5 виправдань, що заважають нам схуднути

Якщо людина намагається встати на шлях правильного раціону або ж хоче сісти на дієту, навкруги відразу виникають десятки обставин, які не дають харчуватися здоровою їжею. Є, звичайно, певні ситуації, коли здорове харчування виявляється під загрозою. Наприклад, коли ваша краща подруга керує кондитерською або ваш кращий друг працює шеф-кухарем відомого ресторану. У таких випадках дуже складно не дозволити собі трохи більше, ніж треба, все-таки не щодня ви ходите в кондитерську і не кожного разу друг шеф зве вас скуштувати свої вишукані страви. Скажемо відверто, в цьому немає страшної біди, так що ви виправдані.

Тривожний знак - це коли ви начебто вирішили наслідувати правильний раціон, вирішили скинути зайві кілограми, але зриваєтеся щодня і починаєте виправдовувати себе, підбираючи безглузді аргументи.

Нижче ми перерахуємо найбезглуздіші виправдання, які можна почути від людей у свій захист.

Спроба виправдатися №1: моя сім'я і друзі не стежать за здоровим харчуванням

У усіх бідах куди легше звинуватити інших, ніж визнати свою поразку і знайти ключ до вирішення проблеми. Ви можете скільки завгодно говорити, що чоловік любить гамбургери, тому ви вимушені їсти їх з ним, але кінець кінцем саме ви несете відповідальність за те, що кладете у свій рот. Якщо комусь, нехай навіть дуже близькій людині, хочеться їсти те, що вам їсти не слід, не можна звинувачувати її в тому, що ви не стрималися і самі дали слабинку. 

Шлях до виправлення

Візьміть на себе відповідальність за те, чим ви харчуєтеся. У своїх гастрономічних бідах винні тільки ви самі. Навчіться це визнавати. Почніть наповнювати свій холодильник тільки тими продуктами, які вам можна їсти. Готуйте для себе. Тим самим, можливо, ви і членів своєї сім'ї "підсадите" на правильне харчування.

Спроба виправдатися №2: мені часто доводиться їсти в ресторанах

Нерідко можна почути, що через роботу і постійні зустрічі часто доводиться харчуватися в ресторанах. Нібито це дуже ускладнює процес схуднення, оскільки немає можливості їсти їжу, приготовану самостійно. Давайте говорити відверто - це нісенітниця. Сьогодні ресторани пропонують таке велике меню, що навряд чи можливо серед цього різноманіття не знайти саме те, що можна з'їсти безсоромно. 

Шлях до виправлення

Займіться складанням списку ресторанів, в яких є велике салатне меню, де вам зможуть запропонувати не лише спагетті з сиром, але і продукти, приготовані на пару або на грилі. Коли ви опинитеся в такому закладі і замовите один з дуже смачних салатів, вам не здаватиметься, що ви обділені. Не здивуємося, якщо ваш вибір виявиться смачніший за страву вашого співрозмовника. 

Спроба виправдатися №3: у мене немає часу

Якщо колега коли-небудь скаже вам, що у неї немає часу на те, щоб дотримуватися принципів здорового харчування і тому вона купує підозрілі сендвічі в найближчому магазині, навіть не намагайтеся їй поспівчувати. Пам'ятайте, якщо є час з'їсти нездорову їжу, значить, є час і на те, щоб поїсти здорову.

Шлях до виправлення

Якщо ви розумієте, що затримаєтеся на роботі, що не зможете відлучитися на обід, краще прихопите собі їжу з дому. Замість того щоб в магазинах купувати чіпси, бутерброди і інші шкідливі перекушування, витратьте 15 хвилин часу, щоб уранці приготувати собі салат або той же сендвіч, але гарантовано зі свіжих і корисних продуктів. Візьміть з собою яблуко, горіхи, сухофрукти. Якщо ви зайняті увесь тиждень, виділіть одну годину у вихідний день, щоб закупити необхідні корисні продукти на майбутній тиждень. 

Спроба виправдатися №4: мій офіс - джерело шкідливої їжі

Спроба розповідати, як багато подій, днів народження проходить в офісі, ніяк не виправдовує невміння тримати себе в руках. У будь-якому разі, де б ви не знаходилися, спокус завжди буде багато. Як би важко не було чинити опір, не можна забувати, що проявляючи силу волі, ви робите велику послугу для свого організму. Тим більше що ніхто не забороняє вдень з'їсти шматочок торта або спробувати інше блюдо. Треба лише знати міру.

Шлях до виправлення

Припиніть нав'язувати собі почуття страждання, від того що вам не можна щось з'їсти. Прийміть це як реальність. Ви робите це не на шкоду собі, а на благо. Краще налаштуйтеся на позитивний лад і виберіть собі найздоровішу їжу. Вам абсолютно не обов'язково кожного разу їсти принесений колегою кекс. Куди більше задоволення від нього ви отримаєте, коли вживатимете такі десерти рідко. Ще один маленький секрет: усі люди таємно заздрять тим, у кого вистачає сили волі не зірватися. Це завжди викликає глибоке почуття поваги. 

Спроба виправдатися №5: я з'їм, інакше зіпсується

Ви напевно часто чули цю фразу. Якщо вже ви самі так не робите, то напевно так роблять багато ваших знайомих. Під приводом того, що після обіду або вечері залишилися продукти, які зіпсуються, якщо їх не з'їсти, вони насичують свій організм зайвими калоріями. Слід сказати, що ще жодні обід або вечеря не псувався так швидко при правильному зберіганні. Недоїдений суп або м'ясо завжди можна прибрати в холодильник.

Шлях до виправлення

Все дуже просто - якщо ви дійсно переживаєте, що їжа зіпсується, припиніть готувати більше, ніж треба, ніж ви повинні і можете з'їсти. Готуйте частіше, але меншими порціями.