5 найпоширеніших міфів про фітнес
2015-08-24 23:31:01
Ви накопичуєте жир, оскільки старієте
Багато людей вважають, що накопичення жиру неминуче, оскільки ми старіємо. Причина цього полягає в тому, що ваш метаболізм сповільнився через вибір на користь поганого харчування і нерухомого способу життя. Навіть якщо у вас дійсно повільний метаболізм, ніхто не застрахований від збільшення ваги. Ведучи належний спосіб життя, вам варто збільшити швидкість обміну речовин і змінити ваше тіло.
Тренування тільки сприяють збільшенню м'язової маси
Більшість жінок не розуміють, як важко набрати м'язову масу. Леді не повинні хвилюватися про те, що їх вага збільшиться від тренувань - це міф. Ви, навпаки, станете стрункіші.
Жінки тільки мають про 1/10-у від тієї кількості тестостерона, який міститься в організмі чоловіків. Цей гормон, відповідальний за нарощування м'язів.
Тренуйте абдомінальні м'язи, як востаннє
Багато людей вважають, що ви повинні збільшити кількість тренувань для абдомінальних м'язів, що стабілізують м'язи ядра. Хоча це схоже на справедливу заяву, але з наукової точки зору це не доведено.
Якщо ви думаєте, що ця частина тіла є найважливішою, і у більшості людей це сама проблемна зона, не має сенсу тренувати м'язи живота і спини, коли ви вже виснажені.
Аеробіка є способом №1 для спалювання жиру
Є проблема з аеробними тренуваннями по спалюванню жиру; вони не спалюють багато калорій. Це примушує тіло зменшувати вироблення гормонів спалювання жиру і ферментів. Тіло пристосовується, стаючи більше енергозбережним. Це означає, що воно повинне працювати менше, щоб виконати те ж саме тренування. Замість цього використовуйте інтервальне навчання, ви спалите набагато більше калорій, і ваш метаболізм справно працюватиме впродовж 24 годин після того, як ви закінчите вправи.
Бодібілдінг допомагає спалювати жир
Програми бодібілдінгу для культуристів. Якщо ви не прийматимете анаболіки, ці програми не працюватимуть на вас! Мене все ще вражає, скільки людей читає журнали про бодібілдінг, вважаючи, що програми вправ допоможуть скинути зайву вагу.
Люди, котрі пишуть більшість цих статей, це навіть не культуристи, вони маркетологи компаній, що намагаються обдурити вас.
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...