11 порад для схуднення і прискорення метаболізму

Ця система складається з лімфатичних вузлів, залоз, селезінки, тимуса і мигдалин.

Усі токсини, які ви вживаєте, наприклад ліки, сигарети, перероблені продукти, проходять через лімфатичну систему.

Саме тому ми повинні регулярно детоксифікувати організм. Особливо жінки, оскільки до 80% жінок мають повільну лімфатичну систему.

Детоксикація лімфатичної системи і підтримка нормальної лімфатичної рідини є ключем до поліпшення загального стану здоров'я нашого тіла, а також до втрати зайвої ваги.

Якщо у вас є проблеми, такі як головні болі, целюліт, надмірна вага, набряки, запалення суглобів, це може бути результатом повільної роботи лімфатичної системи.

Ось декілька порад, які допоможуть очистити організм від токсинів, активізують роботу лімфатичної системи, поліпшать самопочуття і допоможуть швидше позбавитися від хвороб:

1. Зробіть глибокий вдих

Людське тіло має в три рази більше лімфатичної рідини, ніж крові, тому її рух сильно залежить від активності глибокого дихання, щоб допомогти усунути токсини з крові до того, як вони будуть пропущені через печінку.

Рекомендуємо вам: Дихання допоможе схуднути і зцілитися. Дивіться, як робити дихальну гімнастику!

2. Вправа

Фізичні вправи - один з кращих способів стимулювати правильний потік лімфатичної рідини.

Тому рекомендується регулярно робити аеробні вправи і розтяжку.

3. Пийте воду

Це дуже серйозно! Зневоднення утруднять рух лімфатичної рідини. Щоб посилити ефект вашої води, додайте декілька крапель свіжого лимонного соку.

4. Газовані, енергетичні і дієтичні напої і соки

Ці індустріальні напої багаті цукром і консервантами, які завдають серйозної шкоди лімфатичній системі.

5. Їжте більше фруктів

Фруктові кислоти і ферменти є потужними засобами для очищення лімфатичної системи.

Рекомендується їсти їх натщесерце, щоб максимально використати їх властивості.

Більшість фруктів перетравлюються через півгодини після вживання, що чудово підходить для нашого травлення.

6. Їжте багато зелених овочів

Зелені овочі багаті хлорофілом і творять дива, коли справа доходить до очищення лімфи і крові. Тому ми рекомендуємо вживати їх регулярно.

7. Їжте сирі і солі, що не містять, горіхи і насіння

Вживання горіхів і насіння забезпечує лімфатичну систему жирними кислотами.

Тому, рекомендується їсти фундук, волоські горіхи, мигдаль, льняне сім'я, насіння гарбуза, насіння соняшнику, горіхи кешью і бразильські горіхи.

8. Пийте трав'яні чаї, щоб стимулювати лімфу

Чаї з ехінацеї, розмарину і астрагала допоможуть активізувати і очистити лімфу.

9. Масаж сухою щіткою

Перед тим, як прийняти душ, очистите шкіру щіткою з натуральної щетини.

Робіть кругові рухи вгору, починаючи з ніг до серця і від пальців рук до серця.

Це сприяє активізації циркуляції лімфатичної рідини.

10. Контрастний душ, чергуючи гарячу і холодну воду

Тепло розширює кровоносні судини, тоді як холод примушує їх стискатися. Це стимулює кровообіг і рух лімфи.

11. Масаж тіла

Було науково доведено, що м'який масаж допомагає повернути до 75% лімфи, що застоялася, назад в кровотік.

Лімфодренаж також є відмінним вибором!