.jpg "6 причин займатися фітнесом зранку")
6 причин займатися фітнесом зранку
2016-08-14 09:04:05
1. Відмінний старт для вашого мозку
Перш ніж приступити до продуктивного робочого дня, необхідно правильно почати свій день, а інакше, як в народі говорять "підняти - підняли, а розбудити забули". А якщо ви розпочнете свій день з фізичних вправ, ваш мозок отримає потужний імпульс до пробудження, який можна порівняти з чашкою хорошої кави.
2. Зниження апетиту
На цю тему досить давно проводяться дослідження, в яких беруть участь жінки різного віку і статури. Виявилось, що ті жінки, які розпочинали свій день з уранішнього тренування, краще контролюють свій голод впродовж дня і у них спостерігається зниження тяги до їжі.
3. Допомагає схуднути
Запитайте будь-якого тренера, коли краще тренуватися, щоб скинути вагу. Відповідь буде одна - уранці! Саме уранішні тренування спалюють найбільше калорій. Чому саме уранці? Все просто. Після нічного сну рівень цукру і інсуліну в крові практично на нулі. Саме їх ваш організм і витрачає на тренуванні в першу чергу. Крім того, запаси основного палива - вуглеводів - теж вичерпані. Тому організму нічого не залишається, як використоувати в якості джерела енергії - жировий прошарок.
4. Швидше досягнете результатів
Як не крути, а уранішнє тренування вже не "прогуляєш". Тут вже не буде улюблених відмовок "я втомилася" або таких принадних пропозицій, як посидіти ввечері в компанії друзів.
5. М'язи в тонусі, заряд енергії на цілий день
Сидяча робота, на жаль, це вже звичний робочий процес. А за незліченним годинником перед монітором комп'ютера ми забуваємо стежити за правильною поставою, зором і активністю м'язів. Уранішнє тренування розбавить звичну пасивність, додавши вам заряд на цілий день - що змусить вас почастіше відриватися від улюбленого крісла.
6. Прискорює метаболізм
Інтенсивний силовий і інтервальний тренінг прискорюють обмін речовин приблизно на 4-7%. Цей ефект зберігається впродовж 12 годин саме після уранішніх тренувань. Якщо ви відвідали спортзал увечері, то прискорений обмін речовин залишатиметься всього декілька годин - доки ви не спите.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...