.jpg "4 простих вправи для витонченої спини")
4 простих вправи для витонченої спини
2016-08-31 21:03:31
Ми знаємо як розв'язати проблему із зайвим жиром на спині і повернути впевненість в собі.
Пропонуємо 4 вправи, виконуючи які щодня ти не впізнаєш своє відображення!
1. Встань прямо, втягнувши живіт, руки напружені і опущені вниз. Підніми руки вгору, вставши на носочки і як би намагаючись дотягнутися до стелі. Уважно стеж, щоб лопатки і плечі у цей момент не піднімалися. Зроби 3 підходи по 8 разів.
2. Ноги постав на ширину плечей і зігни в гомілках під прямим кутом, корпус нахиливши вперед. Випрямлені руки опусти до підлоги. Зігнувши лікті, зруш лопатки, а потім підніми руки вгору. Зроби 3 підходи по 10 разів.3. Встань прямо, втягнувши живіт, руки перед грудьми зігнуті в ліктях, кулаки стислі. Розводь і зводь руки, стараючись, щоб лопатки з'єдналися. Рухи схожі з рухами на тренажері "метелик". Зроби 3 підходи по 10 разів.
4. Встань прямо, втягнувши живіт, руки витягнуті перед грудьми. Виконуй рухи, що імітують плавання, як би розсовуючи воду перед собою. Зроби 3 підходи по 10 разів.
Ці жироспалювальні вправи елементарні, але дієві. Увесь комплекс займе від сили 10 хвилин. Поділися статтею друзями, їм буде корисно дізнатися про цей метод!
Нові публікації
-
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ...