10 порад, як зробити дієту ще ефективнішою

Будь-яка дієта вимагає від нас великої сили волі і витримки. Але, іноді, однієї сили волі недостатньо, адже якщо дієта підібрана невірно, ефективність її буде мінімальною. Розпочинайте дієту з правильного позитивного настрою. У цьому вам допоможуть 10 порад. 

10 порад про те, як зробити дієту максимально ефективною:

1. Не слід сприймати свою вагу як даність, і не списуйте проблеми з вагою на генетику. Ви повинні налаштуватися на позитивний курс, і сконцентруватися на боротьбі зі своєю зайвою вагою. Навіть якщо у тебе в сім'ї усі повні, це не означає, що у тебе не вийде схуднути.

2. Зарядіться мотивацією. Не даремно адже психологи говорять, що рухатися до мети нас допомагають певні подразники. Наприклад, сусід на дорогій машині стимулює нас на просування по кар'єрних сходах і на підвищення в зарплаті. Візьміть цей факт на замітку, повісьте в кімнаті плакати струнких моделей і актрис. Їх зовнішність дозволить вам прагнути до свого ідеалу.

3. Не обманюйте себе, швидко скинути вагу не вийде. Не коштуйте планів ніби "скинути десять кілограм за тиждень". Будьте реалістами, дивіться на речі тверезо.

4. Ретельно підходьте до питання вибору дієти. Краще всього проконсультуватися з фахівцем. Адже у кожної людини і у кожного організму є свої особливості, яка-небудь дієта може ідеально підходити одним людям, і бути протипоказаною іншим. Тим більше дієтолог підкаже вам максимально ефективну дієту і вам не доведеться методом проб і помилок шукати ідеальну дієту.

5. Очистьте свій холодильник перед початком дієти. Приберіть провокувальні продукти, які не входять в план вашого харчування. Щоб не зірватися з дієти, приберіть усе солодке, борошняне, жирне і шкідливе для здоров'я.

6. З відповідальністю підійдіть до походу в магазин. Адже в супермаркетах повно смачної їжі, яку нам не можна їсти. Поїжте що-небудь перед виходом, не ходіть в магазин голодними. Також слід складати чіткий список продуктів і брати з собою невелику суму грошей, якої вистачить тільки на продукти з вашого списку.

7. Не слід думати, що тільки дієта допоможе вам ефективно схуднути. Адже до схуднення треба підходити комплексно. Поєднуйте дієту з пробіжками, фізичними вправами, масажем, контрастним душем.

8. Психологи давно з'ясували, що постійне відчуття голоду - це не завжди потреба нашого організму в їжі, а часто голод викликаний стресом або депресією. Тому дієту треба починати у хорошому настрої і з позитивним настроєм. Більше спілкуйтеся з друзями, гуляйте, дивіться улюблені кінофільми і насолоджуйтеся думкою про те, що скоро у вас буде красиве і струнке тіло.

9. Засновуйте свою дієту на принципі "їсти часто, але мало". Так вас не мучитиме постійний голод. Пробуйте схуднення за допомогою активованого вугілля. До того ж, так ваш організм очищатиметься від шкідливих речовин, шлаків і токсинів.

10. Прибігайте до маленьких хитрощів. Знижуйте відчуття голоду аромотерапією з ефірними оліями. Спробуйте кольоротерапію: з відчуттям голоду допомагають боротися синій і фіолетовий кольори, а жовтий і помаранчевий навпаки стимулюють апетит. Купити деякий інвентар на кухню (серветки, свічки, посуд) синього і фіолетового кольору.