.jpg "5 міфів правильного харчування")
5 міфів правильного харчування
2016-06-04 12:46:14
Ми звикли солити, перчити, смажити у фритюрі і зовсім перестали насолоджуватися істинним смаком продуктів. Навчіться їсти повільно, неспішно, відчувати смак кожного з'їденого шматочка і ви зрозумієте, що правильне харчування - це дійсно дуже смачно!!! Адже кожен продукт має свій унікальний смак!
2. Правильне харчування - це дорого.
Крупи (Вівсяна, пшенична, горох, гречана), макарони, овочі (морква, буряк, лук, картопля, капуста, сезонні овочі), риба (2-3 рази в тиждень), курка, молочні продукти, фрукти - це недорого!
До того ж зараз в інтернеті величезна кількість смачних, корисних і простих рецептів здорової їжі!
Дорого купувати різні тортики, напівфабрикати, соуси і майонези!!!
3. Дотримуючись принципів правильного харчування треба голодувати.
Харчуйтеся 3 рази в день плюс перекушування. У раціоні мають бути білки, жири, вуглеводи, мінерали і вітаміни. І тоді ваш калораж буде в межі норми і ви не відчуватимете голоду!
А ось дієти типу яблучної, кефірної і т.д - дійсно призводять до постійних думок про їжу!
4. Не пити воду.
Вода бере участь в усіх обмінних і фізіологічних процесах організму! Тому, пити воду - це одне з важливих правил збалансованого харчування.
Запам'ятайте "сушка" - це не виключення води з раціону, це ряд змін в їжі, якими користуються спортсмени перед змаганнями, але окрім цього, вони ще і приймають багато спортивних препаратів для посилення рельєфності і результату. "Сушка" не є частиною здорового харчування!
Якщо ви не професійний бодібілдер - "сушка" вам ні до чого!
5. Повністю виключити жирні продукти
Жири - є частиною збалансованого харчування. Вони входять до складу шкіри, волосся, клітин і виконують багато функцій в нашому організмі.
Жири нам потрібні! Як рослинні (олії, горіхи, насіння), так і тварини (вершкове масло, морська риби, молочні продукти).
Але! У всьому має бути міра - це закон правильного харчування!
1 г на кг ваги - приблизно така добова норма жиру для людини! Менше - приведе до проблем із здоров'ям, більше - до відкладень на стегнах, сідницях і животі!
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...