5 найпоширеніших міфів про фітнес
2015-08-24 23:31:01
Ви накопичуєте жир, оскільки старієте
Багато людей вважають, що накопичення жиру неминуче, оскільки ми старіємо. Причина цього полягає в тому, що ваш метаболізм сповільнився через вибір на користь поганого харчування і нерухомого способу життя. Навіть якщо у вас дійсно повільний метаболізм, ніхто не застрахований від збільшення ваги. Ведучи належний спосіб життя, вам варто збільшити швидкість обміну речовин і змінити ваше тіло.
Тренування тільки сприяють збільшенню м'язової маси
Більшість жінок не розуміють, як важко набрати м'язову масу. Леді не повинні хвилюватися про те, що їх вага збільшиться від тренувань - це міф. Ви, навпаки, станете стрункіші.
Жінки тільки мають про 1/10-у від тієї кількості тестостерона, який міститься в організмі чоловіків. Цей гормон, відповідальний за нарощування м'язів.
Тренуйте абдомінальні м'язи, як востаннє
Багато людей вважають, що ви повинні збільшити кількість тренувань для абдомінальних м'язів, що стабілізують м'язи ядра. Хоча це схоже на справедливу заяву, але з наукової точки зору це не доведено.
Якщо ви думаєте, що ця частина тіла є найважливішою, і у більшості людей це сама проблемна зона, не має сенсу тренувати м'язи живота і спини, коли ви вже виснажені.
Аеробіка є способом №1 для спалювання жиру
Є проблема з аеробними тренуваннями по спалюванню жиру; вони не спалюють багато калорій. Це примушує тіло зменшувати вироблення гормонів спалювання жиру і ферментів. Тіло пристосовується, стаючи більше енергозбережним. Це означає, що воно повинне працювати менше, щоб виконати те ж саме тренування. Замість цього використовуйте інтервальне навчання, ви спалите набагато більше калорій, і ваш метаболізм справно працюватиме впродовж 24 годин після того, як ви закінчите вправи.
Бодібілдінг допомагає спалювати жир
Програми бодібілдінгу для культуристів. Якщо ви не прийматимете анаболіки, ці програми не працюватимуть на вас! Мене все ще вражає, скільки людей читає журнали про бодібілдінг, вважаючи, що програми вправ допоможуть скинути зайву вагу.
Люди, котрі пишуть більшість цих статей, це навіть не культуристи, вони маркетологи компаній, що намагаються обдурити вас.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...