.jpg "6 причин займатися фітнесом зранку")
6 причин займатися фітнесом зранку
2016-08-14 09:04:05
1. Відмінний старт для вашого мозку
Перш ніж приступити до продуктивного робочого дня, необхідно правильно почати свій день, а інакше, як в народі говорять "підняти - підняли, а розбудити забули". А якщо ви розпочнете свій день з фізичних вправ, ваш мозок отримає потужний імпульс до пробудження, який можна порівняти з чашкою хорошої кави.
2. Зниження апетиту
На цю тему досить давно проводяться дослідження, в яких беруть участь жінки різного віку і статури. Виявилось, що ті жінки, які розпочинали свій день з уранішнього тренування, краще контролюють свій голод впродовж дня і у них спостерігається зниження тяги до їжі.
3. Допомагає схуднути
Запитайте будь-якого тренера, коли краще тренуватися, щоб скинути вагу. Відповідь буде одна - уранці! Саме уранішні тренування спалюють найбільше калорій. Чому саме уранці? Все просто. Після нічного сну рівень цукру і інсуліну в крові практично на нулі. Саме їх ваш організм і витрачає на тренуванні в першу чергу. Крім того, запаси основного палива - вуглеводів - теж вичерпані. Тому організму нічого не залишається, як використоувати в якості джерела енергії - жировий прошарок.
4. Швидше досягнете результатів
Як не крути, а уранішнє тренування вже не "прогуляєш". Тут вже не буде улюблених відмовок "я втомилася" або таких принадних пропозицій, як посидіти ввечері в компанії друзів.
5. М'язи в тонусі, заряд енергії на цілий день
Сидяча робота, на жаль, це вже звичний робочий процес. А за незліченним годинником перед монітором комп'ютера ми забуваємо стежити за правильною поставою, зором і активністю м'язів. Уранішнє тренування розбавить звичну пасивність, додавши вам заряд на цілий день - що змусить вас почастіше відриватися від улюбленого крісла.
6. Прискорює метаболізм
Інтенсивний силовий і інтервальний тренінг прискорюють обмін речовин приблизно на 4-7%. Цей ефект зберігається впродовж 12 годин саме після уранішніх тренувань. Якщо ви відвідали спортзал увечері, то прискорений обмін речовин залишатиметься всього декілька годин - доки ви не спите.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...