5 найпоширеніших міфів про фітнес

Ви накопичуєте жир, оскільки старієте

Багато людей вважають, що накопичення жиру неминуче, оскільки ми старіємо. Причина цього полягає в тому, що ваш метаболізм сповільнився через вибір на користь поганого харчування і нерухомого способу життя. Навіть якщо у вас дійсно повільний метаболізм, ніхто не застрахований від збільшення ваги. Ведучи належний спосіб життя, вам варто збільшити швидкість обміну речовин і змінити ваше тіло.

Тренування тільки сприяють збільшенню м'язової маси

Більшість жінок не розуміють, як важко набрати м'язову масу. Леді не повинні хвилюватися про те, що їх вага збільшиться від тренувань - це міф. Ви, навпаки, станете стрункіші.

Жінки тільки мають про 1/10-у від тієї кількості тестостерона, який міститься в організмі чоловіків. Цей гормон, відповідальний за нарощування м'язів.

Тренуйте абдомінальні м'язи, як востаннє

Багато людей вважають, що ви повинні збільшити кількість тренувань для абдомінальних м'язів, що стабілізують м'язи ядра. Хоча це схоже на справедливу заяву, але з наукової точки зору це не доведено.

Якщо ви думаєте, що ця частина тіла є найважливішою, і у більшості людей це сама проблемна зона, не має сенсу тренувати м'язи живота і спини, коли ви вже виснажені.

Аеробіка є способом №1 для спалювання жиру

Є проблема з аеробними тренуваннями по спалюванню жиру; вони не спалюють багато калорій. Це примушує тіло зменшувати вироблення гормонів спалювання жиру і ферментів. Тіло пристосовується, стаючи більше енергозбережним. Це означає, що воно повинне працювати менше, щоб виконати те ж саме тренування. Замість цього використовуйте інтервальне навчання, ви спалите набагато більше калорій, і ваш метаболізм справно працюватиме впродовж 24 годин після того, як ви закінчите вправи.

Бодібілдінг допомагає спалювати жир

Програми бодібілдінгу для культуристів. Якщо ви не прийматимете анаболіки, ці програми не працюватимуть на вас! Мене все ще вражає, скільки людей читає журнали про бодібілдінг, вважаючи, що програми вправ допоможуть скинути зайву вагу.

Люди, котрі пишуть більшість цих статей, це навіть не культуристи, вони маркетологи компаній, що намагаються обдурити вас.