5 вправ, що позбавлять від подвійного підборіддя

Вправи для підняття тонусу в зоні подвійного підборіддя прості, і ми можемо їх робити кожну годину. Роби їх щодня, щоб швидше побачити результат. Подвійне підборіддя - це скупчення жиру на шиї, під підборіддям; нерідко в'ялість шкіри в цьому місці виникає через постійні чергування набирання зайвої ваги і її зниження.

Хоча у більшості випадків це передусім естетична проблема і проблема самооцінки, треба мати на увазі, що це може бути пов'язано і з порушенням обміну речовин в серцевому м'язі.

Головні причини появи подвійного підборіддя і в'ялості шкіри - це сидячий спосіб життя, зайві кілограми, нездорове харчування. Тому дуже важливо змінити багато своїх звичок і намагатися контролювати вагу.

Але які б не були причини цього явища, є вправи, які допоможуть нам підтримувати м'язи шиї і обличчя в тонусі і таким чином зменшити подвійне підборіддя і збільшити еластичність шкіри.

Ми розповімо про п'ять відмінних вправ, які можна робити щодня.

Вправи для підняття тонусу шиї і зменшення подвійного підборіддя
І на обличчі, і на шиї є різні м'язи, що відповідають за рухи і міміку. Як і інші м'язи тіла, вони повинні працювати, щоб зберігати свою силу і бути в тонусі. І щоб не перетворюватися на скупчення жиру і токсинів.

Наступні вправи ідеальні для цієї мети, тільки робити їх треба щодня.

Вправа Nº1
Закрий рота і рухай язиком по кругу так, щоб він торкався і піднебіння, і нижньої частини порожнини рота.
Роби від десяти до п'ятнадцяти повторень в кожну сторону, три рази в день, щодня.

Вправа Nº2
Сядь з прямою спиною, руки за головою, лікті розгорнуті в сторони.
Витягай шию вперед, наскільки зможеш, і одночасно обережно повертай голову в одну зі сторін. Намагайся зберегти таке положення декілька секунд.
Повернися в початкове положення і зроби вправу в інший бік. Зроби 10 повторень.

Вправа Nº3
Ти коли-небудь пробувала зробити посмішку навпаки? Якщо ні, спробуй, це не так легко.
Намагайся зберігати м'язи шиї в напрузі декілька секунд і відчувати напругу м'язів.

Справа Nº4
Згадай, як в дитинстві ти займалася "вокальними вправами" з широко відкритим ротом. Залишайся в такому положенні декілька секунд.

Повторюй цю вправу по п'ять разів як мінімум два рази на день.

Вправа Nº5Ця вправа проста: треба тільки жувати жувальну гумку два або три рази в день.
Як не дивно, але при жуванні гумки працюють багато м'язів обличчя і шиї.

Звичайно, це приємна і практична форма зміцнювати м'язи і зменшувати подвійне підборіддя, не докладаючи зусиль.

Поради для отримання оптимальних результатів
На додаток до вправ декілька простих порад, вони допоможуть тобі поліпшити результати і прискорити їх досягнення.

- Зберігай правильну позу
Правильна поза зробить подвійне підборіддя менш помітним і робитиме шкіру цієї зони більше пружною.

- Коли йдеш, старайся, щоб твоя голова не нахилялася вперед і не відхилялася назад, не піднімалася занадто вгору і не опускалася вниз.

- Коли сидиш, тримай шию і голову прямо.

- Спи на невисокій подушці

Висока подушка - твій злий ворог. Вона не лише провокує хропіння, але і розтягує шкіру на шиї, сприяючи появі подвійного підборіддя.

- Зволоження
Постійної гідратації потребує не лише ообличчя, але і шия.

- Дуже важливо щодня добре очищати шию і наносити на неї зволожуючий крем, що діє проти зморшок.

- Обмеж споживання солі
Надлишок солі, який ми отримуємо з їжею, - теж одна з головних причин появи подвійного підборіддя.
Сіль провокує затримку рідини, а це збільшує розмір подвійного підборіддя.

- Постійно користуйся кремами, що захищають від сонця
І нарешті, треба завжди користуватися хорошими сонцезахисними кремами, інакше шкіра старітиме і втрачатиме еластичність.

Нанось крем зверху вниз, намагаючись не розтягувати шкіру.