Овочева дієта як спосіб позбавитися від зайвої ваги із задоволенням

У сучасної молоді здоровий спосіб життя стоїть на першому місці, для більшості овочева дієта буде дуже вагомим доповненням до цього корисного тренду. Виключивши всі шкідливі продукти і переключивши всю увагу на дари природи, можна відразу помітити, наскільки організму легшає. Овочі заповнюють енергію, зміцнюють імунітет і захищають від хвороб.

Така дієта абсолютно не припускає голодування, оскільки харчуватись треба буде кожні три-чотири годинни, тільки невеликими порціями. Дотримуватись такої дієті можна максимум місяць - це принесе бажаний результат і не піддасть організм стресу. Гарантований результат варіюється від двох до семи скинутих кілограм, все залежатиме від того, наскільки відповідально до цього підійде сама людина.

Але, для того, щоб з'ясувати, чи підходить такий раціон для окремо взятої людини, то можна спробувати розпочати її з семиденного овочевого раціону, який покаже перші результати і, у разі позитивних результатів, визначить список овочів, які потрібно буде їсти упродовж місяця. До речі, така дієта не позбавлена і деяких виключень: наприклад, іноді можна буде їсти варені яйця.

Отже, сім днів овочевої дієти має бути, приблизно, наступного меню:

Понеділок:

Цього дня на сніданок можна з'їсти варене яйце і свіжий салат із зеленню, запивши все чаєм без цукру. В обід добре піде овочевий суп з хлібцями і все той же свіжий салат. На полудень треба буде з'їсти тільки солодкий болгарський перець і нежирний кефір, а на вечерю приготувати цвітну капусту (відварити, потушити або обсмажити в клярі).

Приблизно так само виглядатимуть і подальші дні дієти.

Вівторок:

Сніданок: Салат з огірочків і томатів і будь-який чай;

Обід: капуста тушкована і кефір;

На підвечірок: печений в духовці гарбуз з медом - це десерт;

На вечерю: спаржа, брокколі.

Середа:

На сніданок: салат з томатів із зеленню і чай;

На обід: вінегрет з варених овочів і кефір;

На підвечірок: запечений пастернак з морквою і цибулею;

На вечерю: тушковані баклажани або кабачки і чай.

Четвер:

На сніданок: свіжий огірок, свіжа морква і нежирний йогурт;

На обід: салат, варена картопля і зелень;

Підвечірок: солодкий перець і чай;

Вечеря: свіжі овочі на вибір і чай (можна з варенням);

П'ятниця:

На сніданок: будь-які овочі і чай;

Обідати овочевим супом з хлібцями і салат з овочів;

Полуднувати тільки склянкою кефіру;

На вечерю: салат з овочів з маслиновою олією.

У вихідні раціон можна вибудовувати по-своєму, головне - це не відхилятися від головних принципів овочевої дієти.