6 причин, котрі заважають позбавитись від жиру на животі

6 причин, які заважають прибрати жир з живота
Ви виконуєте щоденні фізичні вправи і піддаєте себе дієті, що виснажує, а улюблені джинси так і не застібаються на талії?

Ось 6 чинників, які можуть бути причиною того, що живіт ніяк не йде:

Причина 1: Нестача магнію

Наш організм потребує магнію, оскільки він бере участь у більш ніж 300 хімічних реакціях, він потрібний для підтримки стійкого серwtdого ритму і регулювання рівня цукру в крові. Тому, їжте більше продуктів, багатих магнієм: зелені листові овочі, боби, горіхи, гречана і пшоняні крупи.

Причина 2: Неефективні тренування

Ви або недостатньо тренуєтеся, або не тренуєтеся взагалі!

Причина 3: Недолік сну

Недосипання і порушення сну можуть стати реальною перешкодою на шляху до стрункої талії і плоского живота. В ході досліджень американськими ученими було виявлено, що жінки, які спали п'ять або менше годин за ніч, на 32% ймовірніше випробують значне збільшення ваги впродовж 16 років, ніж ті, хто витрачав більше часу на сон. Також виявлено, що жінки, які спали 4 години в день замість покладених 8 годин, споживали більше 300 додаткових калорій в день, в основному з жирних продуктів. Чому? Недолік сну призводить до збільшення гормону греліну, який стимулює апетит. Намагайтеся спати від 7 до 9 годин на добу.

Причина 4: Солодкі напої

Солодкі напої містять багато порожніх калорій, а це не самим кращим чином позначиться на розмірі вашої талії і кількості черевного жиру. Тому варто переглянути свій раціон і звички, якщо хочете мати плоский живіт. Віддавайте перевагу звичайній питній воді або несолодкому зеленому чаю. Якщо хочеться солодких напоїв, то краще підсолодити їх шматочками фруктів.

Причина 5: Надлишок солі

Майже 90 відсотків людей споживають солі більше норми, надлишок солі затримує воду в організмі. Не забувайте, що різні консерви, приправи, м'ясні делікатеси, соуси містять сіль, тому замисліться перш ніж солити блюдо. Намагайтеся солити страви якомога менше, замінивши її спеціями і травами: кориця, мелений червоний перець, кмин, імбир, базилік, петрушка, розмарин, які будуть корисніші для твого здоров'я.

Причина 6: Зловживання алкоголем

Деякі дослідження показують, що алкоголь може сприяти збільшенню апетиту, а значить провокувати переїдання. Вживання великої кількості пива пов'язане з абдомінальним ожирінням. Дотримуйтеся міри і вибирайте напої з низьким вмістом цукру, щоб уникнути появи зайвих жирових відкладень на талії.

Будьте стрункою, красивою і здоровою!