5 дивовижних причин, чому жінки набирають вагу

Якщо щоденний раціон жінки складається зі смаженої їжі, великих порцій, десертів, безалкогольних напоїв і алкоголю або ж її фізична активність низька, то не виникає питань, чому вага нестримно йде вгору. Проте, це питання виникає у жінок, котрі ведуть в цілому здоровий спосіб життя (раціональне правильне харчування, фізична активність), але і вони продовжують набирати вагу? Якщо вас також турбує ця проблема, є ряд несподіваних причин, які сприяють набиранню ваги.

Недолік сну

Функції тіла краще всього відновлюються, коли ви відпочиваєте. Якщо у вас відсутні хороші звички сну, тіло відчуває фізіологічний стрес і зберігає більше жиру. Оскільки організм не в змозі ефективно справлятися зі стресом, йому складно здолати виникаючий механізм споживання більшої кількості їжі, що спостерігається у багатьох жінок. Крім того, пізнє засипання майже завжди взаємозв'язане з пізнім останнім прийомом їжі. Якщо у вас є проблеми зі сном, або ви пізно лягаєте, намагайтеся не вводити ввечері високу калорійність їжі, можна спробувати "обдурити" організм: слід випити несолодкий чай або з'їсти яблуко або якийсь інший фрукт.

Деякі з симптомів недостатньої кількості сну - втома, дратівливість і низькі енергетичні рівні. Спробуйте спати 8 годин щоночі, і якщо ви відразу не знайдете можливим зробити це, то поточний сон поступово збільшуйте на п'ятнадцять хвилин, поки не досягнете восьми годин сну.

Стрес

За винятком того, що він може вплинути на емоції і настрій, стрес чинить негативний вплив на здатність справлятися з потребами і перипетіями життя. Це відбувається в результаті занадто багатьох зобов'язань, які ми звалюємо на себе, маючи справу з тисками фінансової нестабільності. Коли знаходяться в стані стресу, велика кількість жінок звертається до їжі, тому що в той момент це допомагає їм почувати себе краще. Проте в довгостроковій перспективі це украй шкідливо позначається на нашій вазі. Під час стресових періодів зазвичай споживаються продукти, багаті вуглеводами, оскільки вони можуть збільшити вироблення серотоніна, який дає розслабляючий ефект.

Медикаменти

Одним з чинників, які можуть бути відповідальні за збільшення ваги, причому при одночасно уникненні висококалорійних продуктів, це використовувані препарати. Деякими з ліків, які здатні викликати підвищення ваги, є найчастіше використовувані у випадках депресії, розлади настрою, діабету, кров'яного тиску і мігрені. Вони можуть спровокувати збільшення ваги до п'яти фунтів на місяць. Крім того, інші ліки, такі як стероїди, оральні контрацептиви і гормони теж можуть привести до поступового збільшення ваги.

Хвороби

Станом здоров'я, яке найчастіше провокує збільшення ваги, є гіпотиреоз. Це може уповільнити обмін речовин, що призводить до збільшення ваги, незважаючи на втрату апетиту. Інша хвороба, яка може привести до збільшення ваги, являється синдром Кушинга, захворювання, викликане надмірною продукцією кортизолу.

Менопауза

Коли ми стаємо старше, наш метаболізм сповільнюється, а гормональні зміни можуть привести до порушення сну, депресії і відчуття голоду. У цих випадках дуже важливо вибрати здорове і збалансоване харчування: фрукти, овочі, м'ясо, бобові, цілісні зерна, риба і так далі. Звичайно, і фізична активність є більш ніж рекомендованою в даному випадку для підтримки оптимальної ваги.