

4. Розпухлий живіт (Android)
Жирові відкладення по усій ділянці живота, в основному відбуваються через надмірне вживання алкоголю, солодощів і / або ускладненого дихання. Ви повинні обмежити споживання алкоголю, цукрів і спробувати дихальні вправи.

5. Ожиріння нижньої частини тіла (гіноід)

Вважається, що цей тип ожиріння ми успадковуємо генетично. Жир, зосереджений в ногах, - це не результат неправильного способу життя. Все гірше.

Жінки з таким типом ожиріння весь час борються з опухлими ногами. Особливо сильно ця проблема загострюється під час вагітності.

Людям, котрі страждають від повних ніг, треба частіше бігати і підніматися пішки по сходах. Дайте регулярне навантаження ногам!

6. Великий живіт, що виступає, і жиром на спині (Android)
Головна причина цього - фізична інертність. Ви повинні здійснювати і регулювати рівень цукру в крові. Підвищуйте фізичну активність, більше ходите.

Іноді, якщо ваші тренування і план дієти не дають яких-небудь ефектів, вам треба перевірити, чи викликана надмірна маса тіла генетикою або гормональним дисбалансом. У цих випадках вам слід звернутися до фахівця охорони здоров'я для вирішення проблеми.