Втратити вагу за тиждень: плюси і мінуси низьковуглеводної дієти

Принцип низьковуглеводної дієти полягає організації процесу живлення так, щоб організм спалював жир для отримання енергії замість того, щоб покладатися на їжу. Низьковуглеводна дієта не так вже і даремна, як вважають деякі скептики.

Дієта Аткинса (ніяких вуглеводів, тільки жири і білок) довела, що білок не впливає на появу зайвої ваги. Хоча багато американців були в захваті, коли почули, що вони спокійно можуть поглинати жирні стейки у великій кількості і при цьому не повніти.

Робіть вправи для схуднення, де задіяні усі м'язи. Регулярні тренування і дієта з низьким вмістом вуглеводів перетворюють тіло на машину по спалюванню жиру, яка використовує накопичені жирові клітини як паливо при нарощуванні м'язової маси, сили і витривалості.

Щоденні фізичні вправи пропагують здоровий спосіб життя!

Пам'ятайте, що ваша мета - схуднути раз і назавжди, а не знову набрати вагу після найближчого уїкенду!

Вживання великої кількості рідини зробить дієту ефективнішою. Під час низькокалорійної дієти необхідно пити не менше двох літрів води в день, щоб промивати бруньки.

Крім того, ви можете пити під час дієти зелений чай або інші напої з низьким вмістом вуглеводів, щоб додатково збільшити вживання рідини, насолоджуючись смаком.

Яйця вважаються універсальним продуктом для низьковуглеводних блюд. Їх можна просто збити і випити сирі, а також посмажити або зварити.

Жир служить в якості вторинного джерела енергії під час інтенсивних тренувань. Енергія, яка робиться з жирових клітин, стає доступна тільки після того, як в організмі виснажаться вуглеводи. Жир може використовуватися як джерело енергії, проте воно неефективне тим, хто потребує витривалості під час тривалих тренувань.

Тому, коли у вашому організмі скоротиться кількість вуглеводів, але ви продовжуватимете активний спосіб життя, ваше тіло почне спалювати зайвий жир для отримання енергії. Відповідно, низьковуглеводна дієта дає можливість скинути вагу.

Але подобається вам це або ні, вуглеводи живлять мозок. Організм перетворить вуглеводи в глюкозу, яка сприяє мозковій активності. Як і багато моїх подруг, саме так я поборолася із зайвою вагою після появи другої дитини. У мене завжди була спортивна статура, і я просто жахалася, коли дивилася в дзеркало.