8 порад про те, як перейти на правильне харчування
2018-09-23 16:35:40
У сучасному світі нав'язлива ідея схуднути відвідує голову майже кожної дівчини. Але що робити, якщо дієти здаються занадто виснажливими? Тема стара як світ і очевидна, але найвірніша відповідь - правильне харчування.
Порада 1. Зменшуйте порції
Наш шлунок насправді об'ємом всього 0.5 літра, але коли ви переїдаєте, він розтягується, а в нормальний стан вже не повертається. У результаті апетит росте, ви починаєте більше їсти, відповідно, набираєте вагу.
Порада 2. Правильно розкладайте продукти
Намагайтеся розкладати на видних місцях фрукти і овочі, а шоколадки і тістечка ховайте в які-небудь далекі закутки, щоб уникнути спокуси.
Порада 3. Не вживайте швидкі калорії
Завжди слід пам'ятати: булочки, тістечка і подібні перекушування - це швидкі калорії. Вони не тамують відчуття голоду, а просто блокують його на короткий час, після чого ви знову хочете їсти.
Порада 4. Не купуйте заборонені продукти
Методика "я куплю шоколадку і розтягну на декілька днів" не працює. Швидше за все, ви просто з'їсте її того вечора ж. Тому, якщо ви розумієте, що не зможете встояти перед якимсь продуктом, просто не купуйте його.
Порада 5. Почніть готувати здорову їжу
Готуйте собі самі, знаходьте нові корисні рецепти, будь-яка ваша страва, завжди буде менш калорійною, ніж магазинні напівфабрикати.
Порада 6. Правильно вибирайте продукти
Нашому організму в обов'язковому порядку потрібні і білки, і жири, і вуглеводи. Тому відмовляти собі повністю в яких-небудь продуктах не можна! Спробуйте замінити той же шоколад на які-небудь сухофрукти. Ваш організм отримуватиме потрібні йому речовини, а ви не набирете вагу.
Порада 7. Не заохочуйте себе їжею
Часто у поганому настрої, ми вирішуємо підняти собі його, за один вечір, наївшись всім тим, від чого так наполегливо стримували себе. У таких ситуаціях знайдіть їжі заміну. Малюйте, співайте, вишивайте, плетіть з бісеру - що завгодно! Не треба перекреслювати усю вашу працю такими "розвантажувальними днями".
Порада 8. Не робіть культ з їжі
Їжа - це джерело енергії. Все! Не робіть з їжі культ, не сприймайте її як якийсь подарунок, джерело гарного настрою.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...