.jpg "4 простих вправи для витонченої спини")
4 простих вправи для витонченої спини
2016-08-31 21:03:31
Ми знаємо як розв'язати проблему із зайвим жиром на спині і повернути впевненість в собі.
Пропонуємо 4 вправи, виконуючи які щодня ти не впізнаєш своє відображення!
1. Встань прямо, втягнувши живіт, руки напружені і опущені вниз. Підніми руки вгору, вставши на носочки і як би намагаючись дотягнутися до стелі. Уважно стеж, щоб лопатки і плечі у цей момент не піднімалися. Зроби 3 підходи по 8 разів.
2. Ноги постав на ширину плечей і зігни в гомілках під прямим кутом, корпус нахиливши вперед. Випрямлені руки опусти до підлоги. Зігнувши лікті, зруш лопатки, а потім підніми руки вгору. Зроби 3 підходи по 10 разів.3. Встань прямо, втягнувши живіт, руки перед грудьми зігнуті в ліктях, кулаки стислі. Розводь і зводь руки, стараючись, щоб лопатки з'єдналися. Рухи схожі з рухами на тренажері "метелик". Зроби 3 підходи по 10 разів.
4. Встань прямо, втягнувши живіт, руки витягнуті перед грудьми. Виконуй рухи, що імітують плавання, як би розсовуючи воду перед собою. Зроби 3 підходи по 10 разів.
Ці жироспалювальні вправи елементарні, але дієві. Увесь комплекс займе від сили 10 хвилин. Поділися статтею друзями, їм буде корисно дізнатися про цей метод!
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...