Налагоджуємо харчування при грудному вигодовуванні

З появою малюка мамам дуже важливо стежити за своїм раціоном, щоб з молоком матері дитина могла отримати тільки корисні речовини. Закласти міцний фундамент здоров'я дитини - мамина робота: головне - не зашкодити.

Харчуваня мами

У перші тижні після народження, малюкові надзвичайно складно підлаштуватися під незнайомі і незвичні йому умови: самостійне дихання, харчування. Саме тому дуже важливо налагодити раціон при грудному вигодовуванні таким чином, щоб мінімізувати попадання агресивних компонентів в організм новонародженого. Але навіть виконуючи усі приписи фахівців в цей час неможливо уникнути кольок, проносу і газів - так організм дитини адаптується до нового середовища.

Кожна дитина - індивідуальна, тому кожен по-своєму реагує на той або інший продукт. Так, за допомогою щоденника харчування можна відстежити, як і на що реагує малюк.

Ні для кого не секрет, що існують переліки продуктів, рекомендованих фахівцями, і переліки заборонених продуктів в період грудного вигодовування.

Рекомендовані продукти:

Термооброблені овочі: варені, запечені, тушковані. Фреш - тільки через три місяці, потім - свіжі овочі.

Деякі фрукти: печені яблука без шкірки, банани. Не можна: виноград, полуницю, малину, цитрусові, авокадо.

Будь-які каші: повільні вуглеводи забезпечать почуття ситості, крім того, вони забезпечать комфортне травлення. Не можна споживати сухі каші для запарювання кип'яченою водою.

- Перші блюдастрави

- Нежирне м'ясо

- Сирна продукцію

- Ряжанка, йогурт, сир, кисле молоко

- Риба: відварена (морська / річкова), або приготована за допомогою запікання

- Яйца (у помірній кількості)

- Хліб з висівками

- Замість солодощів - сушки, бісквіт і сухофрукти, мармелад і пастила, або зефір

- Олія (рослинне і вершкове)

- Рідина: неміцні чаї, кава, вода без газу, компоти, трави (наприклад, материнка)

- Лактогонный чай

Через місяць допускається введення продуктів : варення, горіхи, сметана і навіть борщ.

Після шести місяців можна: мед, морепродукти, бобові, фрукти і овочі по сезону, макаронні вироби.

Не рекомендовані продукти

Важливо знать, що є під час грудного годування не можна:

- Шоколад

- Алкоголь

- Міцний чай / кава

- Вода з газом

- Гострі продукти

- Копченина: ковбаса, риба, м'ясо

- Екзотичні фрукти

- Квашена капуста

- Сири: адигейський, бринза

- Сосиски і шинка

Уважне відношення до харччування мами і малюка - запорука щасливої і здорової сім'ї.