10 хитрощів для стрункої фігури

1. "Гойдалки" для відновлення обміну речовин

Нерідко, щоб скинути зайву вагу якнайшвидше, люди прибігають до дуже жорстких дієт. Спочатку все йде гладко, але в якийсь певний момент, коли 2-3 кілограми вже позаду, вага зупиняється на одній відмітці. Але що ви робите не так? У вашому харчуванні нічого не змінилося, ви усе також працюєте над своїм тілом в тренажерному залі, а вага перестала йти?

Перестаньте турбуватися! Це явище називається "Ефект плато" і є абсолютно нормальним для вашого організму. Під час строгої дієти страждає ваш обмін речовин і зайві кілограми вже так "не випаровуватимуться", як це було в перші дні дієти.

Все, що вам треба робити у такому разі - влаштувати собі завантажувальні дні, які дієтологи називають "гойдалками". Збільшіть удвічі кількість отримуваних організмом калорій. Але не захоплюйтеся, "гойдалки" можуть діяти тільки 3 дні, а потім вам треба буде повернутися до того ж режиму харчування, що був до зупинки зниження ваги.

2. Позбавтеся від думок про дієту

Так-так, саме про дієту! Думки про їжу витікають з думок про дієту. Ви свідомо невірно програмуєте свій розум на те, що вам припаде нелегко, а має бути все з точністю навпаки. Ви повинні відноситися до цього стану цілком нормально, не думаючи про те, що ви себе обмежуєте. Як тільки ви відпустите думки об те, що ви на дієті, стане набагато легший.

3. Завантажте себе по повній

Психологи радять навантажити себе роботою, розписати щохвилини увесь свій день, щоб не було ні хвилиночки (хоча б в першій половині дня), щоб думати про їжу. Так ви зможете більше продуктивно провести свій день, зробивши більше справ, ніж зазвичай. Так само в робочому процесі ви просто відволічетеся від тих думок, що описані в попередньому пункті, тобто про дієту, як обмеження.

4. Уявіть результати своїх старань

Думки матеріальні! Тому намагайтеся якомога більше думати про те, що у вас все вийде. Візуалізуйте готовий результат перед дзеркалом. Уявіть, що ви вже в тілі своєї мрії, від звисаючих боків і другого підборіддя вже не залишилося і сліду. Такий прийом забезпечить вам левову частку мотивації і віри в себе, а це, вже повірте, важливо.

5. Приймайте спеціальні вітамінні комплекси, які сприяють зниженню ваги

Вітамінні комплекси не лише допоможуть зберегти красу шкіри, волосся і нігтів, коли ви на дієті, але і допоможуть вам позбавитися від зайвої ваги. Вітаміни, сприяючі зниженню ваги: В2, В3, В5, В6, В12, С, D.

6. Фізичне навантаження має бути до душі

Ви не зобов'язані займатися тим, чим не хочете. Хоч і кращим фізичним навантаженням прийнято вважати зайняття в тренажерному залі, ви не повинні ходити туди тільки тому, що так робить більшість тих, що худнуть. Займіться тим, що вам дійсно подобатиметься. Йога, пілатес, аеробіка, танці врешті-решт. Ви повинні отримувати задоволення від того, чим займаєтеся, інакше нічого не вийде.

7. Не зважуйтеся занадто часто

Одного разу в тиждень цілком вистачить. Річ у тому, що щоденні зважування впливають на психіку того, хто худне. Кожного разу ви вже чекаєте побачити якусь певну цифру на вагах, але ж вага може коливатися під впливом різних чинників, а ви, побачивши не те, що планували, будете засмучені і можете зірватися. Тоді усі старання точно будуть марні.

"Пий в день не менше 8 склянок води" - говорили вони. МІФ! Пийте стільки, скільки вимагає ваш організм.

9. Хочете їсти? Нюхайте!

Як би смішно це не звучало, нюхайте! Психологи говорять, що такий спосіб пригнічення голоду майже завжди спрацьовує. Якщо не хочете зірватися на щось заборонене і відчуваєте, що ось-ось втратите контроль, то цей спосіб якраз для вас.

10. Грейпфрут - кращий друг на дієті

Грейпфрут містить натрій, який посилює почуття ситності. Насолоджуючись смачним цитрусом, ви почуваєте себе ситими довше звичайного і тому споживаєте протягомї дня менше калорій.