.jpg "4 простих вправи для витонченої спини")
4 простих вправи для витонченої спини
2016-08-31 21:03:31
Ми знаємо як розв'язати проблему із зайвим жиром на спині і повернути впевненість в собі.
Пропонуємо 4 вправи, виконуючи які щодня ти не впізнаєш своє відображення!
1. Встань прямо, втягнувши живіт, руки напружені і опущені вниз. Підніми руки вгору, вставши на носочки і як би намагаючись дотягнутися до стелі. Уважно стеж, щоб лопатки і плечі у цей момент не піднімалися. Зроби 3 підходи по 8 разів.
2. Ноги постав на ширину плечей і зігни в гомілках під прямим кутом, корпус нахиливши вперед. Випрямлені руки опусти до підлоги. Зігнувши лікті, зруш лопатки, а потім підніми руки вгору. Зроби 3 підходи по 10 разів.3. Встань прямо, втягнувши живіт, руки перед грудьми зігнуті в ліктях, кулаки стислі. Розводь і зводь руки, стараючись, щоб лопатки з'єдналися. Рухи схожі з рухами на тренажері "метелик". Зроби 3 підходи по 10 разів.
4. Встань прямо, втягнувши живіт, руки витягнуті перед грудьми. Виконуй рухи, що імітують плавання, як би розсовуючи воду перед собою. Зроби 3 підходи по 10 разів.
Ці жироспалювальні вправи елементарні, але дієві. Увесь комплекс займе від сили 10 хвилин. Поділися статтею друзями, їм буде корисно дізнатися про цей метод!
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...