10 помилок під час схуднення

До будь-якої справи в житті варто підходити з почуттям, з толком, з розставлянням. А що вже і говорити про таку глобальну подію, як дієта. Якщо ви і правда серйозно націлені понизити вагу і зміцнити м'язову масу, обов'язково прочитайте наступний матеріал для ознайомлення.

Кожна людина, яка збирається зайнятися своїм тілом, повинна знати, які 10 типових помилок можна вчинити на шляху до ідеальної ваги.

1. Все і відразу, тут і зараз

Головна помилка більшості - очікування миттєвого ефекту. Тоді як зайняття своїм тілом - ця справа, яка не терпить метушні і гонитви за результатом вже в перші дні. Щоб насправді понизити вагу і зміцнити тіло, треба місяці тренувань і правильного харчування.

До слова про харчування.

2. Чим рідше - тим краще

Багато хто вважає, що якщо мало їсти - то почнеш втрачати вагу. Насправді дієти будуються не так. Головна правильна умова харчування - частіше, але маленькими порціями.

3. Харчування після 6 вечора

Насправді це правило теж не зовсім вірне. Річ у тому, що останній прийом їжі для доброго результату не варто робити пізніше, ніж за 4 години до сну. А оскільки режим у усіх індивідуальний, не їсти після 6 може бути дуже шкідливо для тих, хто лягає опівночі. Крім того, за пару годин до сну цілком можна з'їсти легкий фрукт або овоч.

4. Овочі всьому голова

Вибираючи овочі, не варто просто вважати, що усі овочі - це прекрасно для зниження ваги. Є так звані "погані" вуглеводи, які містяться у багатьох овочах, приміром, картоплі, кукурудзі. Займаючись питаннями правильного харчування, вивчіть усе це досконально. Не варто так само налягати на банани.

5. Заміна жирів

Багато хто вважає, що якщо замінити тваринні жири на рослинні, то зміст калорій в споживаній їжі значний знизитися. Насправді, від овочевого салату, гарненько политого соняшниковою олією, буде мало толку.

Знову про спорт

6. Програма тренування

Вона має бути. Якщо ви на власний розсуд просто навантажуватимете одну і ту ж групу м'язів, то це вам нічого не дасть. Важливо розподіляти навантаження по тілу рівномірно, чергуючи в програмі вправи для різних груп м'язів.

7. Графік тренування

Це, як і програма, обов'язкова умова для вас, якщо ви серйозно націлені на результат. Вправи мають бути регулярними. Тренери в спортзалах рекомендують займатися через день або через два, при цьому необхідно робити базовий комплекс дома вранці.

8. Прес

Це найпоширеніша помилка серед жінок. Ми вважаємо, що для того, щоб втратити жир на животі, досить "закачати" як слід прес. На жаль, це не так. Навантаження на м'язи живота просто зміцнять ті самі м'язи, але ніяк не вплине на шар жиру на них.

9. Чим менше калорій - тим краще результат

Це теж міф. Є стандарти і норми споживання калорій здоровою людиною. Ось їх і слід дотримуватися. Не забувайте, що тренуючи свій організм фізичними вправами, важливо вчасно і повноцінно насичувати його необхідними речовинами. Так що харчування має бути здоровим і збалансованим.

10. Відпочинок

Не треба думати, що якщо більше навантажувати свій організм, менше спати, менше їсти і більше рухатися - то ви досягнете успіху. Насправді, щоб повноцінно працювати, організм повинен повноцінно відпочивати. Вирахуйте необхідні вам час навантаження і час відпочинку, що покладається на це навантаження.

Не забувайте, що усі ці помилки здійснюються з однієї єдиної причини - бажання якнайскоріше досягти результату. Але ми ж знаємо, що швидко нічого хорошого не буває. Особливо в питаннях здоров'я і краси нашого тіла. Так що набираємося терпіння і і працюємо над собою! І тоді усіх нас чекає успіх.

Харчуйтеся правильно і приділяйте час спорту! Це запорука успішного схуднення!