25 секретів схуднення без страждань

У цій статті ми запропонуємо тобі 25 дуже простих хитрощів, за допомогою яких можна скинути вагу, - без особливих зусиль і страждань. Звичайно, деякі з них напевно тобі вже відомі, але інші цілком можуть стати дивовижним відкриттям.


Вживання певних продуктів, зміна звичок в їжі, виключення тих або інших поєднань страв - ось що дозволяє нам худнути без шкоди для здоров'я. При такому підході ти не набереш знову несподівано вже скинуту вагу і не зашкодиш своєму організму.

25 хитрощів для схуднення

1. Гарненько пережовуй свою їжу. Це допоможе твоєму шлунку легше переварювати її і швидше наситити тебе: доведено, що ти все ще переживаєш почуття голоду впродовж 15-20 хвилин після того, як почала їсти.

2. Між прийомами їжі пий воду, щоб допомогти своєму організму вивести токсини. А якщо ти випиватимеш склянку води перед їдою, то це також допоможе тобі швидше насититися.

3. Їж продукти, багаті клітковиною: фрукти, горіхи, овочі, коричневий рис і так далі. Клітковина дуже корисна для здоров'я. Вона допомагає виводити з організму те, чого він більше не потребує.

4. Відмовся від білого цукру і заміни його стевією - вона не містить калорій. Не забувай також і про те, що є продукти, що містять величезну кількість цукру, наприклад, солодка випічка і газовані напої. Їх теж варто уникати.

5. Пий зелений і червоний чай: вони допомагають спалювати жири і запобігають затримці рідини в організмі.

6. Уникай сіль, оскільки вона призводить до затримки рідини в організмі. Додай у свої страви зовсім небагато солі, приправляючи замість неї їду спеціями, часником, лимоном, оцтом і цибулею.

7. Повноцінний сніданок дозволить тобі бути енергійною впродовж усього дня і не спокушатися на постійні перекушування. Додай у свій сніданок фрукти, йогурт, тости, коктейлі, горіхи і так далі.

8. Вечеря має бути легкою: все, що ти їси після 8 годин вечора, вже не спалюється. Крім того, пізня важка вечеря шкодить печінці, може привести до безсоння, закрепу і не лише.

9. На підвечірок їж фрукти: вони багаті водою і клітковиною, містять мало калорій і при цьому відмінно насичують.

10. Їж фрукти і горіхи в невеликих кількостях, щоб уникнути закрепу. Хоча вони дуже калорійні, ти можеш їсти в день по жмені горіхів.

11. Регулярно їж овочеві пюре: вони відмінно насичують і корисні для здоров'я. Можеш додати в пюре водорості - вони зроблять овочі ще ситнішими, а також забезпечать твій організм мінералами.

12. Не сідай на низькокалорійні дієти, багаті білками: вони шкодять здоров'ю, при цьому через якийсь проміжок часу вага повертається. Для здорової дієти необхідно знайти баланс між фруктами і овочами, зерновими, бобовими, тваринним білком і іншими продуктами і елементами.

13. Їж вранці натщесерце ананас і папайю, оскільки вони допомагають вивести рідини і очистити організм.

14. Не їж смажене і напівфабрикати: вони містять дуже багато жирів, не особливо корисних для здоров'я. Якщо у тебе немає вибору, їж їх дуже маленькими порціями, по можливості поєднуючи з салатами або овочами і з настоєм, корисним для травлення.

15. Не зловживай ніякими продуктами, особливо тими, від яких ти почуваєш себе не дуже добре або які шкідливі для здоров'я. Уникай "дієти артишока", "грушевої дієти" і так далі: кожен продукт має свої достоїнства і недоліки, і треба розумно поєднувати їх.

16. Намагайся готувати сама і уникати їди не дома, оскільки зазвичай вона калорійніша і менш корисніша.

17. Під час їжі не дивися телевізор, не розмовляй надто багато і не хвилюйся, оскільки в таких випадках ти будеш більше їсти, ніж тобі потрібно, і, можливо, потім випробуєш проблеми з травленням.

18. Ніколи не наїдайся досхочу. У тебе повинне залишатися легке відчуття голоду, яке зникне через декілька хвилин після їжі.

19. Не їж десерт відразу після їжі. Краще всього їсти солодощі порідше і між їдою. У такому разі вони краще перетравлюються і стають смачнішими.

20. Не їж на десерт фрукти, оскільки вони утрудняють процес травлення. Краще всього їсти їх вранці або посередині дня. Втім, завжди можна їсти яблуко і грушу, оскільки вони вважаються нейтральними для травлення.

21. Приймай женьшень впродовж пари тижнів, щоб активізувати процес травлення і спалити більше калорій.

22. Не зловживай ні борошняними, ні молочними продуктами. Дуже багато людей насилу їх переварюють, що призводить до накопичення жиру в різних частинах тіла.

23. Регулярно займайся спортом, як мінімум три рази в тиждень.

24. Візьми в звичку ходити по сходах пішки, а не користуватися ліфтом. Це елементарний спосіб додати собі фізичних навантажень на кожен день!

25. Не надавай такого вже значення їжі, просто насолоджуйся нею. Дуже важливо правильно харчуватися, але якщо правильне харчування стає нав'язливою ідеєю, тобі буде складніше досягти ідеального балансу і добитися бажаної ваги і фігури.