5 порад, як відмовитися від солодкого

Поради ласунам: як відмовитися від солодкого і борошняного назавжди і схуднути або зберегти фігуру.
Але як це зробити, адже солодощі такі солодкі і смачні. Здається, що задоволення від шоколадки або шматочка тортика нічим замінити не можна. Але це лише неправдиве уявлення. Насправді, цукор, солодощі, тістечка і борошняне - це те, чого абсолютно не потребує наш організм. В них тільки шкода для нас, і єдине, що ми можемо отримати від солодощів - гастрономічне задоволення.

Але не забувайте, якусь мить ми отримуємо задоволення від тортиків, а потім роками намагаємося позбавитися від зайвої ваги.

Ці рекомендації по відмові від солодкого допоможуть значно скоротити їх кількість у вашому раціоні.

По-перше, треба зрозуміти, що в солодощах, випічці, шоколадках немає абсолютно нічого корисного для нас, а тільки шкода для організму: зайві калорії, зайвий цукор, який не потрібний організму в таких кількостях. Коли в організм потрапляє велика кількість цукру, піднімається глюкоза в крові, організм починає боротися з цією ситуацією, посилено виробляючи інсулін, навантажується підшлункова залоза і інші системи організму. Постійне навантаження на підшлункову залозу може привести до порушення обміну речовин, цукрового діабету і інших страшних і неприємних захворювань. До того ж зайві калорії ведуть до зайвої ваги або заважають нам схуднути. При цьому солодощі однаково шкідливі для дітей і дорослих.

По-друге, необхідно засвоїти, що любов до солодощів закладена лише в нашій свідомості. Коли ми говоримо: "Мені необхідно з'їсти щось солодке", то треба розуміти "Мені хочеться отримати задоволення від солодощів, заїсти якийсь стрес, проблему, розслабитися". При цьому ми, частенько, не отримуємо від поїдання солодощів того, до чого прагнемо. А після з'являється тяжке відчуття провини перед своєю фігурою, а також страждання - "чому ж я не могла утриматися". До того ж, в людському організмі закладено, що до борошняного і солодкого можна відноситися спокійно. Ви напевно спокійно відноситеся до супу або каші. Якщо вона є - ви їсте, ні - без цього можна обійтися. Хоча кашу і злаки наш організм потребує куди більше, ніж солодощі. Ви можете бути байдужі до риби, подумайте про солодке як про той продукт, до якого ви байдужі. Відноситися до солодкого спокійно - це нормально.

По-третє, не створюйте собі спокуси. Можливо, вам допоможуть перші два пункти і ви припините прагнути спожити в їжу щось солодке, забудете про любов до шоколаду. Але якщо ви все ж іноді думаєте про солодощі, то припиніть їх купувати. Нехай у вашому холодильнику, шафці і взагалі усьому будинку не буде солодощів, не купуйте солодощі на роботу, а коли вам треба дуже перекусити, вибирайте фрукти, горіхи, м'ясо, овочі, рибу, сир, несолодкий йогурт і інші корисніші продукти. Нехай просто солодощів не буде у вашому будинку, біля вас. Якщо ж вам необхідно почастувати солодким гостей, то не купуйте зайвого, а коли гості йтимуть додому, запропонуйте їм узяти торт або цукерки з собою, попросіть допомогти вам у вашій відмові від солодкого і прагненні схуднути. І ще - заведіть собі дзеркало біля холодильника, дзеркало в повний зріст насправді допомагає схуднути.

По-четверте, ваш раціон має бути багатий складними вуглеводами. Коли вам досить складних вуглеводів, організм не просить терміново підняти рівень глюкози в крові. Розпочинайте день з каші, краще всього - гречаної, підійдуть також вівсянка, рисова. Тільки не купуйте швидких каш, навчіться вставати на 10 хвилин раніше, щоб встигнути приготувати звичайну кашу, це значно корисніше для вас. Чи хоча б готуйте кашу з вечора, а уранці розігрівайте її в мікрохвильовій печі або на плиті. Протягом дня замінюйте солодощі на яблука, груші, апельсини, сухі яблука, горіхи. Не варто купувати пакетовані мюслі, вони усі містять цукор. Також відмовтеся від пакетованих соків, від них теж користі не буде, тільки зайві калорії. Нехай у вашій сумочці завжди буде маленький пакетик з горішками - волоськими, фундуком, кешью або мигдалем, на випадок, якщо вам дуже захочеться перекусити.

По-п'яте, і це найголовніше - якщо вам бракує задоволення в житті, придумайте його. Займіться спортом, заведіть собаку або кішку, посміхайтеся частіше. За кожен тиждень без солодкого купуйте собі красиву білизну, сукню, комп'ютерну гру або те, що ви давно хотіли (до речі, відмова від купівлі шоколадок і інших солодощів може заощадити значні кошти з вашого бюджету). Придумайте собі хобі. Почастіше гуляйте і читайте перед сном хорошу книгу.

І звичайно не варто перетворювати відмову від солодкого у фобію солодощів. Якщо ви з'їсте цукерочку або шматочок тортика один раз в тиждень або пару раз на місяць, то від цього навряд чи постраждає ваша фігура або ваше здоров'я. Головне, не зловживати!