.jpg "4 простих вправи для витонченої спини")
4 простих вправи для витонченої спини
2016-08-31 21:03:31
Ми знаємо як розв'язати проблему із зайвим жиром на спині і повернути впевненість в собі.
Пропонуємо 4 вправи, виконуючи які щодня ти не впізнаєш своє відображення!
1. Встань прямо, втягнувши живіт, руки напружені і опущені вниз. Підніми руки вгору, вставши на носочки і як би намагаючись дотягнутися до стелі. Уважно стеж, щоб лопатки і плечі у цей момент не піднімалися. Зроби 3 підходи по 8 разів.
2. Ноги постав на ширину плечей і зігни в гомілках під прямим кутом, корпус нахиливши вперед. Випрямлені руки опусти до підлоги. Зігнувши лікті, зруш лопатки, а потім підніми руки вгору. Зроби 3 підходи по 10 разів.3. Встань прямо, втягнувши живіт, руки перед грудьми зігнуті в ліктях, кулаки стислі. Розводь і зводь руки, стараючись, щоб лопатки з'єдналися. Рухи схожі з рухами на тренажері "метелик". Зроби 3 підходи по 10 разів.
4. Встань прямо, втягнувши живіт, руки витягнуті перед грудьми. Виконуй рухи, що імітують плавання, як би розсовуючи воду перед собою. Зроби 3 підходи по 10 разів.
Ці жироспалювальні вправи елементарні, але дієві. Увесь комплекс займе від сили 10 хвилин. Поділися статтею друзями, їм буде корисно дізнатися про цей метод!
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...