15 порад, як схуднути до весни

1. М - означає мотивація

Використовуйте записки з клейкою смужкою. Пишіть мотивуючі висловлювання: "Припини мріяти. Почни діяти"."Потрібна мотивація, щоб схуднути? Їж перед дзеркалом. Гола". "Ніколи не здавайся. У всіх бувають погані дні. Зберися і продовж діяти". "Якщо надумала здатися, згадай, чому ти почала". "Просто зроби це заради їх здивованих облич!"

Розклейте усі ці записки по будинку, в щоденнику, та де завгодно. Натикаючись на них, точно не захочеться здаватися.

2. Інвестуйте!

Зробіть розумне вкладення в спортивний одяг, який обтягує. Ось це дійсно замотивує швидше скинути усе зайве, щоб виглядати в такому костюмі супергарячою штучкою.

3. Спорт і дієта

Займайтеся спортом не лише щоб скинути вагу. Спорт - це стиль життя. Робити виснажливі вправи день у день тільки заради того, щоб скинути 4 кг важко. Ну ось скинете ви 4 кг, а далі що? Яка мотивація? Треба полюбити зайняття, зрозуміти, що життя без триразового походу в тиждень в зал стане нудним і нецікавим.

4. Снеки і перекушування

Перекушування - це частина щоденного меню. Складно утриматися і не з'їсти що-небудь в перерві між сніданком і обідом. Так витратьте ж на те, щоб підготувати собі перекушування на тиждень декілька годин на вихідних. Таким чином ви узабезпечите себе від незапланованого походу в магазин за чим-небудь шкідливим і точно схуднете.

5. За винагороду

Ви не мавпочка, якій треба дати банан за те, що вона показала номер. Ви жінка з потребами. Іноді ці потреби дуже дорогі. То чом би не накопити на купівлю чого-небудь такого за допомогою втрати ненависних кілограм? Поставте розцінку: за кожні 100 грам, наприклад, складайте по 1 долару в скарбничку. Ви і не помітите, як накопичите певну суму і змотивуєте себе скоріше схуднути.

6. Музика

Ранішні пробіжки нудні. Але їх можна зробити заводними і веселими, якщо скласти плейлист на своєму плеєрі спеціально для пробіжок. Улюблені треки не дадуть занудьгувати і настрій піднімуть на максимум.

7. Обполіскувач

На роботі в ящик поставте обполіскувач для рота. Таким чином, кожного разу, коли захочеться що-небудь з'їсти, ви полоскатимете ротову порожнину: і зуби здорові, і кілограми відлітають.

8. Вода

Пийте багато води. Це корисно.

9. Літо

Придбайте купальник на розмір-два менший. І повісьте його на видному місці. Думайте, як ви надінете його і красиво дефілюватимете в нім на пляжі. А усі тільки охатимуть і ахатимуть - яка красуня ходить.

10. Гантелі-гирі

Спортзал - це добре, але дома влаштовувати лежаня на дивані не варто. Так що треба прикупити інвентар для домашніх тренувань і трохи практикуватися. Вам знадобляться: килимок для йоги, гирі і/або гантелі, комфортної для вас ваги і гарний настрій. Не хочете витрачати гроші? Зробіть гантелі з підручних засобів.

11. Мрії

Перед тим, як заснути, розплануйте усе своє тренування на ранок. Аж до тривалості кожного сета вправ. Максимально деталізовано.

12. Не доїдати!

Залишки їжі ніколи не слід запихати в себе. Не можна доїдати за сім'єю. Залишилося щось після обіду? Складіть в контейнер і поставте в холодильник.

13. Гімнастика

Дивитеся фільм/серіал/передачу? Робіть розтяжку. Приємне з корисним.

14. Наочність

Візьміть дві однакові місткості. Підпишіть, наприклад, "банка з кілограмами" і що "пішли безповоротно кілограми". На кожен кілограм, який треба скинути, візьміть по одиниці чогось (скляні камінчики або копійки). Складіть усі умовні кілограми в "банку з кілограмами", а кожен скинутий складайте в іншу банку.

15. Повірте в себе

Розуміємо, що звучить тривіально, але! Пам'ятайте, для чого ви усе це робите, і вірте, що все вийде. Тільки позитивне мислення і віра у свої дії принесуть користь і результат.