18 жироспалювальних продуктів: схуднення без голодування

Що такого з'їсти, щоб схуднути? Цей жарт знайомий кожному.

Але, як відомо, в кожному жарті є доля правди. І дійсно є продукти, що допомагають скинути зайві кілограми. Вони прискорюють обмін речовин, виводять зайву рідину, регулюють травні процеси. Включіть їх у свій щоденний раціон і худніть без дієт і спорту!


1. Кисломолочні продукти

Сир, кефір, кисле молоко, молочна сироватка і йогурт - джерело цінного білку і кальцитриола - гормону, що допомагає позбавлятися від зайвого жиру на клітинному рівні.

Хочете худнути без строгих дієт і спорту, обов'язково включайте ці продукти у своє меню.

Правила вибору кисломолочних продуктів для схуднення: їх жирність має бути невисокою, а самі продукти повинні містити якомога менше цукру, ароматизатори, барвників і інших харчових добавок.

2. Капуста

Клітковина, якій така багата капуста, допомагає легко викликати відчуття ситості, при цьому практично не впливаючи на калорійність їжі. Клітковина також є ефективним очисником організму, прискорюючи травлення і виводячи з його залишками шлаки і токсини.

Для схуднення корисна будь-яка капуста. Білокачанна, савойська, брокколі або кольорова - вибрати є з чого.

3. Імбир

Імбир відомий своєю стимулюючою дією на процес травлення. Цікава особливість - при споживанні імбиру збільшуються енерговитрати організму, що дозволяє спалювати більше жирових клітин.

Плануєте схуднути - імбир має бути у вашому меню.

4. Кориця

Ще одна приправа, відома своїми корисними властивостями для оздоровлення і схуднення. Регулярне додавання кориці у блюда знижує рівень цукру в крові і допомагає швидше розщеплювати жири, що поступають з їжею.

5. Гірчиця

Гостра їжа стимулює вироблення шлункового соку, прискорюючи травлення. Використайте гірчицю в якості приправи до м'ясних і рибних блюд, заправляйте нею салати замість майонезу і соусів.

6. Хрін

Вживання хріну сприяє травленню. Якщо вас чекає застілля, потурбуйтеся, щоб на столі були блюда з додаванням хріну.

7. Огірки

Огірки не лише насичують організм корисними вітамінними і мікроелементами, але і допомагають підтримувати водний баланс. Їжа і питво "в одному флаконі" - чудове рішення для здорового і ефективного схуднення.

8. Грейпфрут

Грейпфрут - фаворит усіх систем живлення, рекомендованих для схуднення. По кількості вітаміну С це просто вітамінна бомба на вашому столі. Окрім цього грейпфрут має яскраво виражену жовчогінну дію.

Для максимального ефекту їжте часточки грейпфрута цілком, не очищаючи від перетинок - в них сконцентрована найбільша користь для тих, що худнуть.

грейпфрут для схуднення

9. Апельсин

Якщо вам не за смаком гіркуватий присмак грейпфрута, вибирайте апельсини. Їх ефект для схуднення трохи менш виражений, проте, при регулярному вживанні апельсини також здатні допомогти в спалюванні зайвих жирів.

10. Ананас

Натуральний ананас багатий клітковиною і цілим рядом активних речовин, що допомагають худнути. Але врахуйте, йдеться тільки про натуральний фрукт - консервовані ананаси і тим більше, ананасний сік містять багато цукру, який нівелює корисні властивості цього фрукта.

11. Малина

У малині міститься дуже мало цукру і багато речовин, стимулюючих виділення шлункового соку. З усіх ягід малина - мабуть, найкорисніша для схуднення.

12. Яблука

Багато клітковини і мало калорій - те, що треба, щоб скинути зайві кілограми.

13. Бобові

Квасоля і інші бобові багаті білком, що просто необхідно для ефективного схуднення. Замініть жирне м'ясо квасолею - результат не змусить себе довго чекати.

14. Зелений чай

Не любіть зелений чай? Марно. Це просто концентрат корисних властивостей для усього організму в цілому. Для схуднення має велике значення високий вміст тіаміну в цьому напої. Саме тіамін допомагає боротися з підшкірним і внутрішнім вісцелярним жиром, від якого нелегко позбавитися.

15. Мигдаль

Поживний мигдаль - відмінна ідея для перекушувань. Жири в його складі викликають почуття насичення, але не засвоюються повною мірою, чого не сказати про білок, яким такий багатий цей горіх.

16. Вівсянка

З усіх круп для схуднення вівсянка найбільш корисна. Обволікаючі властивості вівсяної каші припадуть дуже до речі при спалюванні жирів, адже украй важливо в період схуднення забезпечити нормальну роботу усіх органів шлунково-кишкового тракту.

Важливо: вівсянка для схуднення має бути зварена на воді з мінімальним додаванням солі і цукру.

17. Червоне вино

Численні дослідження стверджують: помірне споживання червоного вина сприяє відкладенню і спалюванню жирів. Краще пити вино після їди.

18. Вода

Нестача води не дасть вам схуднути, як би ви не старалися. Випивайте в день не менше 1,5-2 літрів чистої питної води, щоб допомогти організму з виведенням зайвих солей і токсинів.