.jpg "5 міфів правильного харчування")
5 міфів правильного харчування
2016-06-04 12:46:14
Ми звикли солити, перчити, смажити у фритюрі і зовсім перестали насолоджуватися істинним смаком продуктів. Навчіться їсти повільно, неспішно, відчувати смак кожного з'їденого шматочка і ви зрозумієте, що правильне харчування - це дійсно дуже смачно!!! Адже кожен продукт має свій унікальний смак!
2. Правильне харчування - це дорого.
Крупи (Вівсяна, пшенична, горох, гречана), макарони, овочі (морква, буряк, лук, картопля, капуста, сезонні овочі), риба (2-3 рази в тиждень), курка, молочні продукти, фрукти - це недорого!
До того ж зараз в інтернеті величезна кількість смачних, корисних і простих рецептів здорової їжі!
Дорого купувати різні тортики, напівфабрикати, соуси і майонези!!!
3. Дотримуючись принципів правильного харчування треба голодувати.
Харчуйтеся 3 рази в день плюс перекушування. У раціоні мають бути білки, жири, вуглеводи, мінерали і вітаміни. І тоді ваш калораж буде в межі норми і ви не відчуватимете голоду!
А ось дієти типу яблучної, кефірної і т.д - дійсно призводять до постійних думок про їжу!
4. Не пити воду.
Вода бере участь в усіх обмінних і фізіологічних процесах організму! Тому, пити воду - це одне з важливих правил збалансованого харчування.
Запам'ятайте "сушка" - це не виключення води з раціону, це ряд змін в їжі, якими користуються спортсмени перед змаганнями, але окрім цього, вони ще і приймають багато спортивних препаратів для посилення рельєфності і результату. "Сушка" не є частиною здорового харчування!
Якщо ви не професійний бодібілдер - "сушка" вам ні до чого!
5. Повністю виключити жирні продукти
Жири - є частиною збалансованого харчування. Вони входять до складу шкіри, волосся, клітин і виконують багато функцій в нашому організмі.
Жири нам потрібні! Як рослинні (олії, горіхи, насіння), так і тварини (вершкове масло, морська риби, молочні продукти).
Але! У всьому має бути міра - це закон правильного харчування!
1 г на кг ваги - приблизно така добова норма жиру для людини! Менше - приведе до проблем із здоров'ям, більше - до відкладень на стегнах, сідницях і животі!
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...