6 причин навчитися сідати на шпагат

1. Підвищення еластичності м'язів

Здатність сідати на шпагат - показник високої еластичності м'язів і зв'язок. Регулярно і правильно розтягуючи м'язи, ви зменшуєте ризик виникнення травм при зайнятті спортом або простому падінні. Також хороша еластичність дозволить організму швидше відновлюватися після фізичних навантажень, швидше справлятися з болем після тренування.

За який час можна сісти на шпагат? Виявляється, навіть при інтенсивних тренуваннях м'язи людини розтягуються на 3-4 сантиметри в місяць. Шляхом нехитрих підрахунків і за допомогою оцінки своєї фізичної форми і природної гнучкості можна уявити, за скільки сядете на шпагат саме ви. Робота може зайняти як всього місяць, так і триваліший термін.

2. Поліпшення постави

Хороша гнучкість - запорука граціозності, плавності рухів. При виконанні вправ на розтяжку можна добитися зміцнення хребта. А це означає, що у вас менше хворітиме спина, а хода стане красивою.

3. Розвиток завзятості, витривалості

Для того, щоб сісти на шпагат, мало одного тільки бажання. Треба докласти немало зусиль, не кинути зайняття на півдорозі, здолати біль і у прямому розумінні отримати перемогу над своїм тілом. Разом з розвитком гнучкості ви працюватимете над умінням не здаватися у важких ситуаціях, почуттям самоконтролю і витривалістю.

Коментар експерта

"Мене часто запитують, навіщо ж треба сідати на шпагат? Хороша розтяжка потрібна не лише для краси і гордості спортсменки. Уміння сідати на шпагат приносить практичну користь для здоров'я, самопочуття:

- Поліпшення кровообігу, функціонування органів малого тазу, а також черевної порожнини.
- Підвищення рухливості тазу, крижового відділу.
- Профілактика хвороб сечостатевої системи.
- Нормалізація менструального циклу, хороша підготовка до зачаття і подальших пологів.
- Витягування, оздоровлення хребта, профілактика сколіозу, поліпшення постави.
- Зміцнення м'язів пресу, ніг, позбавлення від зайвої ваги на ногах.
- Зниження психо-емоційної напруги, поява впевненості в собі, поліпшення настрою.
- Профілактика варикозного розширення вен

При регулярному виконанні вправ на розтяжку можна добитися поліпшення кровообігу. Судини стають еластичними, а це означає, що зменшується ризик виникнення варикозного розширення вен. Вправи на шпагат часто рекомендують використовувати в тренуваннях людям, вже знайомим з варикозом".

4. Зміцнення і підвищення рухливості суглобів

Це особливо важливий плюс для жінок, котрі плануюють стати мамами. Піклуючись про поліпшення гнучкості тазостегнових суглобів, в майбутньому ви зможете полегшити родовий процес. А ще рухливість суглобів дозволить з легкістю освоювати різні спортивні напрями - йога, танці, гімнастика, боді-балет, пілатес і так далі. Ви не відчуватимете скутість рухів.

Розтяжка і гнучкість безпосередньо залежать від двох чинників: віку і статі. Вважається, що жінкам простіше навчитися сідати на шпагат в силу природної гнучкості. Також представниці прекрасної статі легше переносять фізичні навантаження. Що стосується віку, то, звичайно, найшвидше сядуть на шпагат діти, ніж дорослі.

5. Нормалізація роботи кишківника

Посадка на шпагат сприяє оптимальному функціонуванню травної системи. М'язи тазу будуть в тонусі, що грає велику роль і для профілактики появи захворювань сечостатевої системи. Ви забудете про проблеми зі стільцем і подаруєте собі хороше самопочуття. Погодьтеся, приємний бонус до нового досягнення?

6. Підвищення самооцінки

Для багатьох людей вміння сідати на шпагат - одна з найяскравіших спортивних цілей. Хороша розтяжка дозволить вам почувати себе вільніше, розкутіше. Перемога над собою надовго поліпшить настрій і подарує упевненість в собі!