.jpg "4 простих вправи для витонченої спини")
4 простих вправи для витонченої спини
2016-08-31 21:03:31
Ми знаємо як розв'язати проблему із зайвим жиром на спині і повернути впевненість в собі.
Пропонуємо 4 вправи, виконуючи які щодня ти не впізнаєш своє відображення!
1. Встань прямо, втягнувши живіт, руки напружені і опущені вниз. Підніми руки вгору, вставши на носочки і як би намагаючись дотягнутися до стелі. Уважно стеж, щоб лопатки і плечі у цей момент не піднімалися. Зроби 3 підходи по 8 разів.
2. Ноги постав на ширину плечей і зігни в гомілках під прямим кутом, корпус нахиливши вперед. Випрямлені руки опусти до підлоги. Зігнувши лікті, зруш лопатки, а потім підніми руки вгору. Зроби 3 підходи по 10 разів.3. Встань прямо, втягнувши живіт, руки перед грудьми зігнуті в ліктях, кулаки стислі. Розводь і зводь руки, стараючись, щоб лопатки з'єдналися. Рухи схожі з рухами на тренажері "метелик". Зроби 3 підходи по 10 разів.
4. Встань прямо, втягнувши живіт, руки витягнуті перед грудьми. Виконуй рухи, що імітують плавання, як би розсовуючи воду перед собою. Зроби 3 підходи по 10 разів.
Ці жироспалювальні вправи елементарні, але дієві. Увесь комплекс займе від сили 10 хвилин. Поділися статтею друзями, їм буде корисно дізнатися про цей метод!
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...