4 можливі причини, чому не вдається схуднути

Чи траплялося з тобою, що після трьох місяців строгої дієти, готуючись до літа або бажаючи трохи поліпшити фігуру, тобі вдавалося нарешті розпрощатися із зайвими кілограмами. Фігура знову набувала стрункості, тобі вдавалося повернутися до своєї ідеальної ваги. І ось через декілька тижнів... втрачені кілограми знову поверталися!


Багатьом з нас добре знайома подібна ситуація. Чому ж так відбувається? Можливо, ти щось робиш не так? Можливо, що так воно і є. Про це ми і хочемо поговорити сьогодні. Ми з'ясуємо, які саме помилки найчастіше призводять до того, що зайві кілограми знову повертаються.

1. Пропускати прийоми їжі

Щоб ти зрозуміла, про що йде мова, ми наведемо простий приклад. Уяви, що одна з твоїх подруг хоче швидко скинути вагу до літа. Для цього вона радикально міняє свій режим: припиняє вечеряти, до мінімуму зводить сніданки, вдень злегка перекушує, а вечорами і зовсім не їсть.

Через це відбувається наступне: виходить, що твоя подруга проводить по 10-12 годин в день без їжі. Через це її організм постійно перебуває в підвищеній бойовій готовності і починає активно запасати енергію. Тому після повернення до звичайного життя відбувається з точністю навпаки: зайві кілограми не зникають, а повертаються.

В цьому випадку організм намагається швидко заповнити витрачені запаси енергії і підготуватися до повторення подібних стресових ситуацій в майбутньому.

Таким чином, стає ясно, що стратегія твоєї вигаданої подруги зовсім не корисна для здоров'я. Ні в якому разі не можна морити себе голодом, перекушуючи один-два рази на день. Наш організм сприймає це як загрозу, в результаті якої наш головний мозок реагує на цей виклик і приймає рішення накопичувати енергію.

2. Небезпека низькокалорійних дієт
Це приклад класичних строгих дієт, які хоча і поважають принцип п'ятиразового харчування, викликають сильний дисбаланс поживних речовин в організмі людини. Особливо це стосується тих дієт, в ході яких забороняється вживати більше 1200 кілокалорій в день, які рекомендують харчуватися практично одними вуглеводами або яким-небудь одним видом білку.

Такі дієти представляють небезпеку для нашого здоров'я. Зазвичай вони розраховані на короткий термін - два або три тижні. За цей термін людині вдається скинути вагу, але як тільки дієта припиняється, ненависні кілограми чарівним чином знову повертаються. При цьому зазвичай втрачена вага повертається до своєї хазяйки навіть після невеликої кількості їжі з низькою кількістю калорій.

Зараз ми пояснимо тобі, чому так відбувається:

В результаті таких строгих дієт у людини знижується рівень глікогену. Тоді організм негайно кидається на пошуки цієї речовини і нарешті знаходить її в тканинах м'язів і суглобів. Саме тут наше тіло і починає черпати необхідну йому енергію. В результаті цього вивільняється велика кількість води з розчиненими в ній мінералами і токсинами, які утворюються в результаті діяльності нашого метаболізму, наприклад, сечовиною і сечовою кислотою.

До кінця подібних "чарівних" дієт ми втрачаємо декілька кілограмів завдяки витраченим запасам глікогену в печінці, м'язах і суглобах, а також втраті води і необхідних для нашого тіла мінералів. Такий дефіцит призводить до того, що як тільки дієта припиняється, і ми повертаємося до нормального життя, наші тканини прагнуть якнайскоріше заповнити втрату рідини і поживних речовин. Для цього вони починають заповнювати запаси енергії і накопичувати жири. Через це і повертаються втрачені кілограми.

3. Необхідність завжди дотримуватися здорового харчування

Якщо ти відчуваєш, що дієта пішла тобі на користь, то навіщо ж припиняти її? Дуже часто ми набираємо саме через наші шкідливі звички, у тому числі пов'язані і з харчуванням. Як відомо, вживання жирної їжі, солодощів і напівфабрикатів викликає підвищення рівня холестерину в крові, а разом з цим збільшує ризик розвитку гіпертонії і інших небезпечних для нашого серця захворювань.

Для того, щоб втрачена вага не поверталася, необхідно впродовж усього життя дотримуватися правильного харчування. Можливо, іноді тобі захочеться побалувати себе солодощами або шматочком торта. Нічого страшного не станеться, якщо ти ведеш активний спосіб життя. Якщо ти регулярно ходиш на пробіжку або гуляти, то в цьому випадку ти швидко позбавишся від отриманих калорій.

Варто відмітити, що якщо ти бажаєш скинути вагу, то краще всього звернутися за консультацією до дієтолога. Трапляється, що певні види їжі викликають непереносимість у деяких людей, а певні поєднання продуктів шкодять нашому здоров'ю. Дуже важливо уміти прислухатися до нашого тіла і розуміти сигнали, які воно нам посилає.

Коли ми помічаємо, що якась їжа йде нам на користь і дозволяє скинути вагу, треба регулярно включати її у свій раціон.

4. Зміна звичного способу життя

Це трапляється досить часто. Зміна звичного способу життя є однією з частих причин повернення втрачених кілограмів. Іноді звичне життя міняється, і ми знову набираємо вагу. Що ж це за ситуації? Ось декілька прикладів:

- Тобі вдалося трохи схуднути, але раптом на роботі змінили розклад, через що тобі довелося підкоригувати свій режим. В результаті ти можеш знову набрати вагу.
- Зайві кілограми можуть повернутися, якщо в даний момент ти переживаєш важкий період в стосунках зі своїм партнером.
- Ризик набрати вагу знову підвищується, якщо ти випробовуєш сильну нервову напругу і тривожишся через проблеми на роботі або удома.
- Можливо, тобі вдалося скинути вагу перед настанням літа, але в спекотний сезон втрачені кілограми знову повертаються. Річ у тому, що влітку ми часто розслабляємося, частіше ходимо в бари, веселимося. Як наслідок, наше тіло знову набирає вагу.