.jpg "6 причин займатися фітнесом зранку")
6 причин займатися фітнесом зранку
2016-08-14 09:04:05
1. Відмінний старт для вашого мозку
Перш ніж приступити до продуктивного робочого дня, необхідно правильно почати свій день, а інакше, як в народі говорять "підняти - підняли, а розбудити забули". А якщо ви розпочнете свій день з фізичних вправ, ваш мозок отримає потужний імпульс до пробудження, який можна порівняти з чашкою хорошої кави.
2. Зниження апетиту
На цю тему досить давно проводяться дослідження, в яких беруть участь жінки різного віку і статури. Виявилось, що ті жінки, які розпочинали свій день з уранішнього тренування, краще контролюють свій голод впродовж дня і у них спостерігається зниження тяги до їжі.
3. Допомагає схуднути
Запитайте будь-якого тренера, коли краще тренуватися, щоб скинути вагу. Відповідь буде одна - уранці! Саме уранішні тренування спалюють найбільше калорій. Чому саме уранці? Все просто. Після нічного сну рівень цукру і інсуліну в крові практично на нулі. Саме їх ваш організм і витрачає на тренуванні в першу чергу. Крім того, запаси основного палива - вуглеводів - теж вичерпані. Тому організму нічого не залишається, як використоувати в якості джерела енергії - жировий прошарок.
4. Швидше досягнете результатів
Як не крути, а уранішнє тренування вже не "прогуляєш". Тут вже не буде улюблених відмовок "я втомилася" або таких принадних пропозицій, як посидіти ввечері в компанії друзів.
5. М'язи в тонусі, заряд енергії на цілий день
Сидяча робота, на жаль, це вже звичний робочий процес. А за незліченним годинником перед монітором комп'ютера ми забуваємо стежити за правильною поставою, зором і активністю м'язів. Уранішнє тренування розбавить звичну пасивність, додавши вам заряд на цілий день - що змусить вас почастіше відриватися від улюбленого крісла.
6. Прискорює метаболізм
Інтенсивний силовий і інтервальний тренінг прискорюють обмін речовин приблизно на 4-7%. Цей ефект зберігається впродовж 12 годин саме після уранішніх тренувань. Якщо ви відвідали спортзал увечері, то прискорений обмін речовин залишатиметься всього декілька годин - доки ви не спите.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...